Találjon egészséges hasat a; Élelmiszer Egészség Magazin
Puffadás, emésztési rendellenességek ... napi szinten zavarják? Az étkezési viselkedés egyszerű megváltoztatása segíthet abban, hogy békét kössön a belekkel. Javaslatunk, hogy most kövessük.
A szállítás megkönnyítése érdekében semmi, például gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona.
Fogyasszon rostot
- Az oldható rostok (különösen olyan növényekben találhatók, mint a borsó, póréhagyma, sárgarépa stb.) Segítenek eltávolítani az ételmaradékokat a belekből.
- Az oldhatatlan rost (gabonafélékben) vízzel érintkezve megduzzad, ami növeli a széklet térfogatát, amelyet könnyebb eltávolítani.
Úgy gondolják, hogy a rost segít megelőzni a vastagbélrákot, de ez nem bizonyított. Vigyázzon azonban a felesleggel! A túl sok rost irritálja a beleket. Inkább főtt nyersen. A nyers zöldségfélékben lévő keményebb rostok kevésbé emészthetők.
Igyon 1,5 liter vizet naponta
Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. Egyébként a rosszul hidratált széklet stagnál a vastagbélben. És ezzel kezdődik a székrekedés. Gyógyteák, levesek, gyümölcslevek, minden jó. Másrészt jobb, ha kerüljük a szénsavas italokat, ha hajlamosak a puffadásra.
Szerezzen be megfelelő probiotikumokat
A joghurtok probiotikus hatásuknak köszönhetően segítenek a kiegyensúlyozott bélflóra helyreállításában. De nem tévedhetünk a termékkel. A "tejipari specialitás" feliratú üvegek nem tartalmazzák a két tejsavbaktériumot (lactobacillus bulgaricus és streptococcus thermophilus), amelyek szükségesek a "joghurt", "joghurt" vagy "erjesztett tej" megjelöléshez.
Az Activia termékek további probiotikumot, a Bifidus Actiregularis®-t tartalmaznak. Egy klinikai tanulmány kimutatta, hogy napi három üveg fogyasztása jobban aktiválja a tranzitot, 15 naptól kezdve, mint a szokásos joghurtok. Személyre szabott fitneszprogrammal kell kiegészíteni: három edző (táplálkozás, fizikai aktivitás és jólét) két hétig e-mailben küld tanácsokat. És ez ingyenes! Egyszerűen regisztráljon a www.activia.fr oldalon.