Jessica Simpson, látványos visszatérés! Mit jelent az a diéta, amellyel 6 kilogramm alatt 45 kilogrammot fogyott?
Ismert, hogy a hírességek ősidők óta divatot indítanak a fogyókúrás étrendben és mindezekért. Ezért robbant fel az internet, miután Jessica Simpson nemrég közzétett egy fényképet Instagram-fiókján. Ez bizonyíték arra, hogy fél év alatt 45 kilogrammot sikerült lefogynia, miután megszülte lányát, Birdie Mae-t.
Nemrégiben adott interjúban a sztár edzője, Harley Pasternak megadta a rajongóknak a választ, amit kerestek. Pasternak a People-nek elmondta, hogy a 39 éves volt művész a "The Body Reset Diet" című könyve alapján jelentős étrendi változásokat hajtott végre.
"Napi három étkezésről és két harapnivalóról van szó. Minden étkezés fehérjét, rostot és zsírt tartalmaz, az uzsonnák pedig fehérjéből és rostból vagy fehérjéből és zsírból készülnek "- mondta az edző. - Ez egy olyan egyensúly, amely annyira nem befolyásolja az előző életmódot - folytatta Pasternak.
Mit jelent a test újraindításának étrendje?
Az étrend három szakaszra oszlik. Az első öt napig tart, ezalatt naponta ötször kell enni, és csak turmixokat és rágcsálnivalókat enni. Pontosabban három turmix és két snack. A turmixoknak olyan keveréknek kell lenniük, amely bázikus folyadékot (víz, tej), fehérjét (görög joghurt vagy por), egészséges zsírokat (diófélékből, magvakból vagy avokádóból) és magas rosttartalmú szénhidrátokat (gyümölcsök és/vagy zöldségek) tartalmaz. ).
Ami a snackeket illeti, azoknak valahol 150 kalória körül kell lenniük, és legalább 5 gramm rostot, 5 gramm fehérjét és kevesebb, mint 10 gramm cukrot kell tartalmazniuk. Ugyanakkor a diéta első szakasza olyan könnyű gyakorlatokat is magában foglal, mint a gyaloglás (legalább napi 10 000 lépés) - írja a "Mi történik, doktor?" Portál.
A második szakaszban a 6-10. Napon két turmixot kell inni, és szilárd ételeket, valamint napi két harapnivalót kell enni. Az ételek tartalmaznak salátákat, szendvicseket, leveseket, főtt burgonyát és más egyszerű ételeket. A napi 10 000 lépés mellett meg kell próbálnia otthon is tornázni.
A harmadik szakasz, a 11-15. Napon a turmixokat napi 1-re korlátozzák, plusz két étkezés és két snack. A 15 napos fogyókúra után a könyv néhány tippről szól, amelyeket "életed végéig" alkalmaznod kell. Tehát naponta ötször kell étkeznie, és a 10 000 lépés nem hiányozhat minden nap, és az edzések hetente ötször növelhetik az állóképességet.
Diétás kockázatok
A könyv 2013-ban jelent meg, és úgy tűnik, hogy az ajánlásokat összehasonlítják a táplálkozás új trendjeivel. Például mesterséges édesítőszerek megengedettek, és az étrend-terv ösztönzi az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek fogyasztását, a tojássárgája nélküli tojások és sok más feldolgozott termék fogyasztását. Természetesen vannak lehetőségek vegánok és vegetáriánusok számára, de nem glutén- vagy tejtermék-intoleráns emberek számára. Ezért ennek a csoportnak nagyobb figyelmet kell fordítania a menü összetevőire. Mivel a diéta napi öt étkezéssel jár, nagyon fontos a kalóriák figyelemmel kísérése, hogy megakadályozzuk a több kalória fogyasztását. Minél több étkezésünk van, annál nagyobb az esélye annak, hogy több kalóriát fogyasztunk.
További címek:
A kardamom egy erőteljes fűszer, amely gyógyhatású tulajdonságokkal is rendelkezik, például