Talpfájás (metatarsalgia) - okai, kezelése

Talpfájás (metatarsalgia) a középkorúak körében gyakori probléma. A következő anyagból megtudhatja, mi okozza talpfájdalom, hanem a metatarsalgia kezelésének módja is.

Tartalom:

Mi a metatarsalgia?
okoz
Egyéb tünetek
Diagnosztikai
Kezelés
Tippek a láb egészségére

Mi a metatarsalgia?

A metatarsalgia (talpfájdalom) a lábfejben (metatarsalis területen) jelentkező fájdalmat jelenti. Mindkét lábában 5 metatarsalis csont van. Minden csont lábközépcsont keskeny testű és kerek a vége. Ezek a csontok összekötik a boka és a sarok csontjait (tarsals) az ujjak csontjaival (falangok). A lábközépcsontok és a falcsuklók közötti csuklóízületek lehetővé teszik az ujjak felfelé, lefelé, és kisebb mértékben oldalirányban történő mozgását.

Metatarsalis fájdalom és annak okai

Bár metatarsalgia (lábcsont fájdalom) mind a nőket, mind a férfiakat érintheti, a serdülőkortól az időskorig, az állapot gyakoribb a középkorú nőknél. Ennek az állapotnak több oka is van. Ha keskeny a lába, magas talpi íve van, akkor megnő a talp terhelése, ugyanez történhet a lapos lábak egyes eseteiben is.

Ha egyenlőtlen az alsó végtagok hossza, akkor a rövidebb láb metatarsophalangealis ízületei jobban megterhelődnek. Egyéb előforduló tényezők lehetnek a rheumatoid arthritis, a stressztörések, a folyadék felhalmozódása, az izomfáradtság, a terhesség vagy az elhízás túlsúlya, valamint a hosszan tartó álló vagy járás.

A fő jelek és tünetek a talpfájdalom és a kavicson járás érzése.

Milyen eszközöket alkalmaznak a betegség kezelésére

A metatarsalgia (talpfájdalom) a talp fájdalma és gyulladása. Fejlesztheti, ha olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek futással és ugrással járnak. Vannak más okok, beleértve a láb és a cipő deformációit, amelyek túl szorosak vagy túl gyengék.

Bár a metatarsalgia általában nem komoly, egy ideig pihentethet. Szerencsére a tünetek legtöbbször otthoni kezelésekkel enyhíthetők, például jég alkalmazása és pihenés. Megfelelő lábbeli viselése olyan talppal, amely elnyeli a nyomást vagy támogatja a talp görbületét, megelőzheti vagy minimalizálhatja a talp fájdalmával kapcsolatos jövőbeli problémákat.

okoz

Néha a talp fájdalma (fájdalmas lábközép) egyetlen tényező okozhatja. Legtöbbször azonban több tényező is érintett.

Miért fáj a lábam?

Intenzív tevékenység vagy edzés

A távfutókat fenyegeti a lábfájás, elsősorban azért, mert a láb eleje jelentős erőt vesz fel, amikor az ember fut. De bárki, aki nagy hatású sportban vesz részt, veszélyben van, különösen, ha a cipő nem illik vagy kopott.

A lábak bizonyos formái

A túl ívelt talp extra nyomást gyakorolhat a lábközépre. Ha a második lábujj hosszabb, mint a nagy lábujj, a lábközépcsont második fejére a normálisnál nehezebb súly kerülhet.

A láb bizonyos deformitása

Csontfájdalom a lábakban túl kicsi vagy magas sarkú cipő viselése is okozhatja. Ez a láb deformitását okozhatja. A talpban fellépő fájdalmat a lefelé hajlított lábujj (kalapács alakú lábujj) és a lábujjak tövében fájdalmas duzzanat kialakulása is okozhatja.

Túlzott súly

Mivel a testtömeg nagy része a láb elülső részére kerül, amikor mozog, az extra fontok nagyobb nyomást jelentenek a lábközépre. A súlycsökkenés csökkentheti vagy megszüntetheti a tüneteket.

Nem megfelelő cipő

A nőknél a metatarsalgia gyakori oka a magas sarkú cipő, amely extra súlyt visz át a láb elejére. Keskeny cipők vagy sportcipők is segíthetnek ennek a problémának a kialakulásában.

Stressz törések

A súly eloszlását a lábon befolyásolhatják a lábközépcsontok vagy a láb csontjai kis törései is. Ez bizonyosakat okozhat talpfájdalom.

Morton neuroma

Ez az ideg körüli rostos szövet nem rákos képződése általában a harmadik és a negyedik lábközépfej között történik. Ez az állapot a metatarsalgiához hasonló tüneteket okoz, és hozzájárulhat a metatarsalis stresszhez is.

Kockázati tényezők

Ez az egyetlen fájdalom szinte bárkit érinthet, de nagyobb a kockázata, ha:

Vegyen részt olyan nagy hatású sportokban, amelyek futással és ugrással járnak
Viseljen magassarkút, nem megfelelően illő cipőt vagy hegyes orrú cipőt
Ön túlsúlyos vagy elhízott
Egyéb lábproblémái vannak, például kalluszrétegek a talpakon (csomók a talpban)
Gyulladásos ízületi gyulladása van, például rheumatoid arthritis vagy köszvény

Egyéb tünetek

A talp és a sarok fájdalma enyhétől súlyosig terjedhet. Ez általában észrevehetőbb és kellemetlenebb, ha a beteg áll vagy mozog.

Hatással lehet a lábujjak közelében lévő területre, de a talpra is.

Ezek lábfájdalom rosszabbá válhatnak, amikor meghajlítja a lábujjait.

A tünetek gyakran lassan és fokozatosan alakulnak ki. Voltak olyan esetek, amikor ezek a jelek hirtelen jelentkeztek, különösen akkor, ha az erőfeszítés fokozódott, és ezáltal további nyomás nehezedett a lábakra, általában futás vagy ugrás közben.

A fájdalom fő jelei a talpban:

fájdalmas pontok a talpban
sarokfájdalom
fájdalmas és zsibbadt talp
fájdalmas és duzzadt talp

Diagnosztikai

A páciens háziorvoshoz, ortopéd sebészhez vagy orvostudományhoz fordulhat, aki a láb anatómiájára szakosodott orvos.

Az orvos megvizsgálja a beteg lábát, és megkérdezi tőle:

ami a kórtörténet
milyen életmódot folytat
milyen típusú cipőt használ
milyen hobbija van

Az orvos azt is megkérdezi Öntől, hogy mikor kezdődött a fájdalom, milyen gyakorisággal, mikor és hol jelentkezik, súlyosbodik-e vagy sem, és ha a test másutt is jelentkeznek-e fájdalmak.

Felkérhetik a beteget, hogy járjon egy futópadon, hogy értékeljék. Ez segíthet az orvosnak abban, hogy megtudja, a láb mely részei vannak nyomás alatt.

Egyéb vizsgálatok

Bizonyos tesztek és elemzések is elvégezhetők.

Képalkotó vizsgálatok, például röntgen, MRI vagy ultrahang, feltárják a csonttöréseket.
A vérvizsgálatok kimutathatják a lehetséges alapbetegségeket, például köszvényt, ízületi gyulladást vagy cukorbetegséget.

Kezelés

A kezelés elsősorban a kényelmetlenség és a fájdalom csökkentésére összpontosít.

Ez magában foglalhatja:

jég felvitele az érintett területre naponta többször, minden alkalommal 15-20 percig, a bőr védelmére anyagba csomagolt jéggel. Jégzsákokat szinte minden üzletben megvásárolhatunk.
A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen szedése csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat. A is használható kenőcs sarokfájdalomra hatékony anyagot tartalmaz az ilyen típusú fájdalmak ellen.
Kerülje a lábakra gyakorolt nyomást, és pihenés alatt tartsa a lábakat felfüggesztve.

Lábfájdalom kezelése

Súlyosabb esetekben orvosa szteroid injekciókat javasolhat a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.

A metatarsalgia kialakulásának kockázata csökkenthető megfelelő méretű, megfelelő méretű cipő viselésével. Ezenkívül kerülni kell a magas sarkú cipőket. A cipőnek nem szabad túl feszesnek lennie, és alátámasztania kell a lábat, és megfelelően csillapítani kell az ütéseket. Fontos az is, hogy a cipő elég széles legyen. A belső lengéscsillapítók segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a fájdalmat.

Mennyire fontos az egészséges testsúly fenntartása?

Az egészséges testsúly fenntartása csökkenti a lábakra nehezedő nyomást.

A sérülések után felépülő embereknek meg kell győződniük arról, hogy betartják-e orvosuk ajánlásait, amikor visszatérhetnek a rutinszerű tevékenységekhez. A metatarsalgia kezelésének elmulasztása vagy a normális tevékenység idő előtti visszatérése komplikációkhoz vezethet.

A fájdalom átterjedhet a láb más részeire vagy a test egy másik területére, mert az illető a járását a fájdalom enyhítésére adaptálja.

Sebészet

Ha ezek a kezelések nem működnek, műtétre lehet szükség. A művelet típusa az alapvető problémától függ. A műtét segítségével a csontok átalakíthatók. Így a kalapács vagy a fogó ujja hegyes lehet, vagy az irritált ideg kezelhető vagy eltávolítható.

Ajánlott gyakorlat

A szakemberek olyan edzésprogramot is kidolgoztak, amelyet ezek a betegek gyakorolhatnak. Az ajánlott tevékenységek a következők:

úszás vagy kerékpározás nagy hatású sportok és nyomást gyakorló gyakorlatok helyett
boka bemelegítő és az Achilles-ín nyújtó mozdulatai
belső talp (ortézis) használata, amelyen keresztül elosztják a nyomást, javítják a láb működését és védik a talp talpát

Fizikoterápia

A fizikoterápia minden szándékban segítséget nyújt a lábak használatának helyreállításához és a mozgások teljes skálájának megszerzéséhez. A gyógytornászt a kezelési terv részeként írják meg a diagnózis korai szakaszában.

Tippek a láb egészségére

Egészséges súly

Fenntartja az egészséges súlyt, hogy megakadályozza a további stresszt, amely hozzájárul a láb nyomásához. Az egészséges ételek kiválasztása orvosi előnyökkel jár. Vannak olyan specifikus ételek, amelyek segítenek a fájdalom leküzdésében az egész testben. A mediterrán étrend nagyszerű módja az egészséges testsúly fenntartásának és az alacsony gyulladásszint fenntartásának.

Az életmódra és az étrendre vonatkozó egyéb fontos szabályok közé tartozik a megfelelő hidratálás és a megfelelő alvási program elfogadása, az ördögök csökkentése vagy lemondása, a nyújtás, a testtartás javítása, a testmozgás és a főzési módszerek.

hidratáció

A hidratálás azt jelenti, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni.

Pihenés

Az alvás a mihamarabbi gyógyulás szempontjából is rendkívül fontos, mert a test alszik. A cél minden nap 8 óra zavartalan alvás elérése. Készítse elő testét alvásra úgy, hogy sötétben ül egy órával lefekvés előtt. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a fényes képernyőket és a fényt lefekvés előtt, hogy az alvási hormon (melatonin) végezhesse munkáját. Igyon egy csésze vizet lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után. Állítsa a szobahőmérsékletet kb. 15–20 Celsius fokra (60–67 Fahrenheit fok), a lehető legkisebb mértékben csökkentse a páratartalmat, használjon memóriahabos párnákat, kemény matracot, és ne fogyasszon túl sok édességet, zsírt és származékot. állatok lefekvés előtt, hogy ne zavarja a növekedési hormonok termelését.

nyújtás

A fűtés és a hűtés két fontos eljárás, amelyet nem szabad kihagynia. A melegítéssel megnyújtja az izmait és az inait, és így felkészíti testét az intenzív tevékenységre, és hűtéssel gondoskodik arról, hogy teste sikeresen helyreálljon. Próbáljon szokássá tenni ezt intenzív fizikai aktivitás előtt, a jobb teljesítmény érdekében. A cél az, hogy előzetesen 15 perc dinamikus fűtést, utána pedig 5-10 perc hűtést végezzünk.

Talpmasszázs

A masszázs nagyon hatékony lehet a fájdalom enyhítésére is. Lábtérkép megmutathatják kik ők pontokat nak,-nek reflexológia amely megérinthető a lábfájdalom leküzdésére.