Támadási terv stresszmentes szabadságokra - Doctor Info Ro

Gondolkodik a téli ünnepeken, és mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy különleges légkört teremtsen ebben az időszakban? Minden bizonnyal felejthetetlen pillanatokat szeretne eltölteni szeretteivel, de a stressz elkerülése érdekében fontos, hogy időben intézkedjen. Az ünnepekre való felkészülés nem hagy kimerültséget, ha okos tervet készít a jó hangulat és a kikapcsolódás érdekében. Így élvezheti a karácsonyt és az új évet, bármennyire is el van foglalva a főzéssel, takarítással, vásárlással vagy a vendégek fogadásával:

List, nélkülözhetetlen szövetséges

Pihenés

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy soha nincs elég ideje felkészülni a karácsonyra és az új évre, ne vigye túlzásba a főzést vagy a takarítást. Próbálja meg ezeket a tevékenységeket a szokásos ütemtervébe beilleszteni, hogy mindig kiváló hangnem és sok energia legyen. A békés és pihentető alvás segít mindent sokkal gyorsabban befejezni. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztettek, hogy az elégtelen pihenés veszélyeztetheti az alakját, mert hajlamosabb könnyebben engedni a kulináris kísértéseknek, amelyek további centimétereket jelentenek. A fáradtság a bőrt is érinti, elősegítve az unalmas megjelenést és az idő előtti öregedést, ezért mindenképpen 7-8 órát aludjon minden este, ha remekül akar kinézni a karácsonyi és újévi partikon.

Felejtsd el a perfekcionizmust

Szeretne az ünnepek előtt egy olyan házat, amely tisztaságban, mesebeli díszekben és a legfinomabb ételekben ragyog? Az ünnepek közeledtével a perfekcionizmus állandó feszültség és elégedetlenség forrásává válhat, és ez biztosan érinti a családját. Ne befolyásoljon mindent, amit a tévében lát, de próbáljon meg speciális effektusokat szerezni akkor is, ha nem sikerül minden hibátlanul. Fontos, hogy szeretteivel élvezze az ünnepeket, anélkül, hogy folyamatosan szemrehányást tegyen magának azért, mert nem mindent tett a könyv szerint.

Ne vigyük túlzásba

A téli ünnepek közelében a kulináris élvezetek kalóriabombákká válhatnak az alak számára. Ha inkább maga készít steakeket, süteményeket és más süteményeket, ne ízlelje túl gyakran, ha fitt állapotban akar maradni. Főzés közben nagyon könnyű mindig megkóstolni és meghaladni a harmonikus alakhoz szükséges kalóriák számát. Ha valami édesnek vagy ropogósnak érzi magát, rágcsáljon néhány nyers sárgarépát, amely kevés kalóriát tartalmaz, és segít testének testében. Amikor úgy érzi, hogy az étvágygerjesztő aromák elfelejtik a diétát, a gumicukor vagy a mentolos cukorkák segítenek abban, hogy ne vigyük túlzásba.

Ne kerülje az édességeket

A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli

Ezt a cikket 5712 alkalommal nézték meg.

Név családnév: *
E-mail: *
Hozzászólások: *
Ellenőrző kód: *	Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához)
Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező

2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.

2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez

2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok

2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.

2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz

---