Tames Hunger gyakorlat - Blogcikkek

edzés után

"A mozgalom nem éhesebbé teszi Önt - legalábbis az azt követő órákban nem" - mondta Dr. David Stensel, a Kelet-Midlands Nemzeti Sport- és Testgyógyászati ​​Orvosi Központ munkatársa. Stensel és munkatársai a nők hormonjainak, viselkedésének és pszichológiájának változását tanulmányozták a kalóriakontrollban edzés után.
Edzés után a nőknél csökkent az éhséghormon, a ghrelin és az éhséget elnyomó hormon, a YY peptidek szintje megemelkedett, ellentétben azzal, ami történt, amikor a nők csak kalória-korlátozott tervet követtek.

Kevesebbet fog enni, nem többet
Azok a nők, akik edzettek, szintén körülbelül 30% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak egy svéd büfében edzés után.
Úgy tűnik, hogy ezek az előnyök edzés után rövid ideig működnek. Ha önállóan szeretne tesztelni, kövesse a gyakorlatok protokollját a vizsgálat során: 90 perc futás a futópadon, mérsékelt intenzitás.
Terved: Mivel a nap közben végzett gyakorlatoknak ugyanazok az előnyei vannak, mint egy hosszú edzésnek, amint azt más tanulmányok is kimutatták, próbáld a Stensel-vizsgálat 90 perces kardióját felosztani 3 30 perces foglalkozásra a nap folyamán.