Támogató program indult az alvászavarok ellen
Németországban 20 millió ember szenved alvászavaroktól, és a Robert Koch Intézet adatai szerint a felnőttek több mint tíz százaléka gyakran vagy tartósan nem nyugodtnak éli alvását.
Egyre több ember szenved állandó álmatlanságban
Németországban 20 millió ember szenved alvászavaroktól, és a Robert Koch Intézet adatai szerint a felnőttek több mint tíz százaléka gyakran vagy tartósan nem nyugodtnak éli alvását.
Az állandó alváshiány káros az egészségre: tanulmányok szerint az érintetteknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata - írja a DWM German Medical Weekly (Georg Thieme Verlag, Stuttgart). Ezen vagy más következményes egészségügyi problémák megelőzése érdekében az alvászavarokat korán kell kezelni. Süddeutsche Krankenversicherung a.G. (SDK) új, holisztikus támogatási programot kínál erre a célra: Speciálisan képzett alvási edzők segítik a biztosítottakat abban, hogy kezeljék az éjszakai elalvás és az alvás problémáit.
Álmatlanságban szenvedőknél a vérnyomás nem csökken éjszaka, és a pulzus továbbra is túl magas. Hosszú távon fennáll az érmeszesedés veszélye. Az érelmeszesedés szív- és érrendszeri betegségekhez, szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Az alváshiány azt is jelenti, hogy a kortizol stresszhormon éjszaka nem tudja leengedni magát. A tartósan megemelkedett kortizolszint negatív hatással van az immunrendszerre és a szív- és érrendszerre. Az érintettek gyakran éjszakai légzési rendellenességekben szenvednek, hangos horkolással és légzési szünetekkel, obstruktív alvási apnoe (OSA). A beszűkült légutak okozzák, általában a túlsúly következtében. Az agy ad parancsot a légzésre, de a légzőizmok ereje nem elegendő ahhoz, hogy a levegőt a beszűkült légutakon keresztül tolják. Az izomellenállás légzési teret hoz létre, a vér oxigénszintje csökken és az agy nem kap elegendő oxigént. Az érintett megpróbálja lélegzetét venni, miközben hangosan horkol. Az alvási apnoe magas vérnyomáshoz, szívritmuszavarokhoz és szívrohamokhoz vezethet.
Az alvászavarok okai sokfélék, a stressztől és a pszichés megterheléstől a szomatikus betegségekig terjednek. "Ha az egyszerű intézkedések nem elegendőek, különösen, ha az alvászavarok okai nem ismertek, az érintetteknek szakmai segítséget kell kérniük" - hangsúlyozza Benno Schmeing, az SDK igazgatósági tagja. Bonyolult vagy krónikus alvási problémák esetén a Fellbachban székhellyel rendelkező egészségügyi szakember a teljes mértékben biztosított személyek számára ingyenes alvási rendellenesség-gondozási programot kínál, amelyet a CareLutions GmbH egészségügyi szakértőivel közösen fejlesztettek ki. A speciálisan képzett alvási edzők segítik a résztvevőket abban, hogy az alvászavarok okai mélyebbre találjanak, összehangolják a vizsgálatokat és a terápiákat, és ha szükséges, kapcsolatba hozzák őket más szakértőkkel. Modern, digitális segédeszközöket, például alkalmazásokat, alváskövetőket, online coachingokat és mobil alváslaboratóriumokat is használnak. "Ezzel a hatékony megközelítéssel fontos időt nyerünk a kezelés során, és megmentjük az érintetteket a hosszú kórházi tartózkodásból" - mondja Schmeing.
A jó alváshigiéné hasznos lehet. Ezt hangsúlyozza dr. Professzor is. med. Christoph Bamberger, a hamburgi Egészségügyi Megelőzési Központ igazgatója, „A boldogság edzője - alvási csoda” című útmutatójában (TRIAS Verlag, Stuttgart 2017). Azt javasolja, hogy 15 óra után ne fogyasszon koffeint, kerülje az elektronikus eszközök használatát a hálószobában, biztosítsa az optimális szobahőmérsékletet 15 és 20 Celsius fok között, és ne gyakoroljon, és ne foglalkozzon szakmai kérdésekkel lefekvés előtt. Bamberger szerint az emberek több mint 80 százaléka jobban aludna, ha biztosítaná a jó alváshigiéniát.