Tanácsadás csecsemők és kisgyermekek táplálkozásával kapcsolatban; Gyermekek - PDF ingyenes letöltés
Táplálkozási útmutató csecsemőknek, kisgyermekeknek és gyermekeknek Tájékoztatás, utasítások és hasznos tippek
Impresszum, 2. kiadás, 2015, készítette: Gemeinschaftsklinikum Mittelrhein Koblenzer Straße 115-155 56073 Koblenz Szerkesztő: Rosemarie Herbertz (UGB speciális tanácsadó csecsemő- és gyermekétkeztetésben) Fotók: Jutta Breuer, Friedich Eger, Kerstin Macher Állapot: 06/2015
Tartalom Oldal Az élet kezdete 5 Szoptatás 5 Táplálkozási tanácsok szoptató nők számára 6 Diéta palackozott tejjel 7 Allergia megelőzés 8 Cumisüveg előkészítése 8 Teat 9 A kiegészítők előkészítése 9 Az élet második fele 10 Kiegészítő ételek 10 Táplálkozási terv az élet első évére 10 Ivás 11 A (kis- ) Gyermek étrend 12 Gyermek étrend 13 Fogápolás 14 Hasznos címek és tanácsadó központok 15 4
Az élet kezdete Szoptatás A szoptatás a babád számára a legjobb. Az anyatej optimális összetételben tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre a gyermeknek szüksége van a jó fejlődéshez. A könnyen emészthető anyatej nagyon hasznos a gyermeke számára, többek között az immunrendszer erősítése és/vagy az allergia kockázatának csökkentése érdekében. A szoptatás elősegíti gyermekét pl. egészséges fogképződés, erősíti az állkapocs izmokat és megkönnyíti a beszéd megtanulását. A szoptatás elmélyíti a kapcsolatot a gyermekével, erősíti gyermeke pszichéjét és önbizalmát. A szoptatás csökkenti a mell- és/vagy petefészekrák kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a méh gyorsabban visszahúzódik. Végül, de nem utolsósorban a szoptatás rengeteg pénzt, időt és munkát takarít meg, emellett nagyon környezetbarát is. Az exkluzív szoptatásnak az élet első 4-6 hónapjában van értelme. Ettől kezdve egészítse ki az anyatej-étkezéseket kiegészítő ételekkel (lásd 10. oldal). (Az Országos Szoptatási Bizottság ajánlásai). A szoptatással kapcsolatos további információkat szoptatási prospektusunkban találja meg. 5.
Táplálkozási tanácsok szoptató nők számára: Étkezés Vigyázzon magára, lehetőleg kiegyensúlyozott és egészséges vegyes étrend mellett. Az étkezések közötti snackek (joghurt, túra keverék, gyümölcs, diófélék) segítenek kielégíteni a napi kb. 520 kcal-os további szükségleteket. A meleg ebéd este jó tejet ad gyermekének. Kerülje az olyan belsőségek fogyasztását, mint a máj és a vese, de a vad, grillezett, füstölt és fűszeres ételeket is. Igyon vizet, erősen hígított gyümölcsleveket és gyógyteákat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Kényeztesse magát egy itallal minden szoptató étkezés során. A zsálya, a borsmenta és a petrezselyem gátolja a tejtermelést. Élvezze a kávét és más koffeintartalmú italokat mértékkel szoptatás után. Figyelem: Az alkohol, a nikotin és a gyógyszerek az anyatejbe kerülnek. Kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelésről, és keresse fel a www.embryo tox.de webhelyet. Ne használja a szoptatási időszakot fogyókúraként.A zsírszövetéből felszabaduló szennyező anyagok az anyatejjel jutnak el a gyermekhez. Diéta palackozott tejjel 6
A gyermekek étrendje 1/2-2 éves korukban a gyerekek a szokásos étkezési ritmusban, és ha lehetséges, a család minden tagjával együtt étkeznek a családi asztalnál. Világos szabályok révén, amelyeket következetesen be kell tartani, a gyerekek megtanulják pl. enni csak az ebédlőasztalnál, nem játszani ez idő alatt, és az étkezés ideje alatt az asztalnál ülve maradni. Étkezés: Van értelme 3 fő étkezésnek (az ebéd nagyon fontos) és 2 harapnivalónak az étkezések között (pl. Gyümölcsből/zöldségből készült nyers ételek), amelyeket gyermekének elő kell segítenie az életkorának megfelelően, és amelyeket örömmel együtt élvezni fog. 1/2 órával a főétkezések előtt ne adjon enni, mert az éhség növeli a hajlandóságot valami új kipróbálására. Bátorítsd gyermekeidet, hogy próbálják meg elfogadni a megtagadásukat annak érdekében, hogy egy későbbi időpontban megpróbálják újra. Hangsúlyozza az étkezés örömét, és mindenekelőtt ne gyakoroljon kényszert. Engedje meg a gyermekének a módját, amikor az éhség nem olyan nagy, a következő étkezéskor visszatér. 13.
Hasznos címek és tanácsadó központok Országos Szoptatási Bizottság Szövetségi Kockázatértékelési Intézet Thielallee 88-92 14195 Berlin Tel.: 030-84123491 www.bfr.bund.de Bund Deutscher Hebammen e.v. Postfach 1724 76006 Karlsruhe Tel .: 0721-981890 www.hebammenverband.de Fiatal Családi Hálózat Heilsbachstr. 16 53123 Bonn www.gesund-ins-leben.de Szövetségi Egészségnevelési Központ Ostmerheimer Str. 220 51109 Köln www.bzgakindergesundheit-info.de német Táplálkozási Társaság ev Godesbergerallee 18 53175 Bonn Tel .: 0228-3776600 www.dge.de Független Egészségügyi Tanácsadás Egyesület e.v. Németország Sandusweg 3 35435 Wettenberg/Gießen Tel.: 0641-80896-0 www.ugb.de Gyermektáplálkozási Kutatóintézet Heinstück 11 44225 Dortmund Tel.: 0231-792210-0 www.fke-do.de Német Allergia és Asztma Egyesület e.v. (DAAB) Fliethstr. 114 41061 Mönchengladbach Tel .: 02161-10207 www.daab.de 15
Az Ön számára itt vagyunk Kedves szülők, reméljük, hogy ez a brosúra hasznos lesz Önnek! Táplálkozási és szoptatási tanácsadónk örömmel válaszol minden további kérdésre, amely felmerülhet nálunk tartózkodása során. Kapcsolattartója: Rosemarie Herbertz UGB szaktanácsadó csecsemők és gyermekek táplálkozásával kapcsolatban Telefon: 0261 499-2625. Csapatai a Gyermek- és Serdülőkori Klinikáról, valamint a Mittelrhein Közösségi Klinika Nőgyógyászati és Szülészeti Klinikájáról Bro_KJM_Ern_1506