Tanácsadó, futás vagy séta elhízás esetén fogyás futás séta kocogás maraton félmaraton
Tanácsadó: Nagyon túlsúlyos - futás vagy járás?
Túl lassú a futás?
Elke kérdése:
Herbert Steffny válasza:
Kedves Elke,
A távdiagnosztika mindig nehéz anélkül, hogy ismernénk Önt és a képzését. a ti A futási tempó nagyon lassú kocogásnak vagy gyors tempónak felel meg. "Annának" jobb lett volna, ha sétál, ahelyett, hogy a "Zero to 42" című műsorba indulna. Valahogy kocogással és egészségügyi problémákkal küzdött a félmaratonon Mainzban és New Yorkban. De ez nem lehet az értelmes egészségügyi és fitnesz edzés célja. Esetleg túlterheli magát (túl nagy intenzitással? Ortopéd?) Egyelőre futással (Ellenőrizze az impulzusértékeket, laktát), és ezért nem haladnak előre? Maga "lábproblémákról" és "megfázásokról" beszél, amikor a Ruhr Félmaratonra készül.
Egy esély arra A cél elérése, mielőtt lebontják, nagyon nagy városi futóeseményeken vehetne részt (például az áprilisi berlini félmaratonon, amelynek célja 3 óra). Az emberek genetikai felépítése nagyon eltérő. A sok edzés ellenére nem mindenkinek ugyanaz a tehetsége a futáshoz. Néhányan azért is küzdenek, hogy egy szakaszon nagyon lassan 10 kilométert tegyenek meg. Mások úgyszólván azonnal "kihúzhatják a nadrágjukból".
A legnagyobb lehetőség a gyorsabb elérésre - anélkül, hogy erről beszélnénk - A súlyod. Nem csak a "jobb futás" érdekében kell csökkenteni. A testtömegindexe 95 kilogramm 1,70 méteren 32,9. Ez szintén egészségügyi problémát jelent, és a következők között van "Elhízás" jelentősen megnövekedett kockázatokkal ízületek, szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség esetén (hogy csak néhány kockázati tényezőt említsek). Talán megtehetnéd, hogy először próbálkozzon a járással és változtassa meg étrendjét, hogy folyamatosan fogyjon. Ezt a legjobban egy csoportban lehet megtenni, például futó/sétáló értekezleten, hasonlóan gondolkodó emberek motivációjával és egy futó vezető szakértői irányításával.
Sok kitartást és sikert kívánok