Tanácsok a gyermekének megfelelő táplálásához - La Presse
A szülőket nagyon aggasztják a csecsemők etetése. Aztán a gyerekek napközibe kerülnek, a szülők dolgoznak, és az étkezések gyorsan kaotikussá válhatnak.
Marie Marquis, a Montreali Egyetem táplálkozási tanszékének professzora elektronikus könyvet indít a 2–5 éves gyermekek étkezésének fokozatos javítása érdekében. Győztes trió a gyermekek táplálkozásában: szülő, nevelő, gyermek. "Nagyon szeretném, ha a szülők megértenék, hogy egy lépésben megtehetik" - mondta. Íme hét tipp, amelyekből tanulni lehet.
Ne erőltesse a brokkoli elkészítését
Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek elkészítse a tányérját, és ha dicséri, dicsérje meg. "Amikor a gyermek már nem éhes, akkor sem éhes" - hangsúlyozza Marie Marquis. A szülő kiegyensúlyozott ajánlatot tesz az asztalra, és a gyermek eldönti, hogy mennyit fogyasszon. Az elhízás megelőzésének egyik legjobb eszköze fiatalon megtanulni, hogy abbahagyja az étkezést, amikor már nem éhes. Az, hogy elkerüljük a gyermekek jutalmazását az általuk kedvelt ételekkel, szintén hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz.
Ha a gyermek egyáltalán nem éhes ?
"Rendben van, de be kell jönnie az asztalhoz, és ülve kell maradnia, hogy beszéljen" - tanácsolja Ms. Marquis. Gyakran látni fogja, hogy mások esznek, és ez őt is meg akarja csinálni. "Ha nem is eszik semmit, a gyerek csak a többiekkel kel fel az asztaltól. Kivéve, ha olyan betegségben szenved, amely "gázzal" kezdődik és a "tro" -val végződik, amelyet a kisgyermekes családok jól ismernek ...
Nincs á la carte menü
"Soha, soha, soha ne csinálj két menüt" - mondja Ms. Marquis. A különféle ételek fogyasztása jót tesz az egészségének. A tányért egyensúlyba hozzuk egyharmad zöldséggel, egyharmad gabonatermékkel, harmadával pedig húsokkal és alternatívákkal. Ha a gyerek nem szereti a brokkolit, úgyis az edényébe tesszük. Az ő dolga, hogy megkerülje. 12-15 alkalommal tarthat, amíg a gyermek megízleli az ételt. Ez normális, nem kell mindent elrejteni a ketchupban.