Tanfolyam jellegzetes; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobic, Fitness, Kangoo
Az alábbiakban bemutatjuk és leírjuk tanfolyamainkat
Kangoo jumps
Ez egy nagyon hatékony és szórakoztató osztály. A Kangoo Jumps edzés során az egész test izmaira, de főleg a fenékre, a combra és a hasra van szükség. A rendszeres órák segítenek a zsírszövet eltávolításában, az izomerő, a mobilitás, a koordináció és az állóképesség fejlesztésében.
Ezt a fajta aerobikot bárki gyakorolhatja, még azok is, akik még nem gyakoroltak aerobikot.
A Kangoo Jumps órákon rengeteg kalóriát éget el, tonizált bőrt kap, megerősödik a gerince és megszűnik a stressz.
Insanity Max: 30
Az őrület egy igényes kardio sport edzés.
Maga az edzés 30 percig tart, és ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni és rövid szünetekkel az összes izomcsoporton dolgoznak.
ABS EXPRESS
Az ABS Express osztályok 30 percig főleg a hasi területen dolgoznak. A hasi gyakorlatok segítenek a helyes hátsó helyzet fenntartásában. A hátsó és a hasi izmok ellenállást alkotnak egy "öv" -ként, amely fenntartja a gerinc egyenességét (normál helyzetben, jobbra). A gyenge izmok ördögi testtartást, ankilózist, fájdalmat, fáradtságot és a mobilitás éles csökkenését okozzák. A hasizmok tonizálása nemcsak a normális helyzet fenntartásában segít, hanem a fogyásban is, megakadályozza az oszteoporózist és növeli az általános mobilitást.
LÉPÉS Aerobic
A lépésórák az összes fitneszszinthez igazíthatók, mivel a nagy intenzitású gyakorlatok váltakoznak az alacsonyabb intenzitású gyakorlatokkal. Ezeket harmonikusan keverik össze, hogy minden résztvevő lépést tudjon tartani. Dinamikus és energikus, ez az aerobik osztály hozzájárul a fizikai állapot növeléséhez, biztosítja az alsó végtagok tonizálását, javítja a karok és a lábak sebességét. Az aerobik és a harcművészet kombinációja nemcsak fizikailag megterhelő, de szórakoztató is.
Has, fenék és comb - ez az osztály teljes neve, és lefordítja a hasizmok, a fenék és a comb gyakorlatait. A fő cél a láb és a has izmainak tónusba állítása, ez egyben a kardió edzés és az intervall edzés kombinációja is.
Ez a típusú óra mindenkinek szól, rendkívül hatékony képzés.
Tánc és mobilitás
Az osztály latin ritmusú elemekből áll, ahol megtanulhat tánclépéseket, amelyek kardiointenzitást kínálnak az osztálynak, ugyanakkor a tonizálásért és a mobilitásért fog dolgozni.
Egy lépéssel a rúgás felett van, ahonnan egy sor elemet vett át, extra intenzitást adva a gyakorlatoknak. A lépésórák az összes fitnesz szinthez igazíthatók, mivel a nagy intenzitású gyakorlatok felváltva az alacsonyabb intenzitású gyakorlatokkal. Ezeket harmonikusan keverik össze, hogy minden résztvevő lépést tudjon tartani. Dinamikus és energikus, ez az aerobik osztály hozzájárul a fizikai állapot növeléséhez, biztosítja az alsó végtagok tonizálását, javítja a karok és a lábak sebességét. Az aerobik és a harcművészet kombinációja nemcsak fizikailag megterhelő, de szórakoztató is.
Ez magában foglalja a hasi izmok, a fenék és a comb gyakorlatait.
Az osztály teljes egészében az alsó test tonizálására irányul, amelynek fő célja a fenék és a comb izmai átalakítása. A következő kiegészítőket használják: rugalmas szalag, homokzsákok a bokához.
Az osztály az edzés során használt összes izomcsoport nyújtó elemeivel zárul.
Ez a fajta osztály mindenkinek szól; az erőfeszítés közepestől intenzívig változik, de a gyakorlatok mindegyik résztvevőhöz igazíthatók, az egyes felkészültség szintjétől függően.
Fitnesz edzés
Tökéletesen ötvözi a kardio elemeket az általános izomtónus elemeivel, kiemelve mind az alsó vonat (lábak, combok, fenék), mind a felső vonatok (mellkas, hát, karok és has) tonizálását. Lépéssel, rúddal, kicsi/nagy súlyzókkal vagy a saját testsúlyával dolgozik.
Intenzív, a zenéhez igazított program, amelynek célja a nagy vázizomcsoportok - combok, mellizmok, hát - kimerüléséig tartó edzés, majd közepes és kis izomcsoportok - lábak, vállak, karok, has, ágyék és fenék - kérése. A hangsúlyt az izmok állóképességére helyezik, minden gyakorlatnál több ismétlést hajtanak végre. Különböző súlyokkal, súlyzókkal, lépéssel, a saját testünk súlyával dolgozunk. Végül a megmunkált izomcsoportok nyújtását végezzük.
Ez az egyik legújabb csoportos képzési program Romániában. Ez az osztály a test összes izmát edzi, saját súlyuk felhasználásával.
A TRX edzés során az irányítás teljes egészében Öné lesz. Nagyon sok gyakorlatot hajthat végre az erő, a rugalmasság, az egyensúly és a mobilitás növelése érdekében a kívánt intenzitással.
Ez a fajta edzés bárkinek megfelelő, mert szabályozhatja az állóképesség és a nehézség szintjét. Tökéletes edzés mind rehabilitációhoz, mind intenzív fitnesz programhoz.
Acélképzés
Pilates Fit Props
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli.
A Fitness kellékek valójában azok a kis kiegészítők, amelyeket az aerobik teremben találunk (súlyzók, lépcső, gumiszalag, nád, labda), és amelyeket általában nem használunk a Pilates órákon a matracon.
Az óra során betartják az elveket és a Pilates módszert, de a matracon végzett gyakorlatok variációit kínáljuk a kis kiegészítők segítségével.
Az osztály mindazoknak szól, akik szeretik a Pilates módszert; a gyakorlatok a hallgatók felkészültségének szintjétől vagy a lehetséges betegségektől függően adaptálhatók.
Mindannyian tudjuk, hogy a Pilates rutin a hasizmok, a hát és a csípő erősítésére összpontosít.
A pilates nemcsak erősíti ezeket az izmokat, hanem javítja az ízületek rugalmasságát és mobilitását is ezeken a területeken.
Ezenkívül ez az osztály gyakorlatok sorát kínálja súlyzókkal vagy gumiszalaggal, amelyek erősítik és tonizálják a kar izmait.
A Pilates-módszer sikere nemcsak a gyakorlatok elvégzésében és teljes irányításában áll, hanem abban is, hogy az egyén tudatában van saját képességeinek és személyes határainak, tudván, hogy lehetősége van személyes esetére elfogadni a módszer által javasolt gyakorlatok bármelyikét.
Ez az óra az ellenőrzött gyakorlatok rendszerére összpontosít, helyes légzéssel, olyan gyakorlatokkal, amelyek megkövetelik az elmét és az egész testet működésbe hozzák. A gyakorlatok a rugalmasság és az erő kiegyensúlyozott keveréke, javított testtartás, csökkent stressz és hosszú, vékony izmok létrehozása.
Alakformáló osztály izomcsoportok számára: fenék, comb.
Aerobik óra, amelyben intenzív alakformáló edzést végeznek az összes izomcsoport számára, a test átalakítására és az állóképesség növelésére.
A Hill osztály a hegyi utak útvonala, ahol meredekebb vagy kevésbé meredek lejtőkön kell átkelni, de mindig mászni fog. Ez megnövekedett ellenállást jelent a pedálokban és a pulzust 75% - 85%, sőt 90% tartományban helyezi el. Ez fizikailag és szellemileg is kihívást jelent - tartsa meg erejét az órán, és ígérem, hogy erős és jól körülhatárolható combok és fenékek vannak.
Egy izgalmas óra, amelyben összekapcsolja a pedálozást az erővel és a sebességgel, megpróbálja felülmúlni korábbi sebességi és erőrekordjait, és nem utolsósorban elhatárolódni.
Ez a verseny az erős állóképesség építésére összpontosít azáltal, hogy hosszú ideig fenntartja az erőfeszítéseket. Az oktató végigvezeti Önt a pulzus követésén és fenntartásával az ilyen típusú edzés sajátos határai között. Kiváló zsírégetésre!
Mik a céljaid? Fogyni akar? Az izmok tonizálására? A Triatlonra készülsz? Ez az edzés, amire szükséged van, mert mindezen célokhoz erős aerob alapra van szükséged! Összpontosítson ennek az alapnak a kiépítésére, és céljait teljesíteni fogja!
Energikus edzés, amelyben maximális erejét követeli meg, ugyanakkor az egész osztály erőfeszítésének fenntartásával erős ellenállást vált ki. Az óra célja az erőnlét erősítése, a kalóriák elégetése, az állóképesség növelése és az izmok tónusa.
Az Extensive Interval osztály az az osztály, amelyben a tervezett változtatások a munka és a pihenés között zajlanak. Az aerob/anaerob küszöböt el kell érni, de az anaerob küszöböt nem. Az ilyen osztály küldetése a küszöb teljesítményének javítása. Főleg szénhidrátokat fogyasztanak
A sprintek kivételével minden technikát alkalmazhat. A terep változatos lesz. És a pulzus 65% -85% között.
A kiterjedt intervallum az az osztály, amelyben elmondja magának, hogy többet tehet, és osztályról osztályra észleli a teljesítmény javulását. Az intervallumok változtatásával megismered az aerob határaidat, és óráról órára egyre magasabbra tolod őket.
Gyerekek aerobik
Ennek számos előnye van. Harmonikusan fejleszti a testet, ösztönzi a képzeletet és a kreativitást, a versenyszellemet, a csapatmunkát.