Tanfolyamok; Tánc edzés Bühl
Platinum Club Les Mills (a világ legnagyobb csoportos fitnesz szervezete)
Tanfolyamleírások
Body Pump®
A BODYPUMP® mindenki számára alkalmas, aki karcsú, határozott és fitt akar lenni - és ez a lehető legrövidebb idő alatt.
A BODYPUMP egy teljes test edzés, amely a mérsékelt súlyterhelésre és a nagy ismétlésekre összpontosít. Akár 540 kalóriát éget el *. Tapasztalt oktatók állnak melletted a tudományosan bizonyított mozgássorozatok és technikák mellett, akik bátorítanak és motiválnak - és mindezt remek zenével. Így sokkal többet érhet el, mint egyedül edzeni! Minden osztály új kihívás. Motiváltan és többre vágyva hagyod őket.
VONATKOZZ MINDEN FŐ IZOM CSOPORTT
BODYPUMP - belépés erősítő edzésbe. Alakítsa meg és határozza meg az egész testet anélkül, hogy hatalmas izmokat építene.
EREDMÉNYEK
Ezzel a teljes testedzéssel kalóriát éget, alakítja és meghatározza az egész testet, erősíti a központi izmokat és hozzájárul a csontok egészségéhez.
A TUDOMÁNY A BODYPUMP Mögött
A BODYPUMP a REP EFFECT®-n alapul, amely egy bevált edzésforma, hangsúlyt fektetve az izomfáradtságra nagy ismétlések és alacsony súlyterhelés révén - a karcsú, sportos izmok titka.
A has, a lábak és a fenék edzése támogatja az izmok meghúzását és megerősítését, különösen az úgynevezett problémás területeken (fenék, csípő, gyomor, comb).
Belefér
A hasi illesztés egy 15 perces hasi edzés, amely meghatározza a hasi izmokat és támogatja a mag stabilitását.
Fit mix
A fitnesz minden fontos elemét tartalmazza: kondicionáló, koordinációs és állóképességi edzés különféle segédeszközökkel.
Lépés és kör
Erő- és állóképességi edzés formájában áramköri edzés a felszerelésen váltakozva a lépcsős tornával.
50 plusz
Kifejezetten ennek a korosztálynak az igényeire szabott képzési koncepció, amely növeli a vitalitást és hozzájárul a jóléthez.
LesMills tone®
MI LESMILLS TONE?
A LES MILLS TONE osztályban 4 teljes 5 perc alatt teljes testedzést tapasztalhat: erősítés, kardió és mag.
A TONE egy "all-in-one" funkcionális fitnesz mix, amely lehetővé teszi, hogy edzeni tudjon a saját fitnesz szintjén, és egyúttal kipróbálja a határait.
A program a különböző intenzitási szinteknek és lehetőségeknek köszönhetően mindenki számára alkalmas, és gyors eredményekhez vezet.
A TONE kihívásokkal teli keveréke a lökhárításnak, guggolásnak, funkcionális edzésnek és erőgyakorlatoknak az ellenállási csővel.
- Égj sok kalóriát
- Alakítsa és erősítse izmait
- Tedd fitneszedet egy új szintre
FITNESSÉGEL KEZDD?
Csak heti egy óra hoz eredményt. A heti 2-3 órára történő emelés fenntarthatóan javítja edzettségét és fantasztikusan érzi magát. Viseljen kényelmes sportruhákat, megfelelő sportcipőket, és vigye magával vizes palackját és törölközőjét. Az óra elején ellenállási csövet és súlyzókat kap a tanfolyam helyiségében.
Olyan tanfolyam, amelynek során az ember magas szintű hatékonyságot ér el azzal, hogy motiváló koreográfiákkal száll fel és le a lépcsőfalon.
LMI BodyStep
Az LMI STEP® egy lépés edzés egyszerű mozdulatokkal, például gyaloglás vagy lépcsőzés. Megformálja az egész testét, de különösen a lábát és az alját.
Az LMI STEP-Athletik klasszikus step aerobicját olyan gyakorlatokkal kombinálják, mint burpees és fekvőtámaszok, vagy súlyzótáblákkal ellátott gyakorlatokkal a felsőtest edzésére. Ha inkább egy gyorsabb lépés edzést szeretne, és ritmusérzékkel szeretne ragyogni, akkor az LMI STEP-Klassik a megfelelő az Ön számára. Mindig különböző intenzitásszintek közül lehet választani, hogy biztonságosan át tudjon menni az edzésen.
Energikus és nyitott oktatóink mindig az Ön oldalán állnak. Az edzést felpörgő chart zene kíséri, ami nagyon szórakoztató. Akár 620 kalóriát éget el *, és csodálatosan energikusan távozik az osztályból.
TELJES TESTTORNA A FENNTARTHATÓSÁG ÉS A MEGERŐSÍTETT IZOMOK SZÁMÁRA
Az edzés nagy intenzitású kardio blokkokat és blokkokat tartalmaz, amelyekben az izmokat tüdővel és guggolással égetjük meg, és ezáltal hatékonyan edzhetjük a lábakat.
EREDMÉNYEK
A kardio blokkoknak köszönhetően, amelyek teljes zsírégetést eredményeznek, az LMI STEP növeli a pulzusszámot, és ezáltal javítja a szív-érrendszeri állóképességet. Kalóriát éget, alakítja és meghatározza a lábakat és az alsót, valamint javítja koordinációját és rugalmasságát.
SOHA NEM TETT LMI LÉPÉS?
Az edzés intenzitását az edzés szintjéhez igazíthatja a lépés növelésével vagy csökkentésével. Oktatóink szintén mindig különböző intenzitási szinteket adnak Önnek. Javasoljuk, hogy kezdje az LMI STEP atlétikával. Ebben az osztályban nem kell aggódnia a koordináció vagy a bonyolult lépések miatt. Mindenesetre öt LMI STEP osztályon kell részt vennie. Meglátja, osztályról osztályra könnyebb lesz.
BodyJam®
A BODYJAM® a zene és a tánc végső fúziója, amelyet Gandalf Archer-Mills fejlesztett ki Aucklandben, Új-Zélandon.
Jelenlegi kedvenc dalaid? Garantáltan a fülén lesz a BODYJAM-nál. Ez az új táncstílus, amiről hallottál? Tavaly a BODYJAM koreográfiáinak része volt.
AKARSZ TÁNCOLNI? AKKOR SZERETTE EZT A DOLGOZÁST
House, Hip Hop, Drum'n'Bass, Trap, Electro-Sound - A zene felidézése a BODYJAM lényege.
EREDMÉNYEK
Úgy táncolsz, mintha nincs holnap, miközben rengeteg kalóriát égető gyilkos edzésed van. Remekül hangzik, nem igaz?
SOHA NEM TETTÉK BODYJAM-ot?
Akár két bal lábad van, akár Beyoncé egyik háttér-táncosának érzed magad - garantáltan meg fogod érni a pénzedet. A BODYJAM egy ego mentes zóna, amely mindenki számára megfelelő. Mire vársz még?
BodyCombat®
A BODYCOMBAT edzéssel megüti és felrúgja magát, és akár 740 kalóriát is megéghet *. Ebben az energikus edzésben, amelyet a harcművészetek ihlettek, nincs fizikai érintkezés és nincsenek összetett mozgások. Egy tapasztalt LES MILLS® oktató megadja az intenzitást és motiválja Önt, hogy a harc minden fordulójából a legjobbat hozza ki. Enyhíti a stresszt, robbanást végez és bajnoknak érzi magát.
ÜTEMEZÉSEKKEL ÉS RÚGÁSOKKAL ÁLOM ÁBRÁHOZ
A BODYCOMBAT segítségével az egész testet kiképezzük, és fitté, gyorsá és erőssé válunk. Engedje szabadjára a lehetőségeit és szerezzen önbizalmat.
EREDMÉNYEK
A BODYCOMBAT megdolgoztatja a lábadat, meghatározza a karod, a hátad és a válladat, és nagyszerű edzés. Erősen összemorzsolja a kalóriákat, javítja koordinációs képességeit, rugalmasságát és gyorsaságát, és önbizalmat szerez.
SOHA NEM TETT BODYCOMBAT-ot?
A BODYCOMBAT-ot teljesen az Ön igényeihez igazíthatja. Oktatóink mindig különböző nehézségi szinteket kínálnak, hogy Ön edzeni tudjon a maga szintjén. Kezdjen heti 1-2 órával, és rövid idő után bajnokként fog edzeni.
BodyAttack®
A BODYATTACK® egy rendkívül intenzív fitnesz óra mozgássorozatokkal, amelyek alkalmasak abszolút kezdőknek és fitnesz furcsaságoknak egyaránt. Ez az edzés ötvözi az atlétikai mozgást, például a futást, a lökdösést vagy az ugrást olyan erőgyakorlatokkal, mint a fekvőtámaszok és a guggolás. A LES MILLS® oktató energikus zenével végigvezeti az edzésen, és arra ösztönzi, hogy túllépje a határait. Akár 730 kalóriát éget el, és utána remekül érzi magát.
Kezdje el ma, és illeszkedjen a testtackhoz
A BODYATTACK egyik legnagyobb előnye, hogy javítja funkcionális erőnlétét - éppen arra, amire a mindennapi mozgáshoz szüksége van.
EREDMÉNYEK
A BODYATTACK egy teljes test edzés, amelyben rengeteg kalóriát égetsz el, tonizálsz és alakítod a tested. Javítja az állóképességét, a koordinációs képességeit és a rugalmasságát is. Ez az edzés segít átvészelni a mindennapi életet.
SOHA NE VÉGZZE A TESTET?
Minden BODYATTACK edzést az aktuális fitnesz szintjéhez igazíthat. Oktatóink könnyebb változatokat adnak az egyes gyakorlatokhoz, hogy az egyes edzéseket Önhöz szabhassa. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú távú alkalmasság fenntartásának kulcsa lassan kezdődik. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdjen heti 1-2 foglalkozással, és fokozatosan növelje.
CXWORX®
A CXWORX® edzi a mag körüli izmokat, és segíti az erősebb, karcsúbb test elérését. Minden szempontból profitál az erős törzsizmokból - legyen az mindennapi mozgás vagy kedvenc sportja -, mert a mag mindent összetart.
A CXWORX összes mozgásszekvenciájának különböző változatai vannak, így az edzés kihívást jelent, de mindenki elvégezheti. Tapasztalt oktatók végigvezetik Önt ezen a 30 perces edzésen, és elmagyarázzák a gyakorlatok helyes végrehajtási módját ellenállási sávokkal és súlyzókkal, vagy saját testtömegű gyakorlatokkal, például ropogással és lebegéssel. A csípő, a fenék és a hát alsó része sem elhanyagolt.
TUDJON MEG TÖBBET TESTÉRŐL A CXWORX-szal
Minden osztályban a technológia és a tudatos testtudat áll a középpontban. Így jobban megismered a tested és megerősíted.
EREDMÉNYEK
A CXWORX egy olyan program, amely gyorsan eredményeket hoz. Erősebb és karcsúbb lesz, és folyamatosan fejlődhet, függetlenül az edzettségétől.
A CXWORX Mögött A TUDOMÁNY
Ez a program a felsőtestre, valamint az izmok hurkaira összpontosít, amelyek összekötik az alsó testtel. Ideális a gyomor és a fenék meghúzására, a funkcionális erő javítására és a sérülések megelőzésére.
BodyBalance®
A BODYBALANCE® a jóga ihlette és hasznos a test, az elme és a lélek számára. Ez az osztály mindenki számára megfelelő.
A BODYBALANCE az egyszerű nyújtási gyakorlatok, mozdulatok és pózok sorozata a jógától, tai-chitól és pilates-től az áramló zenéig. A kontrollált légzés ennek fontos része. Oktatóink mindig könnyebb lehetőségeket kínálnak a kezdőknek. Megerősíti az egész testét, és nyugodtan, kiegyensúlyozottan, boldogan távozik az osztályból.
A JÓGA, a TAI CHI és a PILATES MOTIVÁLÓ KEVERÉKE
Ha még soha nem végzett jógát, a BODYBALANCE az ideális kiindulópont. Meg fog lepődni azon sokoldalúságon, amelyet a BODYBALANCE kínál Önnek.
EREDMÉNYEK
Javítja mozgékonyságát, erősíti a központi izmokat és csökkenti a stresszt. Megtalálja a belső központját, és növeli a hosszú távú harmóniát és jólétet.
Éppen ezért működik
A kontrollált légzés, a koncentráció és a feszítő gyakorlatok, mozdulatok és pózok gondosan felépített sorrendje az áramló zene számára olyan holisztikus edzést hoz létre, amellyel elérheti a harmóniát és az egyensúlyt.
Gerinc torna
A gerinc stabilizálásában és mozgósításában részt vevő összes izom funkcionális megerősítése.
Pilates
A Pilates egy holisztikus testedzés, amelyben főként a mélyen ülő, kicsi, de többnyire gyengébb izomcsoportokkal foglalkoznak, amelyek biztosítják a helyes és egészséges testtartást.
Nyújtás
Az összes izomcsoport kinyújtása az egész test rugalmasabbá és rugalmasabbá tételéhez.