Tangerint készítsen vastagra
A mandarin különösen népszerű a karácsonyi szezonban. Az édes, lédús citrusfélék jó harapnivalót kínálnak útközben, és állandó népszerűségnek örvendenek kicsik és nagyok körében.
Még a kalóriatudatos emberek is fogyaszthatják a mandarinokat, mert a narancs kis testvérei alacsony kalóriatartalmúak, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabbak.
Köztudott, hogy a mandarin, amelynek 100 grammja körülbelül 47 kalóriát tartalmaz, nagyon sok C-vitamint tartalmaz. Valójában egy gyümölcs már a napi szükségleteink majdnem felét fedezi. A létfontosságú A-vitamin a gyümölcsökben is bőségesen jelen van. Különösen e két vitamin kombinációja biztosítja, hogy a mandarinok kiválóan alkalmasak az immunrendszer megerősítésére és az egész szervezet védelmére.
De a kis citrusfélék még ennél is többet képesek megtenni. Tudományos tanulmányok szerint a bennük lévő nobiletin ellensúlyozza az elhízást, és többek között további védelmet nyújt az artériák megkeményedése ellen. Érdekes tudni, hogy ez a hasznos anyag bőségesen megtalálható a mandarin fehér külső héjában, amelyet fogyasztás előtt gyakran gondosan leszakítunk. De a mandarinban található számos antioxidáns, másodlagos növényi anyag és rost is az Anyatermészetből származó kerek harapnivalókat igazi csodafegyverekké teszi az egészség, a fogyás és az öregedésgátló kérdésekben. Végül is, különösen a rostok serkentik az emésztést, és nemcsak az optimális egészséghez, hanem a test méregtelenítéséhez és a nagyobb könnyebbséghez is hozzájárulnak.
Tehát, ha fogyni akar, megtartja a testsúlyát, vagy egyszerűen csak még sokáig élvezi a legjobb egészséget, akkor a mandarinok megtalálhatók - és nem csak karácsonykor.
Kalória (kcal)/100 g: 47
szénhidrátok: 10
fehérje: 0,5
zsír: 0,32
Mennyit nyom egy mandarin?
Ez a közönséges mandarin súlya 104 g.
És mennyit nyom egy megpucolt mandarin?
Hámozott állapotban a mandarin súlya még mindig 79 g, ezért kb. 38 kalória van benne.