Tanuld meg a fegyelmet, edzd az akaraterőt
Mint valószínűleg már tudja, többek között a helyes gondolkodásmód, a helyes döntések és az előrehaladó szokások jelentik a személyes siker alapját. De hogyan hozza létre ezeket az előfeltételeket? A fegyelem, pontosabban az önfegyelem révén. Ez egy hihetetlenül fontos jármű, amelyet feltétlenül meg kell értenie és helyesen kell használnia, amely megteremti az Ön számára ezeket a szokásokat stb. Mert bizonyos mértékű önfegyelem nélkül egyetlen sikeres ember sem lenne ott, ahol ma van.
Akaraterő - Az önfegyelem alapja
Az akaraterő az a szellemi erőfeszítés, amelyet akkor hajt végre, amikor például ellenáll az akaratának, ellenáll a kísértésnek vagy vitában fenntartja az önuralmat. Ez az erő annyiban kapcsolódik a fegyelemhez, hogy ez képezi annak alapját. Azonban nem kell feltétlenül akaraterőt gyakorolnia ahhoz, hogy fegyelmezhesse magát. Például, ha minden reggel kocogni megy, akkor sok akaraterőre lesz szüksége az elején. Egy idő után azonban ez a rutin részévé válik, és már nem használja ezt az erőt, és továbbra is fegyelmezett. Mivel az akaraterő a fegyelem alapja, a továbbiakban szinte kizárólag erről fogunk beszélni.
Az a 4 kategória, amelyek fogyasztják az akaraterőt
Minden feladathoz ugyanazt az akaraterőt használjuk. Ugyanakkor négy különböző kategóriába sorolható ez a mentális erőfeszítés.
- A gondolatok irányítása
- Az érzelmek ellenőrzése (beleértve az önkontrollt is)
- Ez az, amit emberekként társítunk az akaraterőhöz, például lemondunk az édességről vagy más kísértésről.
- Teljesítmény-ellenőrzés
A jövőben figyeljen arra, hogy mire és hogyan használja az akaraterőt. Ha kéthavonta újra megpróbálja az összeomlási étrendet, és végül kudarcot vall, akkor ez nem éppen ennek az erőnek az intelligens használata. Ehelyett próbálja célzottan használni őket, és például fokozatosan sajátítson el új szokásokat. Az összeomló étrend helyett jobb hosszú távon megváltoztatni az étrendet.
Az akaraterő olyan, mint egy izom
Számos kísérlet, például a retekísérlet bizonyítja az akaraterő létezését. Azt is mutatják, hogy ez az erő izomként viselkedik. És mit csinál egy izom? Használat után laza, és edzhető.
Visszatérve például a diétára. Mivel az erő úgy viselkedik, mint egy izom, nem tartod magad a végtelenségig a diétához, és végül nem tudsz ellenállni a kísértésnek, mert nem marad akaraterő. Tudatosan kell használnia ezt az izmot, és lehetőséget kell adnia a regenerálódásra. Ez a legjobb módszer az új szokások apránként történő integrálására az életbe, vagy a régi rosszak jó újakká változtatására.
Hogyan kell edzeni az akaraterőt
Képzeld el, ha több akaraterőd lehetne, mint a körülötted lévő emberek, és így mindig többet teremthetsz a mindennapokban. Nem lenne jó? Ez nagyon jól működik az akaraterő gyakorlásával.
Az alábbiakban felsoroljuk az akaraterő gyakorlásának három módját:
- Használja a bal kezét: Próbálja meg használni a bal kezét (vagy a jobb kezét a balkezesek számára) a mindennapi életben kisebb tevékenységekhez, például fogmosáshoz vagy iváshoz. Az agyban több aktivitás van, és hagyod, hogy akaraterőd minden nap egy kicsit növekedjen, sok erőfeszítés nélkül.
- Figyeljen a testtartásra: Ez valamivel nehezebb, de mégis meglehetősen könnyű edzés, és a mindennapi életben is jól kivitelezhető. Valahányszor azt tapasztalja, hogy nem egyenesen ül, vagy nem egyenesen jár, javítsa ki a testtartását. Tedd ezt szokássá, és hamarosan megnő az akaraterőd, és ezzel egyidejűleg egészséges hátat is biztosítasz idős korodban 🙂 .
- Hideg zuhanyozás: Ez valószínűleg az akaraterő leghatékonyabb módja. Ráadásul utána ébren vagy. Mivel azonban sok erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy a teljes zuhany lefagyjon, azt javaslom, hogy legalább hidegen kezdje és fejezze be a zuhanyt. Így lassan növekedhet, és hatékony akaraterő-képzésben részesülhet.
„A fegyelem az a képesség, hogy újra és újra rákényszerítsd magad valamire, amíg megszokássá válik” - Kim Brenneman
A cikk legfontosabb tanulságai:
- Az önfegyelem vagy az akaraterő olyan, mint egy izom, amely használat után gyengül és regenerálódnia kell, de másrészt edzhető is.
- Az akaraterő-fogyasztóknak négy kategóriája van
- Használja intelligensen akaraterőjét. Nem jut túl messzire, ha túl sok mindent megtesz, és nehéz dolgokat egyszerre megvalósítani. Ehelyett bölcsebb ezt az izmot célzottan használni, és így apránként felépíteni az új szokásokat, vagy például megváltoztatni az étrendet.
Remélhetőleg ez a cikk rövid áttekintést adott az önfegyelemről és az akaraterőről. De ne feledje, hogy ez a téma sokkal összetettebb. Sajnos a sokoldalú leírás meghaladná a hatókört. Fontos, hogy ma kezdje a tanultakat, és hamarosan önfegyelme új szintre kerül.