Tanuld meg "hallgatni" az erőnlétet
A cikk címét elsőként azok értik meg, akik általában sisakokkal és I-Pod-kal felfegyverkezve futnak végig a városi parkokon. Rendben van, ha kocogással kalóriát égetünk el. Vannak olyan profi sportolók is, akik egy magas szintű verseny előtt nem tudnak koncentrálni anélkül, hogy meghallgatnák kedvenc dalukat. Itt már nem szükséges megemlíteni az edzőteremben zajló aerobikórákat, amelyek csodálatosan ritmikus háttérrel zajlanak, mint például latin, hip-hop vagy miért ne rap.
Úgy tűnik, hogy a fitnesz és a testmozgás általában nem választható el a hangjegyektől, együttélésük arra készteti Önt, hogy inkább a szimbiózisra gondoljon, mint egyszerűen a divat vagy a megjelenés által megszabott követelményre. Az OK? Ha megvárjuk a szociológusok válaszát, az valójában a tudományos orvosi területről származik.
A megerősítés egy japán egyetem által végzett kutatásból származik, amely kimutatta, hogy egy zenemű hallgatása befolyásolhatja a sportteljesítményt, hozzájárulva az erőfeszítések csökkentéséhez és a fáradtság megszüntetéséhez. Hívhatjuk ezúttal virtuális, kémiai "doppingnak", amelyet az amerikai maratonszövetség is figyelembe vesz, amely 2007 óta megtiltotta tagjainak a fejhallgató, az I-Pod és az MP3 lejátszók használatát a versenyeken.
A sportban alkalmazott zene magasabb szintű kikapcsolódást, alacsonyabb kalóriabevitelt tesz lehetővé, és elősegíti az agy dopamin felszabadulását, amely az elégedettség érzéséhez kapcsolódó neurotranszmitter. A sportban a zene egyéb pozitív hatása a fáradtságtól való eltérítés lenne, ha lépést tartanánk a teljesítménnyel (mind az amatőrök, mind a szakemberek számára), de jelentősen csökkentené a verseny stresszét is. Ha az emberek nem gondolnak az edzés időtartamára, akkor kevésbé valószínű, hogy olyan nehézségeket tapasztalnak, amelyek lelassulhatnak vagy akár megszakíthatják őket.
De a vélemények eltérnek. Ha például súlyokkal edz, az edző által használt megfelelő típusú zene növeli az erőfeszítés erejét, és motiválja Önt egyre erősebb edzésre. Zenehallgatással jobban összpontosíthat arra, amit csinál, és nem veszi észre a körülötted lévő zavaró tényezőket, például beszélgetéseket, emberek vagy kiegészítők cseréjét. Néha, különösen egy aerobik gyakorlat során, a zene egyszerre edz és ellazít, segít leküzdeni az e gyakorlatokra néha jellemző viszonylagos monotóniát.
A fitnesz területén végzett ezen felfedezések eredményeként a világ legnagyobb elektronikai és ruházati márkái összefogtak, hogy a legmodernebb megoldásokat javasolják: az I-Pods-ra telepített szoftvertermékek és az MP3-lejátszók (Siemens), amelyek az ütem megváltoztatásával működnek. zenei variációk, mintha személyi edző társaságában lennél. Egy másik modern eszköz a sportcipőben (Nike) elhelyezett érzékelők, amelyek információkat nyújtanak a megtett útról, az elégetett kalóriákról és az edzés egyéb részleteiről.
Kellemes hallgatás és fokozott edzés!