Tanulj meg enni
Hogyan segíthetek a gyermekemnek enni? Szülőként és gondozóként utódai példaképeként szerepet vállal az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, ami ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étel kiválasztása.
Ebben a korban a kisgyermekek lassan megtanulják az önálló étkezést - a szilárd ételek rágásától a tányérok, csészék és evőeszközök helyes kezeléséig. Minden gyermek más és saját üteme van ahhoz, hogy megtanuljon enni. Adjon ehhez elegendő időt és pihenést gyermekének.
Hogyan támogathatók a kisgyermekek:
- Egyél együtt: egyél legalább naponta egyszer a családdal
- Adjon kis adagokat, vagy hagyja, hogy a gyermek maga vegye be
- Kínáljon a gyermek számára megfelelő ételt vagy ételt (például apróra vágva)
- Kerülje a zavaró tényezőket (pl. Tévénézés bekapcsolva) étkezés közben
- Nincsenek trükkök, nincsenek ígéretek, nincsenek játékok
- Ne erőltesse a gyerekeket az evésre
- Ne használjon ételt jutalomként, büntetésként (étel megfosztása) vagy vigaszként
- Ne kínáljon extra ételeket
- Jó példakép vagy?
Milyen gyakran kell enni a kisgyermekemnek?
A kisebb étkezések rendszeresen ideálisak a kisgyermekek számára:
Reggeli - ebéd - vacsora, valamint 1-2 snack
Között van egy szünet: nincs snack, nincs cukros ital, nincs tej stb.
Az ivóvíz azonban mindig megengedett. Fontos megjegyezni a gyermek természetes éhségérzetét és jóllakottságát. Ne erőltesse gyermekét enni!
A rendszeres étkezések és az étkezések közötti harapnivalók mellett az ételek tápértéke és az adagok nagysága fontos szerepet játszik a gyermekek táplálkozásában.