Tanuljon meg fogyni az első Libertatea diétától
De Libertatea pentru Femei, 2012. augusztus 30., csütörtök, 19:14. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31
Az első lépés, amelyet akkor kell megtennie, amikor először diétázik, a szakember szerint az, hogy komolyan mérlegelje azt az okot, amely miatt felesleges fogyni. "A súlygyarapodás okának egyértelmű azonosítása a súlycsökkenési folyamat sikerességének növekedéséhez és annak tudatosításához vezethet, hogy az életmódnak vannak hiányosságai. Így nagy az esély arra, hogy az étrend nemcsak 1-3 hónapig, hanem sokkal hosszabb ideig is sikeres legyen "- mondja Dr. Ciprian Constantin. És ha egy diétával sikerül megváltoztatni étkezési stílusát, ez az ideális megoldás. "A táplálkozási szakember feladata az lesz, hogy megoldásokat találjon az életmód optimalizálására, egyértelmű célok kitűzésére az egészség, a testsúly, a derék, az alvás javításában (amelyről kiderült, hogy további pozitív hatással van a fogyásra), a program optimalizálására. munkarend, az étel mennyisége, a fizikai erőfeszítések bevezetése vagy adaptálása stb. "- mondja a szakember.
Lényeges trükk: a napló
Nagyon hasznos egy napló használata, amelyben az összes elfogyasztott ételt feljegyzik, a megfelelő órák kíséretében. "Így értékelheti az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét, de emellett olyan étkezési hibákat is, mint az órák vagy az étkezések. Így könnyű beavatkozni, hogy eredményei legyenek a kilogramm elleni küzdelemben "- magyarázza az orvos. Arra is rámutat, hogy "nincs csodatáplálkozási program: a káposzta kúra, a disszociált étrend vagy a folyékony kúra csak az átmeneti siker" története ".
A rossz életkorú gyógymód kockázata
A kiegyensúlyozatlan étrend nagyon fiatalon okozta lehetséges hatások: táplálkozási és vitaminhiány, étkezési rendellenességek, apátia, kognitív károsodások, ingerlékenység, szorongás, hajhullás, köröm szenzibilizáció, álmatlanság vagy alacsony vérnyomás. "A diéták életkortól függetlenül, akár minimális kockázatokkal járnak. De különösen a szélsőségek esetében ezek hangsúlyosak a növekedésre (fiataloknál) és a kapcsolódó patológiára (időseknél) gyakorolt hatás miatt ".
► TÖBB SPORT, KEVESEBB TELEVÍZIÓ
Iskolások és serdülők esetében elő kell mozdítani a fizikai aktivitást, az egészséges táplálkozást, a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a monitor vagy a televízió előtt töltött idő korlátozását, de a magas kalóriatartalmú ételek korlátozott fogyasztását is elő kell mozdítani. A fiatal kor számára a legfontosabb szempont a testsúly normál, a magasságnak megfelelő korlátok közötti fenntartása, és különösen a magas kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás hiánya által okozott súlygyarapodás megelőzése.
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag