Tanuljon meg görkorcsolyázni Teljes biztonságban; Hengerlés
Ma megmutatom, hogyan lehet megtanulni görkorcsolyát könnyen. A többi deszkás sporttal ellentétben a görkorcsolyázás eleinte nem könnyű sport. A görkorcsolyázás első lépései általában bonyolultak. Ne lepődj meg, ha az első tapasztalata nehéz a görkorcsolyával. Nem ismerek senkit, aki a korcsolyáján járt volna, és minden úgy ment, mint az óramű, ezért úgy döntöttem, hogy elhozom nektek ezt a "kis" blogbejegyzést arról, hogyan lehet könnyen megtanulni görkorcsolyázni. Megosztom veletek tippjeimet és legjobb gyakorlataimat a görkorcsolya megkezdéséhez.
Tanuljon 7-77 éves görkorcsolyát ?
A görkorcsolyázás elsajátításához minél fiatalabbnak kell lennie. Több száz ember edzése után láthattam, hogy azoknak, akik fiatalon kezdtek görkorcsolyázni, könnyebb volt előrehaladni.
De ne aggódj, semmi sem pazarolódik el, ha 18 év felett megtanulsz görkorcsolyázni. Még akkor is, ha teszek egy kis problémát. Nem javaslom a görkorcsolyázás megkezdését 40 év után. Az életkor előrehaladtával a kockázatok nőnek: a rugalmasság, a reflexek csökkennek, és beesik a félelem az eséstől. A csontok sokkal kevésbé ellenállnak, és az esés különböző súlyosságú sérülésekhez vezethet.
Hogy ellensúlyozhassam a vénjeimmel szembeni jövő harmincéves arrogáns megjegyzéseimet, példaként említeném Anna barátomat, aki 55 évesen kezdett görkorcsolyázni. Ahogy Anna mondta nekem: "60 évesen abbahagytam a görkorcsolyázást (freestyle korcsolyázás)". Látja, ezért teljesen lehetséges a görkorcsolyázás elindítása 40 év után. Akkor rajtad múlik.
Görkorcsolyázni az első nehéz lépéseket
Ha valaha is felvette a görkorcsolyát, akkor észrevehette, milyen nehéz állni inogás nélkül.
Ellentétben más deszkás sportokkal, ahol csak annyit kell tennie, hogy fel kell szállnia például a kerékpárjára (hála a gyermekkori híres kerekeknek), a gördeszkának vagy a robogónak ... Ott ez sokkal bonyolultabb. A görkorcsolya némi alkalmazkodási időt igényel. Nem tanulsz meg azonnal görkorcsolyázni. Eltart egy ideig, mire megtalálod az egyensúlyod.
Átlagosan körülbelül tíz órás erőfeszítés és kitartás kell ahhoz, hogy jól érezhesse magát a korcsolyán. Amikor arról beszélek, hogy nyugodt vagyok: ez csak az, hogy egyenesen maradjak, és képes legyek többé-kevésbé összehangoltan mozogni, hogy ne mondjam kecsesnek.
Tanuld meg biztonságosan görkorcsolyázni
Ha egy dolgot garantálok neked a görkorcsolyázás első próbálkozásai során, az az, hogy el fogsz esni. Ezért azt javaslom, hogy vegyen fel védőeszközöket, és amikor a védekezésről beszélek, a teljes pánikról beszélek: a sisakról, a csuklóvédőről, a térdvédőről, a könyökvédőről és a kesztyűről. Első a biztonság.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a görkorcsolya megkezdésénél ?
Az első gyakorlat, amely megtanulja a görkorcsolyázást, meglehetősen egyszerű: szálljon fel a görgőre és engedje el! Próbáljon egyenesen, stabilan, nyugodtan maradni. Az elején, ha a kikötőket elengedik, akkor úgy fog lengeni, mintha egy enyhe gördülés lengené, néha előre, néha hátra. A cél itt az önbizalom megszerzése, a mozgalom uralma.
Ha ezzel a lépéssel minden rendben van, akkor készen áll a továbblépésre. Mint a legtöbb kezdő, természetesen megpróbálja utánozni a gyaloglást. A görkorcsolyázás közben ez egyáltalán nem megfelelő út. De ez még mindig az első lépés a görkorcsolyázás megtanulásának útján.
Amikor beavatom a "nagy kezdőket", második gyakorlatként javaslom őket, hogy menjenek oda-vissza. Menjen előre néhány méterre, forduljon meg, térjen vissza oda, ahol elkezdte, és kezdje elölről. Tudom, hogy ez a gyakorlat nem tartozik a világ legviccesebb gyakorlatainak körébe, de mindenkinek szól, megfelelő mércét ad, és jó eredményeket érek el. Technikája fokozatosan fejlődik a "korcsolyázó lépése" felé, ahogy azt néhány sorban bemutatom Önnek.
A görkorcsolyázás két aranyszabálya
A görkorcsolyázásnak két alapvető szabálya van: a hajlítás és a váltás. Mindig hajlítani kell a térdét és a lábát.
Miért hajlottak meg a térdeid? ?
Tehát nagyon egyszerű! Térdei lengéscsillapítóként működnek. Például átmegy egy dudoron, mert a beton szabálytalan vagy akár lebomlott. Hajlított lábaid lengéscsillapítóként fognak működni. Könnyen képes lesz elnyelni a sokkokat.
Ha a lábai egyenesek és merevek, mint a kezdőknél gyakran, akkor teljesen destabilizálódik és óvakodik a hátfájástól.
Miért tántorognak a lábad ?
A lábad elmozdítása annyit jelent, hogy az egyik lábad előre, a másik hátul van. Meg fogod mondani, miért? És igazad van, amikor felteszed nekem ezt a kérdést. Képzelje el a következő helyzetet, amikor a két lába ugyanazon a szinten van, mint amit spontán szeretne megtenni. Az egyik korcsolyád elakad, mert lyukba esett. Ha mindkét lábad azonos szinten van, akkor valószínű, hogy a második korcsolyád is beleesik a lyukba. Ott dobnak előre, és ott van az esés. Ez fájni fog. Hol vannak a védelmeid ?
Éppen ellenkezőleg, ha korcsolyája lépcsőzetes, amikor az első korcsolyája blokkol, a mögöttük lévő második megúszhatja ezt a rossz varázslatot. Reflex révén a hátsó lábad átlépi az akadályt, és természetesen elhalad előtte. Ez lehetővé teszi, hogy anélkül, hogy bárki észrevenné, utolérheti magát, elkerülheti az esést és folytathatja előrefutását.
A korcsolyázó lépése: hatékony előrelépés a görkorcsolyában
Térjünk át erre a harmadik gyakorlatra, amely lehetővé teszi a hatékony továbblépést: A korcsolyázó lépése. Most egyensúlyban állsz, jól behajlított és rugalmas lábakkal, hajrá !
A legjobb tapadás érdekében rúgja hátra támasztó lábát a talaj és a korcsolya irányára merőlegesen. Minél többet tolsz hátra, annál hatékonyabb lesz a mozgásod, és gyorsabb lesz. Ugyanezt a mozdulatot hajtsa végre az első lábbal, miközben a hátsó lábbal halad elöl és így tovább.
Javaslom az első foglalkozások során, hogy csak a görkorcsolyájával próbálkozzon ezzel a technikával, hogy jól megszerezze azt. Ez a pillanat a tanulás legfontosabb pillanata. A kezdetektől fogva megfelelő mozgás azt jelenti, hogy életre szóló.
Három gyakorlat a jó kezdéshez
Itt van ez a három gyakorlat, amelyet javasolok neked, hogy tanulj meg helyesen görkorcsolyázni. Hagyjon körülbelül tíz órás gyakorlást az alapvető technikák elsajátításához. Meglátja, ha betartja a tanácsomat, nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Most már tudja, mit kell tennie. Itt a sor, hogy megpróbálja.
Tanuljon meg görkorcsolyázni: Tudja, hogyan kell megállni.
Nagyon jó tudni, hogyan mozoghat a síkon, és hogyan veheti fel a sebességet. Meg kell tanulni fékezni. Ez nem olyan, mint biciklizni, nem csak fékezheti a sebesség csökkentését vagy a megállást. Itt egy kicsit összetettebb, kicsit viccesebb; mert rekordként több mint 30 módszert azonosítottam a görkorcsolyában való fékezésre.