Tanulmány A tömegközlekedés csökkenti az elhízás arányát
Igaz, hogy a séta a legelőnyösebb az alak számára, de egy új tanulmány meglepő dolgot tár fel: a tömegközlekedés használata csökkenti az elhízás arányát is.
Az elhízás manapság egyre gyakrabban fordul elő, elsősorban az alkalmazott egészségtelen étrend miatt, majd a mozgásszegény életmód miatt. Még rosszabb hír, hogy az elhízás számos egészségügyi kockázattal jár, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatától a 2-es típusú cukorbetegségig.
Az amerikai Illinoisi Egyetem kutatói számos, 2001 és 2009 között nemzetközi szinten végzett tanulmányt és statisztikát elemeztek. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik munkába való bejutáshoz nem személygépkocsit, hanem tömegközlekedést használtak, kevesebb a súlyprobléma.
A villamos, a vonat vagy a busz használata a munkához egy kis sétát és állást jelent. A személyes autó használatához képest, amely nem jár néhány lépésnél többet a parkolóba és onnan visszafelé, a tömegközlekedés használata az egyént egy kis mozgásra készteti, amelyről tudjuk, hogy az alak, de az egészség szempontjából is fontos. Egy személy átlagosan napi 8 és 33 perc közötti fizikai aktivitást végez tömegközlekedési eszközök használatakor.
Tehát, ha egy város tömegközlekedési hálózata jobban kiépül, és egyre többen feladják személyes autójukat a közlekedés érdekében, akkor jó eséllyel csökken az elhízás aránya a kérdéses városban.
Napi tevékenységek, amelyek csökkenthetik az elhízás kockázatát
A tömegközlekedés gyakori használata mellett számos más tevékenység is segíthet a megelőzésben, de az elhízás elleni küzdelemben is - a lényeg a következő:
Ne használja a liftet - minden alkalommal, amikor a liftet kell használnia, menjen többet fel a lépcsőn. A lépcsőn felfelé és lefelé haladva néhány kalóriát spórolhatunk, és megterheljük a lábak és a fenék izmait is.
Ne üljön le, amikor sorban vár - valahányszor sorban áll - akár a bankban, akár egy boltban, akár az orvosnál tartózkodik, hajlamos vagy egy székre ülni, ha ingyeneset lát? Nos, hagyjon fel ezzel a szokásával, és inkább tegyen kis lépéseket azon a területen, ahol várnia kell. Így serkenti az anyagcserét, hogy megállás nélkül működjön.
Vásároljon boltban, ne online - igen, sokkal kényelmesebb online vásárolni és otthon fogadni őket. De ha klasszikus stílusban vásárol, és a kívánt termékeket keresve végigfut az üzleteken, akkor jó kalóriákat fog égetni.
Ez igaz a munkahelyi ebédszünetben is. Ahelyett, hogy megrendelné az ételt és az egész ebédszünetet az irodai székben töltené, jobb, ha elmegy egy rövid sétára, és megvásárolja az ebédet a közeli boltban vagy étteremben. Így az étkezés előtt edz.
Készítse el saját vacsoráját - Valószínűleg nem gondoltad volna, hogy a főzés segíthet a formában maradásban. Nos, a zöldségek tisztítása, az ételek elkészítése és a főzés, de az edények mosása és a főzés utáni tisztítás is segít abban, hogy formában maradjon. Ugyanakkor kísértésbe fog esni kevesebbet enni, mint amikor kész terméket rendel.