Tanulmány Ez a legjobb étrend 2019
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint ez az étrend a legjobb az egészségügyi előnyök, a teljesítmény és a hatékonyság szempontjából
Étkezz helyesen?
Az év elején sokan végre újra egészségesen szeretnénk táplálkozni - és közben talán elveszítünk néhány kilót. A testmozgás és az általában egészséges életmód mellett természetesen fontos a megfelelő étrend kiválasztása is.
Csak melyik a legegészségesebb? Ha teljesen elhagynánk a húst, a paleo elv szerint együnk, vagy legalább házias ételeket használjunk, mert akkor több regionális terméket fogyasztunk?
Ha átkutatja az internetet, sokféle diétával találkozhat. Az usnews.com szerint egy bizonyos étkezési mód különösen jól mutat ki másokhoz képest, ha megnézzük, mennyire hatékony, mennyire könnyű teljesíteni, vagy hogy milyen hatással van egészségünkre. Ez a mediterrán étrend.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindez egészséges dolgok, például friss zöldségek, gyümölcsök, diófélék, olajbogyó, olívaolaj és halak fogyasztásáról szól, de kevés cukorral, vörös hússal vagy egészségtelen zsírral. A mediterrán étrend pozitív hatással van súlyunkra, valamint a szív és a fej egészségére. Ezenkívül az étrendnek meg kell akadályoznia a rákot és a cukorbetegséget, valamint szabályoznia kell az utóbbit.
Az úgynevezett DASH diéta (speciális diéta a magas vérnyomás ellen) a rangsor második, a flexitáriusok étrendje a harmadik helyre került.
A rangsoroláshoz különböző étrendeket hasonlítottak össze - köztük olyanokat, amelyekkel gyorsabban fogyhat, valamint olyanokat, amelyekkel egészségesebb, tisztán növényi eredetű vagy cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz vagy szívbetegségekhez alkalmazkodik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket