Tanulmányi reggeli csokoládétorta segít lefogyni az egészségügyi trendeket
Izraeli kutatók azt vizsgálták, hogy a reggelire készült csokoládétorta segíthet-e a fogyásban. Az eredmények meglepőek voltak.
Szeretne leadni néhány kilót, de bármilyen diétát is próbál, csak nem fog fogyni. Tökéletes megoldást kínálunk az Ön számára: Egy új tanulmány szerint a reggelire szánt csokoládétortának le kell engednie a kilókat!
Jobb fogyni csokoládétortával?
A Tel Avivi Egyetem tudósai egy tanulmányban szerették volna megtudni, hogyan lehet a legeredményesebben fogyni. Mindenekelőtt azt a tézist vizsgálták, hogy a reggeli édesség nem más, mint egészségtelen.
- Elemezték 193 elhízott alany és két csoportra osztotta őket.
- Az első csoport alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, 300 kalóriás reggelivel és nagyon kevés szénhidráttal, míg a második csoport 600 kalóriás reggelit evett desszerttel (csokoládétorta).
- Mindkét csoportnak ugyanazt a kalóriabevitelt írták elő: A férfi alanyok napi 1600 kalóriát fogyasztottak a vizsgálat során, míg a női résztvevők csak 1400 kalóriát fogyasztottak.
Világos eredmények
A 32 hetes vizsgálati időszak első felében mindkét csoportban az alanyok körülbelül 15 kilogrammot fogytak. De tanulmányaik második felében az alacsony szénhidráttartalmú csoport ismét 10 kilót hízott. Összehasonlításképpen, a csokoládé torta alanyai további 7 kg testsúlyt vesztettek. A vizsgálat végén a második csoport alanyai körülbelül 18 kilóval többet fogyottak, mint az alacsony szénhidráttartalmú résztvevők.
Szigorú diéták és jo-jo hatás
Daniela Jakubowicz, a vizsgálat vezetője szerint a legjobb, ha a napi kalóriák nagy részét reggelivel fogyasztják. Ez egész nap csökkenti az édesség utáni vágyat. A tudós szerint a szigorú diéták kontraproduktívak: Azok, akik édességek és snackek nélkül élnek, egy idő után elvonásszerű tüneteket mutathatnak. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, akkor a yo-jo hatást általában előre beprogramozzák.
- Jakubowicz szerint az alacsony szénhidráttartalmú csoport résztvevői soha nem voltak igazán tele és állandóan elégedetlenek voltak. A cukor- és szénhidrát utáni vágyuk tovább nőtt, és az állapot néhány résztvevőt bűnre késztette diéta közben.
- Azok a résztvevők, akik csokoládétortát ettek reggelire, nem szenvedtek visszaesést és kevesebb desszert utáni vágyat.
A tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend tiltások (és sport!) Nélkül biztosíthatja a tartós fogyás sikerét.