Tanulmányi show EAT SMARTER
Ma, jelenlegi tanulmányi áttekintésünkben érdekes tényeket mutatunk be a táplálkozás, az egészség, a fogyás és az erőnlét témáiról. Többek között tájékoztatjuk Önt a depressziós fázisban bekövetkező fizikai aktivitás pozitív hatásairól, arról, hogy a napvédelem vezet-e D-vitamin-hiányhoz, és hogyan tudja pontosan meghatározni az étel mennyiségét skála nélkül.
Tanulmányok a táplálkozásról
A vegán/vegetáriánus étrend hatása a különböző egészségügyi tényezőkre
A 2016-ban közzétett meta-tanulmány összefoglalja a vegán/vegetáriánus táplálkozás témájával és annak emberi egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatos számos megfigyelés eredményét. Az elemzés kimutatta, hogy a vegán/vegetáriánus étrend pozitívan befolyásolja a vércukorszintet, az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterint. Összességében a testtömeg-index és a probandumok összhalandósága is csökkent.
Ujjszélesség módszer: becsülje meg az adagok méretét
Az ujjszélesség-módszerrel kapcsolatos, 2016-ban a Journal of Nutritional Science című folyóiratban publikált tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az alanyok 80 százaléka helyesen értékelte az értékelendő ételeket legfeljebb 25 százalékos súlyeltéréssel - ehhez képest az alkalmazott háztartási módszerek (kanál, mérőpohár, .) ezt az értéket. Így az ujjszélesség-módszer jó módszer az étel mennyiségének pontos becslésére mérleg használata nélkül.
Egészségügyi tanulmányok
Napvédelem és D-vitamin hiány
Az idei fotodermatológiai szimpóziumon a Mainzi Bőrgyógyászati Klinikával együttműködve megvitatták, hogy az állandó fényvédelem okozhat-e D-vitamin-hiányt. Egy ausztráliai hosszú távú tanulmányt vontak be, amely bebizonyította, hogy az állandó napvédelem csökkent D-vitamin-értékekhez vezetett, de ezek nem voltak a normálnál alacsonyabbak. A bőrrák kockázatának csökkentésére vonatkozó eredmények meghatározóbbak voltak.
Fogyás vizsgálatok
Súlycsökkentés és stabilizálás az energiasűrűségen alapuló étrend megváltoztatásával
Az "Ernahrungmedizin" folyóiratban megjelent tanulmány keretében száz elhízott tesztalanyot követtek nyomon legalább három hónapig. Étkezési szokásaik megváltoztak az energiasűrűség szempontjából: a zsírbevitel jelentősen csökkent, míg a fehérjebevitel kissé megnőtt. A szénhidráttartalom csak mérsékelten csökkent.
Összességében a tanulmány kimutatta, hogy az étrend megváltoztatása az étel energiasűrűsége alapján hosszú távú súlycsökkenéshez és fenntartáshoz vezet.
Fitnesz tanulmányok
Sport- és mozgásterápia depresszió esetén
Ebben az évben egy cikk jelent meg ezen címen a Psych up2date folyóiratban. A depressziós epizódokban szenvedők növekvő száma miatt ez a cikk a testmozgás depressziós terápiára gyakorolt jótékony hatásait vizsgálja. A terápiát támogató hatás érdekében a hatókört és az intenzitást egyedileg kell a beteghez igazítani.
Általánosságban elmondható, hogy a WHO egy országos felmérés alapján megállapította, hogy a felnőttek csaknem 35 százaléka Németországban nem végzett sportot az elmúlt három hónapban.