Tanúságtétel (ek) dohány nélkül "2 hónap múlva repedtem" - Franciaország Assos Santé
66 millió türelmetlen továbbra is támogatja a közegészségügyi kampány a "Dohány-mentes én (ek)" körül, amely egész november folyamán zajlik, hogy az egész lakosságot oktassa a dohányzásról való leszokásról.
Azután 3 hétig elválasztó Marie-Astrid ajánlása, amit a múlt héten publikáltunk, itt van Jean, aki két hónapig kitartott ... de a múlt hétvégén megtört.
Abban a reményben, hogy az ő tapasztalata segít előre látni a leszokás nehéz időszakait, ha szembesül velük ...
Jean (43), 15 éves kora óta dohányzó.
2 hónapig elválasztás.
Jean minőségi vezető az iparban.
Soha életében sikeresen leszokott a dohányzásról? ?
Igen, már 3 vagy 4 hónapig csináltam. Súlyos motorbaleset után történt. Az elválasztás magam ellenére is megtörtént, mivel először több napig mozgásképtelen voltam egy kórházi ágyon. Egy darabig tovább mentem, minden tapasz vagy nikotinpogácsa nélkül.
És miért folytatta akkor ?
Szokás szerint. Valójában magam ellenére megálltam, azt hiszem, akkoriban nem igazán voltam motivált.
Amikor tavaly szeptemberben leszokott, hány cigarettát szívott naponta? ?
Körülbelül tizenöt.
Ezúttal mi késztette a dohányzás abbahagyására ?
Két egyidejű eseményre került sor ezen a nyáron. Egyrészt apám szívrohamot kapott. Nem dohányzott, de a szívbetegekkel kellett megküzdenem, akiket kórházba szállítottak vele, és sokan ott voltak a cigaretta miatt. Néhány nappal később rám került a sor, hogy az ügyeletre kerüljek. A mellkasom fájt, a szívem nagyon erősen dobogott. Az orvos elmondta, hogy a stressz okozta stroke okozta, de azt tanácsolta, hogy röntgenezzék meg a tüdőmet. Nagyon megijesztett. Kijöttem az ügyeletről, és két hónapig nem nyúltam cigarettához ... Egészen a hétvégéig, amikor összetörtem ...
Használtál-e ezúttal egy adott módszert a leszoktatásra? ?
Semmi sem. A sürgősségi osztályra tett kis utam elegendő volt a motivációhoz. Fiziológiailag még az első napokban sem voltam különösebben stresszes, éppen ellenkezőleg, egész jól éreztem magam. Bevallom, hogy csaltam egy kicsit, mert a stressz levezetése érdekében alkalmanként dohányval kevert marihuánát használtam, így kis adag nikotint kaptam. Ami valójában a legtöbb problémát okozza, az a dohányzási szokás elvesztése. Számomra minden a fejemben van, úgy érzem.
Melyik cigaretta hiányzik a legjobban ?
Reggel, és főleg ebéd után. Tulajdonképpen mindazokat, amiket étkezés után szívtam. De általánosabban a teljes dohányzás körüli rituálé a tét. Az öngyújtóm, a cigarettacsomagom olyan régóta az életem része. Kényszerít, hogy kilépjek a komfortzónámból, és nyugtalanító.
Mik voltak a tippjei, hogy ne törjön össze ez a két hónap? ?
Amikor dohányozni akartam, vizet ittam. Azt is éreztem, hogy "feltöltődnöm" kell, hogy kielégítsem a cigaretta utáni vágyat. A szokásosnál többet ettem, és két hónap alatt kissé gyomrom lett. Mindenekelőtt arra törekedtem, hogy a lehető legnagyobb mértékben elfoglalt maradjak. Jó volt, új munkát kezdtem és házimunkát végeztem otthon ...
Repedtél ezen a hétvégén? Miért gondolod ?
Mostohafiam, akivel pár hónapja élek, a múlt héten külföldre költözött. Távozása felforgatja a mindennapjaimat. Egyedül találtam magam otthon. Fájt a morálom. A cigaretta társaságot adott nekem.
Hogyan birkózik meg a hétvége óta a dohányzás újrakezdésével? ?
Újra elmerültem. És sajnos a hétvége óta dohányozni akartam, így is teszem. Az egészségem iránti félelem továbbra is fennáll, de már nincs motivációm. Az volt a hibám, hogy amikor megálltam az ER-ből kifelé menet, még az otthon vagy a kocsiban hagyott csomagokat sem dobtam el. Egy fiókban hagytam őket. Nem kellett volna, mert ezek a cigaretták, amelyeket feltörtem.