Tápanyagok, amelyek segítenek a száraz szem szindróma tüneteinek enyhítésében Az Ön gyógyszertárában
A leggyakoribb szembetegség a száraz szem szindróma. Irritációt és kényelmetlenséget okoz, de idővel a látásfunkció és az életminőség romlásához vezethet. Sok olyan ember van, aki közepes vagy súlyos formában szenved, de előfordulhatnak olyan epizódok is, amelyek egészen brutális megnyilvánulásokkal járnak.
A száraz szem kezelése elsősorban a szemcseppeken, a "mesterséges könnyeken" alapszik. De valójában nincs biztonságos kezelési módszer. A legjobb a megelőzés. Számos gyógyszer okozhat szemszárazságot, például antihisztaminok (allergiás gyógyszerek), dekongesztánsok (megfázás vagy influenza esetén), szinte minden antidepresszáns, görcsoldó, antipszichotikum, béta-blokkoló vagy hormonterápia. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás minden testfunkciót támogat, ez alól a szem sem kivétel. Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek ahhoz, hogy normális paraméterekben működjenek. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek segítenek fenntartani a szem egészségét és enyhíteni a száraz szem szindrómáját.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak enyhíthetik az irritációt, viszketést és kényelmetlenséget a száraz szem szindrómájában. Csökkentik a szemhéjak és a szem környékének gyulladását. Ezenkívül az Omega-3 zsírsavak elősegíthetik a könnyképződést, és így kenhetik a szemet.
Minden magas omega-3 zsírsavtartalmú étrend segít a szem meibomiájának mirigyében a könnyek olajos oldalának kiválasztásában. Ez az olaj megakadályozza, hogy a könny gyorsan kiszáradjon a szemben.
A hal az Omega-3 kiváló forrása. Különösen a zsíros halak ajánlott, például:
- friss tonhal (nem konzerv)
- makréla
- lazac
- szardínia
- hering
- szardella
Ezenkívül a jó zsírsavforrást a következők jelentik:
- diófélék és magvak
- növényi olaj
- szója
- zöld zöldségek
Szükség esetén kiegészítést is szedhet Omega-3 zsírsavakkal. Bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt ajánlott beszélni kezelőorvosával.
Lutein és zeaxanthin
Ez a két anyag nagyon erős antioxidáns, és számos krónikus állapot, például a száraz szem szindróma enyhítésében segíthet. Egyéb előnyök mellett fenntartják a szemsejtek egészségét és megfelelő működését.
Ezeket az antioxidánsokat beszerezheti, ha fogyasztja:
- tojás
- kukorica
- zöldségfélék (brokkoli, spenót)
Ebben az esetben pedig étrend-kiegészítőkhöz folyamodhat, de csak az orvos tanácsára.
C-vitamin
A C-vitamin vagy aszkorbinsav erős antioxidáns, amely fontos az egész test számára, de a szem erek egészségének megőrzéséhez is. Ez segít megelőzni a szürkehályogot, de más szembetegségeket is.
A C-vitamin legjobb forrásai:
- narancslé
- oltványlé
- narancs
- spenót
- paradicsom
- banán
- az almák
A nőknek napi 75 milligramm C-vitamint, a férfiaknak pedig körülbelül 90 milligrammot kell bevenniük.
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns előnyeit elismerték a szem egészsége szempontjából. Az E-vitamin erősíti az immunrendszert is. A kiváló E-vitamin-forrásokat a következők képviselik:
- búza gabonafélék
- mandula
- napraforgómag
- mogyoróvaj
- mogyoró
- édesburgonya
cink-
A cink fontos ásványi anyag, amely segíti a melanin retina általi szintézisét, az A-vitamin májból történő szállításával. A melanin a szemet védő pigment. Ha nincs elegendő cinkje, nagyobb a szemfertőzés kockázata.
A szervezet nem termel természetes módon cinket, ezért az étrend rendkívül fontos. Több cinked lehet, ha fogyasztod:
- marhahús
- homár
- kagyló
- joghurt
- lazac
- tej
- dúsított gabonafélék
- tojás