Tapasztalat az 52 Diet Fórum Testületnél; fitnesz
Helló kedveseim,
van akinek már volt tapasztalata az 5/2 diétáról? Azok számára, akik nem ismerik, 5 napig "normálisan", 2 napon pedig böjtölhet, vagyis maximum 500 Kcal-t fogyaszt, amelyből 250 g fehérjében gazdag étel (hal, baromfi, alacsony zsírtartalmú hús, tojás, tofu és Quark) és 500 g zöldség. Eddig jó.
Most arra gondoltam, hogyan osszam szét az étkezésemet a napokban. Szeretek tojást enni, készíthetnék magamnak omlettet (zsírmentes) pl. Paradicsommal. Most csak 250 g fehérjét fogyaszthat. Ez azt jelenti, hogy meg kell mérnem a tojásokat, igaz? Ostoba kérdés, de nem akarok rosszul tévedni.
Lehet, hogy valaki ezt már megtette, vagy éppen most csinálja, és tud nekem segíteni.
Előre is köszönöm.
Lg Annika
anélkül, hogy értékelni akarná ezt a diétát: Igen, természetesen meg kell mérnie az ételeket, ha ragaszkodni akar a grammhoz. Vagy google-zik az interneten, hogy egy ilyen tojás általában mennyi fehérjét tartalmaz.
Lehet, hogy arra gondolsz, hogy a tojásfehérje = tojásfehérje? ez nem így van!
Köszönöm, nem, nem erre gondoltam.
Nem tudom, meg kell-e mérnem a tojást, minden tojásnak más a súlya. Például, ha 1 tojás súlya 60g, ehetnék 4 tojást, hacsak nem azért, mert az 1 tojás hány gramm fehérje van? Kicsit le vagyok borulva.
Most olvastam, hogy 1 tojásban átlagosan 8 g fehérje van, ami azt jelentené, hogy napi 30 tojást ehetek
Az első kérdéscsere az eredeti kérdésedről azt mutatja, hogy a diéta nem minden probléma megoldása, hanem csak problémákat okoz. Akkor jobban foglalkozzon magával a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel. Ha tudod, mit ehetsz, hogyan működnek az ételek vagy az összetevők stb., Akkor nem kell kalóriákat számolni, és nem kell mérned a tojásfehérjét.
Az év eleje óta kb. 10 kilót fogytam 5: 2 arányban, bár néhány hónap szabadságot is vettem közöttük.
A koncepció spontán módon vonzott engem, mert minden, ahol állandóan le kell írnom, mit eszek, vagy ahol naponta szemmel kell tartanom a kalóriákat, vagy ahol el kell kerülnem bizonyos ételeket, eleve kudarcra van ítélve.
Tudom ajánlani Elisabeth Lange fickóját (GU). Nagyon sok érdekes dolog van benne, ami folyamatosan motivál. Például a magas fehérjetartalom azt jelenti, hogy egyetlen izom sem bomlik le, nincs veszélye annak, hogy az anyagcsere "éhínség" módba kapcsol, hogy a jo-jo olyan jó, mint lehetetlen stb., Hogy a koplalás nagyon egészséges a test számára van. Sok finom recept is található a könyvben.
Számomra valójában az a helyzet, hogy az alvásom jobb lett. Általában már nem vagyok annyira éhes az édességekre, nagyon várom, hogy normális napokon egészséges ételeket fogyasszak.
De elismerem, hogy megkönnyítem magamnak azáltal, hogy egyszerűen két fehérje turmixot kapok a böjt napján. A kalóriák, valamint a fehérje, zsír és tápanyagok aránya pontosan ott van. És: nem kell azzal foglalkoznom, hogy mennyi kalóriája van, vagy milyen nehéz lehet a csirkemell. Nagyon lusta vagyok ebben. Továbbá azt tapasztaltam, hogy jobban megbirkózom azzal, hogy a böjti napokon nem engednek "semmit" csinálni. Amikor valami finomat eszem, például tonhalas salátát vagy paradicsomos rántottát, ez felkelti az étvágyat a finomabb dolgok iránt. És akkor még mindig egy darab sajtot csúsztat a szájába. Hoppá.
És akkor várom a másnapi mérleget, egy egészséges reggelit stb.
Szerintem is nagyon jó, hogy rugalmas vagyok. A böjt napjaim hétfő és csütörtök, de ha valami különös dolgom van, akkor csak nyomulhatok. És kihagyhatom a vakációmat, aztán csak folytathatom.
Tehát teljesen meg vagyok győződve róla. Végül egy koncepció, ami jól áll nekem.