Tapasztalat jelentése gyümölcslé böjtöt a következtetés 5 napos fayo után
Valójában megcsináltuk. 5 napos léböjt van mögöttünk ... és remekül érezzük magunkat! De egyesével. A legutóbbi blogbejegyzésben már tájékoztattuk Önt arról, hogyan szeretnénk folytatni a léböjtöt, és mit érdemes figyelembe venni. Íme az elmúlt 5 nap tapasztalata, beleértve a böjt megtörését.
A felkészülési napot reggel zellerlével kezdtük, délben vörös-narancs levet ittunk. Este hosszú és gondosan főzött zöldségleves volt szabad stílusban. Minden, ami még megtalálható a hűtőszekrényben, utat talált a levesbe, azaz sárgarépa, spenót, kínai káposzta és némi zöldségleves, de nem túl sok, mert meg akarunk szabadulni a sótól.
1. nap
Remek hangulatban és elég izgatottan (hallgassa meg a podcast epizódot), mire számíthatunk, lendülettel kezdtük az 5 napot. Zellerlé reggel, vörös-narancs délben és este á la salátapótló, nagyon zöld lé volt. Minden remekül megy ide.
Tipp: Olajhúzás. Mivel a böjt napjaiban a nyálkahártyák fokozott méregtelenítési folyamatnak vannak kitéve, a reggelet (az első korty víz elõtt) olajhúzással kezdjük a méreganyagok eltávolítása érdekében. Ehhez 15-10 percig öblítsen egy kanál kókuszolajat a szájába. Ezután kísérje meg a szemetet és mossa meg a fogát. A nyelvet előtte és utána finoman meg lehet tisztítani nyelvkaparóval vagy kanállal.
2. nap
Várjuk a mellékhatásokat, két nap telt el az utolsó kávé óta, de mindannyian elég jól csináljuk. Este azonban szomszédom rendkívüli fejfájásra panaszkodik. Egyrészt túl kevés vizet ivott egész nap. Másrészt a sürgősségi Google-kutatások kimutatták, hogy a fejfájás a leggyakoribb mellékhatás, és hogy éppen akkor nem szabad megtörni a böjtöt. Mivel a test most aktiválja a méregtelenítési folyamatot, és a test erős elvezetésével reagál. Megszűnés esetén a leválasztott toxinok ezután a testben maradnak, és a tömeg miatt a test önmagában nem tudja elszállítani. A szomszédom megtörte a böjtöt, de a fejfájás néhány napig fennmaradt.
tipp: igyon be még legalább 3 litert, minimalizálja a stresszt, friss levegőt kapjon, támogassa a bél kiürítését pl. beöntéssel vagy Glauber sóval
3. nap
Még mindig izgatott és csodálkozó, hogy milyen könnyű feladnunk a szilárd ételt. Reggel felkelni könnyebb, mint máskor. Tényleg megyünk a zöld teával. Furcsa módon a reggeli zellerlé utáni vágy csak késő reggel jelentkezik, ezért belevágunk a szakaszos böjt szokásos ritmusába. Ami mindannyiunkban megvan: az állandó hidegérzet. Valószínűleg egy melegebb és barátságosabb évszak alkalmasabb, mint a berlini tél, amikor a hőmérséklet nulla alatt van. Megfagyunk, de aztán még több teát iszunk, ami jó.
4. nap
Repül az idő, étkezés nélkül is. Elérkezett az a pont, amikor egy pillanatra aligha lehet elképzelni, hogy megint valami szilárd dolgot eszel. Amint azonban elsétál a következő pékség mellett, és megérzi a fahéjas tekercs friss illatát, ez nagyon gyorsan megváltozik.
A napi gyümölcscentrifugálás sok időt vesz igénybe, különösen, ha három embernek vásárol és gyümölcslét fogyaszt. A negyedik napon még kissé bosszantó jellege is van, de ismét eltűnik, amikor a friss friss gyümölcslevet teljes mértékben élvezi. Egy másik mellékhatás mindannyiunknál jelentkezett: fogaink érzékenyebbek lettek, különösen akkor, ha elektromos fogkefével fogat mosunk. A magyarázat lehet a gyümölcs magas savtartalma, de ez az éhezési időszak után ismét normalizálódik. Rüdiger Dahlke beszél könyvében A böjt nagy könyve a fogak regenerációs folyamatából. Az érzékenység néhány nap múlva eltűnik.
5. nap
Végső sprint. Eljött a böjt utolsó napja. Érzés szempontjából ez tovább is mehet. A gyümölcslevek finomak, sok energiát adnak, a gyomor lapos, az éhség elmúlt, hatékonyabban dolgozunk, jó hangulatban vagyunk és remekül érezzük magunkat. De . a léböjt csak nagyon antiszociális. Szerencsére hárman voltunk, és együtt töltöttük az ivási időket, de szándékosan elhalasztottunk más megbeszéléseket, amelyek többnyire az esti vacsorára szóltak. Mert nézni a másik ember étkezését senki számára nem szórakoztató.
Különösen az utolsó napon kezdődtek újra az ételfantáziák. A sóvárgás és az étvágy (az éhségérzethez nem hasonlítható) ennek ellenére nagyon jelen vannak, ezért a léböjt vége és a böjt megtörésére való áttérés kihívássá vált.
Megtörve a böjtöt
Nem ok nélkül ez a legfőbb tudományág. A végén meglátogattuk a szaunát, hogy ösztönözzük a természetes vízelvezetést, támogassuk a testet a regenerációban és ellazuljunk. Tiszteletben tartva az első ételt, lassan merészkedtünk közeledni, és gondosan kanalazgattunk karalábéból, zellerből és sárgarépából készített pürés levest. Szinte még mindig böjtnek tűnik, csak meleg és vastagabb. Nagyon jól toleráljuk az első élelmi rostot.
Általában a testnek az első két napban lassan meg kell szoknia az ételt az 5 napos koplalás után. Ekkor a test visszatért a ritmusába. Kevésbé érdemes azonban sózni, és pihenést adni a többi kis cicának.
Következtetés
A léböjt nagyszerű élmény volt, amit abszolút tudok ajánlani. Különösen könnyű áttérni a különböző étkezési magatartásra. A reggeli zellerlé számos alapvető előnye miatt továbbra is alapanyag. Annak érdekében, hogy a szakaszos böjt ritmusban maradjon, egy vagy két kis étkezés következik. Így a test természetes böjti folyamatban van, amely új szokásként állapítható meg.
A mi podcastunkban Egészség az életeden számoljunk be a léböjt tapasztalatainkról. Írjon nekünk nyugodtan kommenteket az Instagram-on, és ossza meg tapasztalatait.