Tapasztalatai a szakaszos böjtöléssel - időszakos böjtöléssel
Itt szakaszos böjt tapasztalatokat találhat.
Csak nézz körül, és inspirálódjanak egymás történetei!
Ha hamarosan itt szeretné látni saját tapasztalatait, a Sikertörténete alatt talál segítséget.
"Anita Maria" szakaszos böjtölése
(Anita Maria használta az űrlapot)
Anita Maria 2013 eleje óta folytatja az alternatív napi böjtöt, hogy egyszerűen jobban érezze magát.
Itt van a tapasztalati jelentése:
8 hónap alatt 30 kg-ot fogytam. 104 kg-tól 74 kg-ig. 2 hónapja tartom. plusz/mínusz 2 kg.
36 órán keresztül nem ettem semmit. Ezután csak részeg (kalóriamentes italok) fogyasztása után 12 órán át. Vettem a súlyomat x 24. Ettem ezt a kalóriaszámot a vacsoránál. Mert fogyni akartam.
Nemrégiben láttam egy TV-riportot, amelyben a tesztalanyok megpróbálták a rendszeres böjtöt. A tesztalanyok gyorsétteremmel (pizza, hamburger) "jutalomként" kezelték magukat. Ó, csoda, hogy nem tudtak lefogyni.
Megjegyzésem:
Üdvözlet Anita, örülök, hogy ilyen jó eredményeket tudtál elérni az ADF segítségével!
Csak győződjön meg arról, hogy valóban elegendő kalóriát fogyaszt-e étkezési napjain!
És igen, sajnos, az ilyen jelentéseket többször is szakaszos böjtre hozzák - én is láttam a jelentést, és csak a fejemet rázhattam. De ha egyáltalán nem jelenti azt, hogy az étkezési fázisokban egészségtelenül enni/szabad. A kalóriaegyensúlyhoz igazított egészséges étrend mindig fontos!
További sikert kívánok!
A "swissmam" szakaszos böjtölése
(svájci anya használta az űrlapot)
A "swissmam" 2009 óta használja a Fast5 módszert, hogy egészségesebbé váljon.
Ezt írta swissmam:
4,5 év után lemondtam a böjtöt5. Hirtelen megnőtt a súlyom és csökkent az energia.
Alapos elemzés után egyszerűen túl kevés kalóriát és mindenekelőtt túl kevés fehérjét ettem. Most betoltam a betöltési fázist. Tehát 3 étkezés és nagyon magas fehérjetartalmú étrend.
A súly további 2 kilóval feljebb van, és most magas szinten stabil. Mivel nem akarom teljesen kihagyni a folyamatos étkezéstől való függetlenséget, most átállok az evésre, a megállásra.
Mindenekelőtt arra fogok figyelni, hogy elegendő fehérje legyen. Azt hiszem, hosszú távon nem volt ideális.
Rólam: nő, 55 éves, súlyzós edzés 25 évig, súly 62,5, magasság 163 cm. Kívánt súly: szeretett 58 kilóm, 36/38 ruhaméret
Megjegyzésem:
Nagyon meg voltam elégedve ezzel a megjegyzéssel, mert megmutatja, mennyire fontos a megfelelő kalória- és főleg az alapvető tápanyagok bevitele. Az időszakos böjt nem mentség az étrendi elvektől való elszakadásra. Az időszakos böjt nem varázslat.
Ez azonban sokak számára megkönnyíti az egészséges táplálkozás megvalósítását a mindennapi életben, és a testet az éhomi szakaszban zsírégetésre készteti, növeli az autofágia kialakulását, javítja az éhségérzetet és számos más pozitív hatással van az egészségre és a testösszetételre. De mint mondtam, az időszakos böjt nem ronthatja alá az összes természeti törvényt.
Nemrégiben láttam egy tévés riportot, amelyben a tesztalanyok rendszeres böjtöt próbáltak ki. A tesztalanyok gyorsétteremmel (pizza, hamburger) "jutalomként" kezelték magukat. Ó, csoda, hogy nem tudtak lefogyni.
"Anita" szakaszos böjtölése
(Anita használta az űrlapot)
Anita október közepe óta 16/8-os stílusban böjtöl. Hosszú távon szeretne fogyni, egészségesebbnek érzi magát és izmokat akar építeni.
Anita ezt már elérte:
61 éves vagyok, és hosszú ideje foglalkozom az egészségmegelőzéssel annak érdekében, hogy fitt és független maradjak az idős korban. Szóval annál inkább csodálkozom, hogy csak most találkoztam az IF-vel, és micsoda szerencse nekem.
Sajnos sokan nem ismerik, és ideje ezen változtatni. A menopauza után naponta küzdöttem a súlyommal, ami felfelé és lefelé ment. A súlyingadozások nagyban függtek az étrendemtől. Bizonyos ételek ideiglenes elkerülésével ennek a "tiltott élvezeteknek" a vágya ennek megfelelően növekedett.
Körülbelül három hete gyakorolom az IF-t, és csak izgatott vagyok. A gyomrom laposabbá válik, eltűnik a csípő aranya, és nagyon jól érzem magam körül. Mentálisan nagyon jól teljesítek, mert a 8 óra alatt valami finomsággal kedveskedhetek. A 8 órán belüli étkezési vágyam azonban a bevezető szakasz után jelentősen csökkent. A jóllakottság érzése korábban jelentkezik, nincs már vágy.
Az itt található weboldal a legjobb, ami velem történhetett. Informatív és először értem a táplálkozási viszonyokat.
Köszönöm Christophernek a tökéletesen érthető szövegeket és a tiszta weboldalt ebben a témában.