Tapasztalataid a Therabanddal - hasznos vagy nem hasznos a Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
A Therabanddal kapcsolatos tapasztalatai - hasznosak vagy sem?
már láttak több gyakorlatot az erőnlét kitartásának növelésére egy Theraband segítségével. Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és ha igen, valóban segített? Úgy tűnik, csodákat tett nemzeti csapatunkban. Ha a teljesítményem növekedése csak feleannyira lenne, teljesen elégedett lennék
Köszönöm a válaszokat.
Erő igen, állóképesség nem. Azt mondanám. De azt sem tudom, hol lehet megvásárolni ezeket a "hámokat", amelyekkel a futballszakemberek edzenek. A kicsik nagyon drágák, és sajnos nem tartanak ilyen sokáig. Egyébként szerintem nagyon jó, és sokat tehetsz vele, az utasításokat általában mellékelik.
Üdvözlet
Meike
a terapeutákat és a deuserbandereket az erőnlét kitartásának edzésének nagyszerű módjának tartom. Még mindig rémülten emlékszem a deuserbanddal társult tanfolyamokra, amelyek után csak 5 napig tudtam mozogni fájdalomtól eltorzult arccal
@meike
Szintén az ERŐSÉG-állóképességről szól, nem pedig a kardio értelemben vett kitartásról. Az erőnléti edzés területén különbséget tesznek az izomgyarapodás és az erőtartósság növelése érdekében.
Aki lassan jár, értelmesen jár; aki értelmesen jár, messzire jut. (Olasz közmondás)
Mopsz nélküli élet lehetséges. De értelmetlen. (Loriot)
Ezek a dolgok kiválóan alkalmasak a gyakorlatok erősítésére. Ez azonban nem növeli a teljesítményt, legalábbis közvetlenül nem.
Igen, ez valószínűleg igaz, nem éppen olcsók. Az eBay-en vettem a szalagokat, 4 darab volt valamivel több, mint amennyit itt a boltban fizettem volna. Eredetileg azonban másra szánták őket. De most egy Baumann CD-n láttam, hogy erőtartóssági gyakorlatokhoz használja.
Mikor lenne értelme elvégezni ezeket a gyakorlatokat? Futás után vagy a pihenőnapon?
Ideális esetben beépítheti az erőnléti edzést a futásnapok közötti napokra. Természetesen ügyeljen arra, hogy ne eddzen túl keményen hosszú futás előtt vagy után. (kulcsszavak: „memória kiürítése” és „regeneráció”), de éppúgy lehetséges, hogy egy napra erősítő edzéseket és rövid, intenzív futási egységeket vagy normál „közepes nehézségű” futásokat kell végrehajtani. Magának kell kiderítenie, hogy melyik sorrendben végezné a legjobban az edzést (attól függően, hogy mi legyen a hangsúly és mire szeretne még nagyobb erőt tartalékolni). valójában nagyon gyorsan észreveszed, hogy mi a jó neked és mi nem.
Még mindig hetente 1-2 teljes pihenőnapot kell tartania.
Aki lassan jár, értelmesen jár; aki értelmesen jár, messzire jut. (Olasz közmondás)
Mopsz nélküli élet lehetséges. De értelmetlen. (Loriot)