Tapasztalati jelentés - Maik Pruski első felkészülése a Világkupán való részvételsel zárul - Testedzők
- itthon
- Blog
- táplálás
- kiképzés
- Kiegészítők
- Egészség
- Coaching
- Egyéni gondozás
- Stúdió támogatás
- Elemzés - BIA
- Testfelügyelet
- ROENN® Vitaltest
- Omega-3 index
- Elemzés - Muhdo DNS
- Sportolók és eredmények galéria
- BB egyesületi útmutató
- Prémium coaching
- HBN
- koncepció
- Coaching Academy
- Kiegészítők
- Speciális szövegalkotás
- Előadások és képzések
- Üzlet
- Kapcsolatba lépni
Tapasztalati beszámoló az edzésről Holger Gugggal és az első versenyeimmel
Tavaly év végén úgy döntöttünk a feleségemmel, hogy felkészülünk egy versenyre. Bemutattak egy új osztályt (Men Model), amely kezdőnek számomra megfelelőnek tűnt. Erre a célra Holger Guggot a fedélzetre vitték, így az előkészítést kezdettől fogva szakszerűen végezték. 2014.01.01-én kezdtem kb 90,5 kg-os tömeggel. Az alakom mondjuk "bővíthető" volt.
Először meghatároztam a Sense Wear eladásaimat. Ezután elkészült az első táplálkozási terv. Csodálkozásomra nem kellett éheznem. De éppen ellenkezőleg. Rövid idő múlva javult a nézési formám.
Március végén ismét módosították a táplálkozási tervet. A szénhidrát és az összes kalória száma tovább csökkent. A hatos csomag lassan kijött.
Soha nem gondoltam volna, hogy van ilyenem; o)
Nehéz elhinni számomra, nagyon gyorsan versenyhelyzetbe kerültem. Az elmúlt 6 hét csak finomhangolás volt. A táplálkozási tervet ismét kiigazították. Időközben a feleségem már nagyon sikeresen versenyzett 2 versenyen az IFBB-n. Ez tovább ösztönzött a célom elérésére. Minden edzés után a pózolást úgy gyakorolták, hogy egyfajta rutin folyjon bele.
Az első verseny előtti utolsó héten megkezdődött a vízelvezetési szakasz. Az italok mennyisége napi 6-11 literre nőtt. Szombaton csak egy litert lehetett itatni 12 óráig. A vasárnapi színpadi megjelenésig csak kortyol. Csak egy kirakodási napot illesztettek be, amelyet két rakodási nap követett. A modellosztályban az volt a követelmény, hogy ne legyen túl kemény. Aztán cselekedtünk.
A verseny barnulata a verseny előtti este került alkalmazásra. Óriási volt a különbség a barna bőrrel. Másnap éjjel nem tudtam aludni. A verseny előtti reggel normális, de könnyű reggelit fogyaszthat (márványtortát, lekvárot stb.). Nagyon jól éreztem magam, még akkor is, ha az idegesség fokozódott. Most a Férfi modell és a Férfi modell fitnesz kategóriában minden férfinak fel kellett lépnie a színpadra, hogy láthassa őket.
Elértem azt a célomat, hogy alacsonyabb osztályba kerüljek.
Most felmelegedhetett, aztán végre elkezdődött. A pózolás tökéletes volt, minden megfelelt. Itt az ideje várni. Időközben a feleségem jó pózot tett a Miss Shape kategóriába. A díjátadó ünnepség most folyt. Ez lett a német vice-bajnoki cím; a feleségem német bajnok lett. A diéta megérte.
Ezt követte a két héttel később kezdődő athéni világbajnokság meghívása. Tehát folytatni kellett.
Amikor megérkeztünk a szállodába, gyorsan észrevettük, hogy a szálloda vezetése csak részben készült fel a sportolók támadására. Sok rizst és tojást kellett átrendezni. Szerencsére egy nappal korábban érkeztünk, és ennek megfelelően élvezhettük. Este lemértek és bejelentkeztek. Végső versenysúlyom 73,5 kg körül volt.
Röviddel a kezdés előtt testközelből láthattad más országok srácait. Be kellett vallanod, hogy ez egy erős mezőny volt, és 37 éves koromban én voltam a legidősebb a színpadon. De a körzetszám nagyon jól sikerült, javíthattam a pózolásomon, és reménykedtem, hogy másnap helyet kapok a legjobb 6 között.
A verseny utolsó napján valamennyi sportolót felkérték, hogy menjen újra színpadra. Újra mindent megadtam. Most következett a díjátadás. Nagy célom itt is megvalósult. 6. hely! világbajnokság döntőjében ezzel a kemény megmérettetéssel. Ki gondolta volna ezt a kiindulópont után.
Holger és feleségem támogatása nélkül ez a siker nem lett volna lehetséges.
Holger mindig rendelkezésünkre állt, hogy minden kérdésre válaszoljon, és közben pszichológiai munkát végezhessen. A verseny étrend nem hasonlítható össze a „normális” étrenddel, és bevallottan nagyon megerőltető. De ahol van akarat, ott van egy cél is!