Tapasztalatok a végső fogyókúrákról (egészség és orvostudomány, táplálkozás, sport és fitnesz)
Szóval sajnos sokkal több súlyt hoztam az elmúlt hónapokban, mint szerettem volna, és most a téli hónapokban általában még rosszabb. Gondoskodom róla, hogy hébe-hóba sportoljak, de sajnos nem szoktam hozzá olyan gyakran, és a téli időjárás sem ideális. A problémám most az, hogy csak sokkal több kalóriát eszek, mint amennyit ez idő alatt leégek. És gyakran a híres étvágyam is van (és akkor elsősorban harapnivalókat vagy sok édes dolgot eszem). Nos, mindenesetre utánanéztem, hogyan lehetne jobban irányítani, és ráakadtam a "Végül fogyj" kapszulákra is. Van valakinek tapasztalata és tud jelenteni valamit? Valóban csökkenti az éhséget, majd kevesebbet eszik?
6 válasz
Egyetértek a többiekkel abban, hogy a legfontosabb a kalóriahiány. De ha ilyen könnyű lenne, senkinek nem okozna problémát a fogyás. Ha sok vágyad van köztük, felmerül a kérdés, hogy néznek ki a fő étkezéseid? Ha figyelsz néhány dologra, és olyat eszel, ami sokáig tart, akkor megakadályozhatod az összes nassolást. Ha jól értettem, a kapszulák nem azt ígérik, hogy varázslatosan fog fogyni, hanem azt, hogy jobban tele vagy, és ezért kevesebb ételre van szükséged. Kalóriahiányt is elérhet, ha kisebb adagokat eszel. De azt is megértem, hogy a decemberi kihívás így vagy úgy még nagyobb lesz.
Alapvetően nem változtattam étkezési szokásaimon. A lehető leggyakrabban főzöm magam, és gyorséttermet sem eszem. A konyha vegetáriánus, és természetesen naponta gyümölcs is rendelkezésre áll. Nos, már mondhatom, hogy egészségesen étkezem. Ennek ellenére a falatozással és a "nassolással" van problémám. Azt hiszem, ez a súlygyarapodásom oka is. Idén pedig valamivel rosszabb a szokásosnál. Ezért szeretnék tenni valamit ellene, hogy ne hízzak még jobban a karácsonyi időszakban (na igen, ez az idő határozottan bonyolultabb és csábítóbb, mint az év bármely más szakában;)). Ezért találtam rá a "Végül fogyni" kapszulákra, hogy jobban kontrollálhassam ezeket a nassolási támadásokat is. Van tapasztalata vele?
Ah, hát ez kiegyensúlyozott étrendnek tűnik. Fontosak a gyümölcsök és a zöldségek, például azt is biztosíthatja, hogy fehérliszt helyett teljes kiőrlésű termékeket fogyasszon stb. Eközben a karácsonyi szezonnak vége, elvégre sokan az újév elhatározásaként is fogják a fogyást. Hogy telt az elmúlt napok? Magamnak nincs tapasztalatom róla, de a feleségem és mivel ez egy természetes termék, egyszerűen kipróbálta.
A kenyérrel kapcsolatban arra is ügyelek, hogy csökkentsem a fogyasztást. Még akkor is, ha a teljes kiőrlésű termékek egészségesebbek, az idővel sűrűbbé is tesznek;) De én olyan ember vagyok, aki szereti a jó kenyeret, és nehezen érzem magam. Őszintén szólva nem gondolok sokat az újévi fogadalmakra. Ha valóban akarsz valamit, annak függetlenül kell lennie bármilyen dátumtól. Egyébként az őszinte akarat valójában nincs meg.
Szóval, hogy volt ez az elmúlt két hétben. hát, karácsonykor haha, sok mindent elfogyasztottak, és ennyit nem tehetsz ellene. Véget értek a nagy ünnepek, most térek vissza a napi rutinhoz. Most megvettem a kapszulákat, és remélem, hogy képesek lesznek visszafogni egy kicsit az éhséget. Örülök, ha a feleségednek bevált.
Nos, nem mondanám, hogy a teljes kiőrlésű gabonák hosszú távon "meghíznak". A szénhidrátok sem az ellenségek, tudom, hogy sokan gondolják ezt, de nem értek egyet. Minden mértékben, nem tömegben - akkor időről időre valaminek kedveskedhetek. Az egésznek akkor is szórakoztatónak kell lennie, ha hosszú távon is fenn akarja tartani. Ellenkező esetben néhány hétig keresztülhúzza, majd gyorsan visszaáll a régi mintákba. Az állásfoglalások miatt egyetértek veled, de meg tudom érteni azt is, hogy egy új év (vagy új hónap stb.) Valahogy segít neked. Kíváncsi vagyok, hogyan mennek tovább veled a dolgok, észreveszed-e már a változást, vagy már kipróbáltad-e?
Természetesen a teljes kiőrlésű termékek átlag feletti fogyasztását is értem. És gyakran volt nálam kenyér és péksütemény (olyan jó íze is van:)). Amíg a fogyasztás - amint azt mondod, hogy igen - mértékkel jár, addig tökéletesen megfelel. Igen, most kezdtem a "Végül fogyni" kapszulákkal, és könnyen érzem, hogy jobban kielégítenek és csökken az éhségérzet. Úgy gondolom, hogy azzal a kombinációval, hogy kevesebbet eszem, majd egy kicsit jobban stimulálom a sportot, lassan, de biztosan újra lehúzhatom a kilókat.
Igen, értem. Csak azért értettem ezt, mert oly gyakran olvastam, hogy a szénhidrátok annyira rosszak, és hogy minden problémádra egyszerűen szénhidrátot tartalmazó étrend ad megoldást - vagy lehetőleg egyáltalán nem. És kicsit másképp látom.;) De idővel hozzászokik az étrend változásához, egyértelmű, hogy ez eltart egy ideig. Örülök, hogy a kapszulák támogatják Önt - én is úgy gondolom, hogy a kombináció a legjobb módszer a továbbjutáshoz. Csak türelmesnek kell lenned magaddal és reális célokat kell kitűznöd. Sok sikert kívánok!
A hatékony fogyás egyetlen módja az állandó és nem túl nagy kalóriadeficit (ha túl nagy lesz, akkor a jo-jo hatás jelentkezik). Ezért mindenképpen fogyasszon kevesebbet, különösen kerülje a cukrot, az alkoholt és a telített zsírokat, és egyszerre sportoljon. A súlyzós edzés hatékonyabb, mint a kardio, mert nagyobb izomtömeg esetén több zsírt éget el (magasabb az alapanyagcsere aránya). A HIIT edzések itt különösen hatékonyak.
Semmilyen kapszulával nem fog sokat elérni
Köszönöm a választ. Célom a kalóriahiány elérése is. Sajnos ezekben a hónapokban nem szoktam olyan gyakran tornázni, és ez természetesen nagy szerepet játszik a kalóriák elégetésében is. Az étrendem nagyon egészséges a főétkezésekhez képest. Nagyobb problémám a kis "kísértések" a nagy étkezések között. Mint már említettük, inkább az édességek jelentik a fő problémát, vagy inkább az a kis éhség, amely folyamatosan fejlődik. Ezért utalok ezekre a kapszulákra, mert ezeknek jóllakottság érzetet kell adniuk neked, és egyszerűen kevesebbet eszel, vagy nem szabad, hogy vágyódj. Tehát nem csoda, hogy a zsír elolvad.
Kérdés: Mit értesz HIIT edzések alatt?
E "kis kísértések" elkerülése érdekében azt tanácsolom, hogy eleve ne vásároljon édességet, hogy ne csábuljon (vagy - attól függően, hogy hány éves vagy - mondja el annak, aki vásárol Önnek). Alternatív megoldásként például rágcsálhat rizs süteményeket (természetesen csokoládé nélkül:)), nagyon ízletesnek találom őket.
A HIIT a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítése. Ez azt jelenti, hogy egy egység például 10 vagy 20 percig tart, és 40 másodperc edzés váltakozik teljes elkötelezettséggel és 20 másodperces szünettel. Rengeteg videót találhat ilyen edzéssel a YouTube-on való részvételhez
Lehet, hogy ez egy szép gondolat, de nem úgy fogy, ha különösen lenyel valamit. Ez modern quackery. A legjobb esetben a kapszulák hatástalanok, és most vesztette el a pénzét. A legrosszabb esetben károsak az egészségre. Fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. A többi mítosz. Egészségesen és fenntarthatóan fogyhat csak enyhe (!) Kalóriahiánnyal, kiegyensúlyozott étrenddel és hosszú távú étrendváltásokkal.
Köszönöm a választ is. Nem olyan "csodakapszulákról" kérdezek, amelyek automatikusan leadják a fontokat, hanem arról, hogy jól érzem magam, és így egyszerűen kevesebbet eszek. így eljutnék a kalóriahiányhoz. Ezt már fentebb írtam. LG
Én a Yokebe-t ajánlanám. Ez serkenti az anyagcserét, és ha 3 kiegyensúlyozott, egészséges ételt eszel meghatározott időpontban és egyszerre sportolsz, akkor a kilók is csökkennek. Nekem legalábbis ez sokat segített.
Kalória korlátozás nélkül a karcsúsító kapszulák sem segítenek.
hasonló kérdések
Gyakran látok olyan mágikus hajkapszulák hirdetéseit, amelyek sokkal gyorsabbá teszik a haj növekedését, mert valakinek van tapasztalata róla?
1,62 m magas vagyok és 75 kg. Többször próbáltam lefogyni, és egyszer sikerült is, de aztán lassan újra mindent megszereztem. A jelenlegi testemben egyáltalán nem vagyok kényelmes, ezért meg akarom változtatni. Körülbelül 10 kg-ot akarok lefogyni, vagy egy kicsit többet.
Hogyan sikerült elindulni és kitartani, és nem hízni utána?
Kérjük, írja meg tapasztalatait, tippjeit és trükkjeit.
Hamarosan el akarok indulni, hogy végre jól érezzem magam a testemben.
Tornára és teniszre privátban járok. Az iskolában heti két órás testmozgás van. Minden nap biciklizek az iskolába.
Helló, 21 éves vagyok, 167 cm magas, és mindig 65-69 kiló között vagyok. Tehát mindig egy kicsit "megvastagodva", ami eléggé zavar a gyomromon és az államon, ezért szeretnék 5-6 kilót leadni annak érdekében, hogy igazán jól érezzem magam. Hamarosan újra tornaterembe akartam menni. Reggel az iskola előtt gyakran eszem a Porredige-t, amitől nagyon jól érzem magam, este pedig melegen eszem. De néha ilyen étvágyam van. Van valami tipp, hogyan tudnám ezt megtenni?
Hány kalóriát kell ennem?
Problémám van. Vékony vagyok, kicsit túl vékony és mások is ezt mondták már sokszor. Tehát úgy akartam hízni, hogy kicsit többet eszem (több snack stb.), És sajnos csak a gyomor elején híztam, ami engem rendkívül zavar. Valójában meg akartam hízni a csuklómon és a derekamon, de semmi sem változott. Nagyon szégyellem, hogy ilyen vékony vagyok, ugyanakkor kövér a gyomrom. Én is csak kényelmetlenül érzem magam. Van valakinek tippje?
Előre is köszönöm!
Az utóbbi időben gondolkodtam azon, hogy elkezdjek-e szakaszos böjtöt. Nem igazán a fogyás miatt, hanem azért, mert az az érzésem, hogy ez jó nekem, és nem árt zsírégetni? 🤷🏽♀️
Amúgy csak 12 évesen vagyok éhes, és a böjtnek számos előnye van. Tisztító hatású is legyen
Mindig csak attól félek, hogy ettől túl kirívó hiányom lesz.
szerzett tapasztalatokat a szakaszos böjtölésről?
mi a különbség, ha normál 3 ételt eszel snack és időszakos böjt nélkül
Minden héten mást hallok. Mi a véleményed? Kiegészítőket szedni? Van tapasztalatod?
Tehát segítenek nekem (17, nő). Bőrproblémáim voltak (neurodermatitis), majd elkezdtem edzeni, egészséges étrendet és kiegészítőket fogyasztani: D-vitamin, E-vitamin, halolaj, probiotikumok, cink. Az atópiás dermatitisznek gyakran van köze a belekhez, a probiotikumok segítenek az egészségben, azonban a savanyú káposzta stb. Veszélyes lenne számomra, mint táplálék (hisztamin = rossz az atópiás dermatitisznél), ezért például a kapszulákat probiotikumként szedem. Segít a sportban is.
Közeledik a nyár, és szeretnék végre barnulni, mert világos bőrtípusú vagyok és erősen barnulok, szerettem volna karotin kapszulákat szerezni, de most attól tartok, hogy barna helyett narancssárga leszek, akinek van tapasztalata? és naponta mennyit kell szednie ?
Először is, hello mindenkinek. Kérdésem van.
Szeretném végre elkezdeni a fogyókúrát a nyári szünettől (egészséges étkezést, édességet nem, csak fogyást jelent).
De mivel gyakran sóvárogok este, megkérdeztem, hogyan tudom ezt kordában tartani? És ha este harapnivalót akarok fogyasztani édesség helyett, ehetek gyümölcsöt? Meg tudom csinálni, vagy hízok, vagy nem veszítek semmit.
Nagyon jó lenne, ha válaszolnál a kérdéseimre, mert nagyon nem akarok úgy kinézni, mint most. Köszönöm a segítséget
Hé te odakinn:) Hosszabb kék nike free 5.0-t keresek, és végre megtaláltam, de kissé zavart voltam, amikor láttam, hogy a cipő 130 euróról 60-ra csökkent, egyikőtöknek tapasztalatai lehetnek ezzel az oldallal ?: http://www.schuhedealer.com
Van egy kissé "szokatlan" problémám: egész életemben alulsúlyos voltam, ezért soha nem voltam egészséges. Gyakran jártam orvosnál, ellenőrizték a véremet és még a szerveimet is, minden rendben volt. Anyám és nővérem is nagyon vékony, de nem is olyan rossz. 1,70 m magasságban most csak 46 kg-ot nyomok. Folyamatosan kérdeznek tőlem, hogy nagyon lesoványodtam és beteg vagyok, mindenki azonnal anorexiásnak jelöl, ami nagyon eltalál. Nem tehetek róla, többet eszem, mint bármelyik barátom, és valójában mindig éhes vagyok. Gyakran még valódi mértéktelen evésem is van, amit utána nagyon rosszul érzek. Én sem sportolok, mert nem akarok tovább fogyni. Csak azt szeretném, ha végre normális súlyom lenne, egy-két extra zsírpárnát is, ezzel nincs gondom. Van valamilyen jó javaslata arra, hogyan lehet gyorsan és megbízhatóan felszedni néhány kilót?
Helló, 17 éves vagyok, és megkérdeztem magamtól, hogy végre edzjek-e. Először is mindig vékony voltam. Állandóan 57 kg-ot nyomtam, és az elmúlt hónapokban nem tapasztaltam semmilyen növekedést. 1,75 magas vagyok és túl sovány vagyok számomra, vagyis vékony. most kaptam magamnak egy kalória-turmixot és kreatin kapszulákat. Még mindig a kreatinnal várok. a rázással azonban észrevettem a súly növekedését. Most is 60kg-os vagyok, ami nekem kezdet. Most a kérdésemre. Azt tervezem, hogy hamarosan konditerembe megyek, mert egy kollégám ajánlotta nekem. szedjem tovább ezeket a tejsavófehérjéket, vagy várjak, amíg megvan a saját fitnesz programom? Gyakran változatosan és egészségesen étkezem. tud valaki nekem tippeket adni.
Az elmúlt hónapokban nagyon lefogytam, és most jelentős striák vannak a gyomromon. Nem tudom, hogy ott voltak-e a fogyás előtt, legalábbis nem annyira jól láthatóak. Tudom, hogy idővel kifehérednek, de ez csak szörnyen néz ki. Szerettem volna végre újra bikinit viselni ezen az ünnepen, de a csíkok kétségbe vonják a tervemet. Mostanában folyamatosan folyik a biolaj reklámozása, amely csökkenti a striákat stb. Van valakinek tapasztalata vagy ismer valakit, aki használja?
Sziasztok mindenkinek, a nővérem 30 kg-ot hízt a terhesség alatt. Ennek nagy része magától csökkent a szoptatással, és mivel óvatos volt, hogy egy kicsit uzsonnázzon és sokat mozogjon. Közben a kislánya már 1,5 éves, de az utolsó 10 kg makacs. Most szeretnék minél jobban támogatni őket, ezért döntöttünk úgy, hogy közösen vigyázunk az étrendünkre, és együtt járunk egy Zumba órára. Hogyan fogyhatunk el természetesen, de hatékonyan? Mit kell figyelembe vennie? Csak 3-5 kg van, amitől meg akarok szabadulni, de a nővérem végre újra jól akarja érezni magát a testében. Lehet, hogy valakinek van néhány tippje. Előre is köszönöm!
Hé, 165 cm magas nő vagyok és 52 kg. Utálom a testemet, és végre le akarok fogyni. mindenki, akit ismerek, olyan vékony. Már nem próbáltam enni, de csak 2 napig tartott. gyakran nagyon éhes vagyok, és sajnos imádom isten édes ételeit. De az étel lassan kínzássá válik számomra, nem eszem annyit, amennyire éhes vagyok, de folyamatosan hízok. a családomnak nincs sok pénze, ezért nem akarom pénzünket olyan dolgokra költeni, mint a diéta. Hetek óta rosszul vagyok, amikor még ételt is látok, és ez jó érzés, mert akkor mentségem van arra, hogy ne egyek semmit.