2. koncepció: Skierg - fitt legyél, mint otthon egy sífutó
A Concept 2 Skierg Skiergometer segítségével otthon korcsolyázási stílusban edzhet, mint a sífutópályán.
Ezt a cikket az alábbi területekre bontottuk az Ön számára:
Mi a Concept2 SkiErg síergométer?
A Concept2 SkiErg terepfutó edző, amellyel erőt és állóképességet is edzhet. Úgy tervezték, hogy alkalmas legyen a sífutásnál elterjedt átlós technika és a kétszintes technika edzésére is. A készülék messze nem csak a sífutók számára alkalmas, hanem kiváló edzőeszköz mindazok számára, akik javítani akarják fitneszüket.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Vásároljon Concept 2 SkiErg síergométert
Gyakorlatok otthon Teszt ítélet: a Concept 2 Skierg kiválóan szimulálja a korcsolyázási stílust a sífutásban, és remek teljes test (erő) állóképességi edzéseket kínál otthon.
Termékleírás:
A Skierg PM5 edzőszámítógéppel ellátott változatban falra szereléshez. Bevált technológia versenyképes sportolókkal, ami otthon is nagyon szórakoztató. Szállításkor a Skierg felszerelhető a falra, és elkezdődhet az edzés. Ha nagyobb rugalmasságra van szüksége, a Concept 2 opcionálisan kínálja a „padlóállványt”, a síhez csatlakoztatott platformot. Ez lehetővé teszi a sí mozgatását és szabadon történő elhelyezését az űrben.
A PM5 számítógép klasszikus funkciókkal rendelkezik (watt, távolság, 500 m idő, tárolási lehetőség) és bluetooth, ami azt jelenti, hogy notebookhoz, okostelefonhoz stb.
A Concept 2 SkiErg sígonométer
A SkiErg egy teljes testű edző, amely a légellenállás technológiáján alapszik. Az edzés ellenállását egyedileg határozzuk meg. Minél erősebben húzza meg a húzóköteleket, annál gyorsabban fordul el a lendkerék, ami viszont növeli az ellenállást, amely ellen meg kell dolgozni. Az alapellenállás manuálisan beállítható az eszközön 1 és 10 között, ami jobb és hatékonyabb edzést tesz lehetővé, mivel szimulálhat egy gyakorlati edzést is. A fedett síeléssel ellentétben a sífutópálya különböző időjárási viszonyoknak van kitéve, és ez néha felfelé és lefelé halad.
Teljesítmény mérő
A Concept2 gyártó legújabb készüléke a PM5 edzőkomputerrel van felszerelve. A teljesítményszámítógép pontosan rögzíti a teljesítményt és az előrehaladást, és nagyon egyszerűen használható. Az LCD kijelző automatikusan elindul, amint a szélturbina forogni kezd. Akár 1000 oktatási egységet is elmenthet a PM5-re, és minden részletet átvihet a gyártó saját online naplójába egy USB-meghajtó és a Concept2 segédprogram segítségével. Az edzés során öt különböző kijelző közül választhat, és vagy áttekintheti az összes edzésadatot, vagy koncentrálhat az edzés konkrét részleteire, például az erőgörbéjére. A PM5 két D-cellás akkumulátorral van ellátva, de az edzés során a szélturbina elforgatásával látja el energiával, ami jelentősen meghosszabbítja annak élettartamát.
App a síergométerhez
Az ErgData alkalmazás elérhető IOS és Android rendszerekhez, és kompatibilis az M3, M4 és M5 monitorokkal. Segítségükkel csatlakoztathatja okostelefonját a teljesítménymonitorhoz. Többek között hozzáférhet további teljesítményadatokhoz, edzésegységei mentésre kerülnek és feltölthetők az online naplóba. Az IOS használatával az okostelefon a teljesítménymonitor mellett kapcsolható, és lehetősége van mindkét kijelzőn különböző teljesítményértékek megfigyelésére.
További kiegészítők a síergométerhez
A síergométer teljes potenciálját hasznos kiegészítőkkel lehet kiaknázni.
A PM5 Bluetooth-képes és a pulzusméréshez megfelelő mellkasi hevederekkel kombinálható.
SkiErg FloorStand
A SkiErg vagy falra szerelhető, vagy szabadon elhelyezhető a szobában. A falra szerelés mindenképpen helytakarékos lehetőség. Azonban nem minden fal alkalmas arra, hogy ellenálljon a felszabadult erőknek.
A külön kapható FloorStand segítségével a SkiErg kibővíthető, így rugalmasan állhat a szobában. A beépített szállítógörgők biztosítják a mobilitást, és így lehetővé teszik a hely egyszerű megváltoztatását, ha például edzés után vissza akarja tolni a készüléket egy sarokba
LogCard
A LogCard kiterjesztést kínál minden olyan eszközhöz, amely PM3-mal és PM4-gyel van felszerelve, és csak velük kompatibilis. Akkora, mint egy hitelkártya, és be van helyezve a PM-be. A LogCard papír nélküli edzésprotokollként szolgál, és akár 5000 képzési egységet képes rögzíteni közvetlenül a teljesítménymonitorból.
Ezen felül akár öt különböző ember adatait is el lehet menteni. Ez különösen akkor hasznos, ha a készüléket nem csak Ön használja. Öt kedvenc egységét is elmentheti a LogCard. A PM belső memóriája csak öt egység számára kínál helyet, így kétszer annyi memória áll rendelkezésre az edzésegységek számára, amelyek a legjobban tetszenek.
Szakértői tipp:
A Concept 2 Skierg kiváló kiegészítője vagy alternatívája a cég evezőgépeinek. A síelő jobban kihívja a karokat és a felsőtest izmait. Az edzés érzése gyorsan jelentkezik az első néhány találattal, még akkor is, ha nem vagy sífutószakértő. Nagyon szeretek evezni, de még szórakoztatóbbnak és igazán nagyszerűnek tartom a Skierg edzését. Remek kardiógép otthoni használatra!
DENNIS - UEZH szakértői állóképesség
Koncepció - a márka a síergométer mögött
A Concept2 céget Dick és Peter Dreissigacker testvérek alapították. Dick az amerikai olimpiai evezőscsapat tagja volt, és az olimpiára való felkészülés közepén volt 1976-ban, amikor testvérével kifejlesztették a világ első szénszálas evezőjét. Ez volt a sarokköve a Concept2-nek, akik evezõikkel világszerte hírnevet szereztek.
Az 1980-as évek elején a testvérek feltalálták a Concept2 beltéri evezőt, amely a világ legjobban eladott evezőgépévé vált, és nagyon népszerű a rehabilitációs betegek és olimpikonok, valamint fitnesz sportolók és magánfelhasználók körében. Időközben az amerikai székhelyű, több mint 40 éves szakértelemmel rendelkező vállalat kizárólag gyárilag értékesíti készülékeit saját európai kereskedői hálózatán keresztül.
Miért kell a SkiErg mellett edzeni? Ezek az előnyök
A sífutók számára a SkiErg ideális és időjárástól független edzéslehetőséget kínál. És ha nincs is sífutópálya a közelben, akkor sem kell edzés nélkül mennie.
Ezenkívül a SkiErg kiválóan ötvözi az erő- és állóképességi edzést, és sok izomcsoport megterhelése miatt magas kalóriabevitelhez vezet. A közös gyengéd edzés alapvetően mindenki számára alkalmas, és fizikai korlátokkal is lehetséges.
Melyik izomcsoportot edzem a SkiErg-szel?
A kardiovaszkuláris rendszer mellett a Concept 2 SkiErg szinte ugyanazokat az izmokat edzi, mint a sífutásnál. Csak a lábaknak nem kell annyira dolgozniuk pántolt sílécek nélkül.
Főként a következőket használják:
- a szegények
- szinte az összes hátizom
- a hasizmok - rendkívül fontosak a stabilitáshoz minden húzásnál
- a farizmok és a combizmok hátsó láncolata
Az izmok megterhelése természetesen változik az alkalmazott technikától függően. Mivel a SkiErg-en leggyakrabban alkalmazott „emeletes technika” mellett átlós technikában és akár ülve is edzhet. A technikától függően különböző izomcsoportokat képeznek. Az emeletes technika minden mozdulatnál karokat, vállakat, gyomrot és lábakat igényel. Tehát több izom aktiválódik a mozgáshoz, ami hatékonyabbá és igényesebbé teszi az edzést. Az átlós technikával más és kisebb izomcsoportokkal foglalkozunk.
Ha ülve edz, csak a felsőtestét használja. Ez akkor lehet hasznos, ha a lábad nagyon kimerült egy korábbi edzésből, vagy ha sérülésed van.
Hány kalóriát égetek el edzés közben? Fogyhatok vele?
A síergométerrel végzett edzés számos nagyobb és kisebb izomcsoportot kezel, és az erő és az állóképesség kombinációja révén viszonylag magas, de kíméletes kalóriafogyasztáshoz vezet. Az, hogy ténylegesen hány kalóriát éget el, az alapanyagcserétől, a testmagasságától és a súlyától is függ. A lehető legpontosabb méréshez pulzusmérőt is kell viselnie edzés közben.
Mint minden más edzés esetében, a SkiErg segítségével is fogyhat, feltéve, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A fogyás hatása mellett a célzott erő- és állóképesség-edzés szigorítja és felépíti az izmokat, és a testérzeted pozitívan változik.
Kinek alkalmas a képzés?
A Concept2 SkiErg úgy lett megtervezve, hogy állva, ülve vagy térdelve edzeni lehessen. Ennek megfelelően ideális a fogyatékkal élő sportolók számára, akik például kerekesszékben ülnek vagy protetikus lábat viselnek. Azok a rehabilitációs betegek, akiknek sérülése miatt rövid ideig korlátozottak, a síergométerrel jutnak pénzükhöz. A térd és a boka megkímélt, és az üléstanulási változatnál csak a felsőtestet, a hasi és a hátsó izmokat edzik.
Állva a SkiErg edzése hasonló a sífutó edzéshez, amely az egyik legegészségesebb edzésforma, és szinte mindenki számára megfelelő. A kezdők tiszta technikát fejleszthetnek ki, kis ellenállással és gyakorisággal. A haladó felhasználók valóban edzhetnek és erős edzésstimulust állíthatnak be a szív- és érrendszerre, valamint az érintett izmokra.
Vonatozzon a SkiErg-szel
A SkiErg használata egyszerű. A készülék alkalmas mind sportolóknak, mind kezdőknek. Az edzés megkezdése előtt azonban meg kell ismerkednie a megfelelő technikákkal. Csak akkor védi meg az esetleges sérülésektől, ha a kezdetektől fogva helyes mozgássorozattal edz. Ugyancsak nehéz megszokni a téves, kipróbált folyamatokat. Ezért jobb, ha egy kis időt fektet be a kezdés előtt, hogy később hatékonyabban edzhessen és elérje személyes fitnesz céljait.
A síergométer helyes beállítása
A SkiErg minden nagyobb kiigazítás nélkül megteheti. A beltéri evezősökkel ellentétben a testméret és a készüléktől való távolság lényegtelen. Mindent a húzózsinórok szabályoznak, és az ellenállás is növekszik a húzás erejével, ezért az edzés során egyénileg is szabályozható.
Csak akkor kell beállítania az eszköz alapvető ellenállását, és ha szükséges, meg kell adnia egy bizonyos beállítást a PM-en, ha kedvenc egységet szeretne választani. Edzés közben is válthat a különböző megjelenítési módok között.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet