Táplálék a síelők számára EAT SMARTER
Ha egész nap kiengedi a gőzt a lejtőkön, akkor természetesen elegendő energiára van szüksége. De melyik étel a megfelelő, elegendő energiát biztosít és megakadályozza az étvágyat és a koncentrációs problémákat? Itt megtudhatja, hogyan néz ki a síelők számára megfelelő étrend!
Táplálék a síelők számára
Reggel
A jobb Táplálék a síelők számára Reggel egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, de még mindig magas energiájú reggelit ajánlunk, amint azt a Német Síoktató Szövetség (DSLV) javasolja. Ez lehet például egy egészséges müzli zabpehellyel és natúr joghurttal, valamint gyümölcsökkel, dióval vagy magvakkal.
Egy kiadós teljes kiőrlésű kenyér és egy tejital ugyanolyan jó. A komplex szénhidrátok és a fehérje rész miatt a vércukorszint csak lassan emelkedik, és a test elegendő energiát kap egy sportos téli napra.
Dél
A zsíros ételek, mint a sült krumpli vagy a szelet ebédidőben, úgy érezhetik, hogy kövek vannak a gyomrodban étkezés után - nem jó körülmények a vidám síeléshez a hegyekben. Ehelyett a Táplálék a síelők számára Ügyeljen arra, hogy az ebédszünetben valami könnyebb és fehérjében gazdagabbat részesítsen előnyben.
Például egy pulykamelles saláta, egy forró leves vagy egy uzsonna jobb választás. Ezek az étkezések komplex szénhidrátokkal és fehérjével is ellátják a szervezetet, amelyek sokáig jóllaknak és könnyen emészthetők. A rettegett délutáni mélypont nem fog bekövetkezni.
Snackek
A gyümölcsök, a diófélék, az aszalt gyümölcsök vagy a granola bárok harapnivalóként kaphatók Táplálék a síelők számára Nagyon ajánlott. Gyors energiát biztosítanak anélkül, hogy feleslegesen megterhelnék a testet - a gyümölcs extra adag vitamint, a dió ásványi anyagokat és kiváló minőségű fehérjét biztosít.
gyermekek
Természetesen a legkisebbek is jól érezhetik magukat a sípályákon és száguldozhatnak a pályákon. Nekik is a jobb oldalon kell lenniük Táplálék a síelők számára tisztelet, gondolj nagyon. A gyermekeknek általában nagyobb a folyadékigénye és nagyobb az energiafelhasználása, mint a felnőtteknek.
A szülőknek ezért gondoskodniuk kell arról, hogy gyakrabban tartsanak rövid ivási szünetet, és éhesen egyenek harapnivalót. A víz és az izotóniás italok különösen alkalmasak fiatalok és idősek számára az ásványi anyagok veszteségének ellensúlyozására.