Táplálék emésztési rendellenességek idős korban MICROLAX®
Ön itt van
microlax_verdauungsstoerungen-alter-ernaehrung_1005x277.jpg
Diéta emésztési zavarok idős korban
Idős korban a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás kihívást jelenthet. Itt megmutatjuk, mire kell egyelőre figyelni, és hogyan lehet megfelelő étrenddel megelőzni az időskori székrekedést.
- Emésztési problémák terhesség alatt
- Székrekedés terhesség alatt - mi segít?
- Székrekedés terhesség alatt: Házi gyógymódok
- Székrekedés szoptatás közben
- Gyengéd hashajtó terhes nők számára
- Emésztési problémák csecsemőknél és kisgyermekeknél
- Székrekedés csecsemőknél: okok és tünetek
- Székrekedés csecsemőknél: gyengéd otthoni gyógymódok
- A székrekedés megelőzése csecsemőknél
- Székrekedés kisgyermekeknél
- Gyengéd hashajtó csecsemőknek
- Székrekedés gyermekeknél
- Székrekedés gyermekeknél: okai és tünetei
- Székrekedés gyermekeknél: gyengéd otthoni gyógymódok
- A székrekedés megelőzése a gyermekeknél
- Gyengéd hashajtó gyermekeknek
- Emésztési zavarok idős korban
- Emésztési zavarok a menopauza idején
- Diéta emésztési zavarok idős korban
- Gyengéd hashajtó idős korban
Diéta idős korban
A belünk minden nap elképesztő dolgokat tesz: nemcsak az emésztésünkért felelős, hanem edzi az immunrendszerünket és befolyásolja érzelmi életünket. Minél idősebbek vagyunk, annál inkább észrevesszük és reagálunk vele Emésztési zavarok és bélrendszeri kényelmetlenség. Statisztikailag szenvedj idős államporgárok ötször nagyobb valószínűséggel van gáz vagy székrekedés, mint a fiatalabb embereknél. De miért van így?
Elég folyadék
A testünk öregedésével a szerveink is romlanak: a vastagbélben lévő izmok lebomlanak, és a bélflóra megváltozik. Az életkor előrehaladtával csökken a „jó” baktériumok száma, és nő a bélproblémákért felelős baktériumok száma. Egyszerű, de nagyon hatékony tipp a bélflóra támogatásához, ha elegendő folyadékot fogyaszt. Naponta másfél-két liternek kell lennie. Tippünk: A legjobb, ha reggel elkészíted a szükséges mennyiségű vizet vagy teát, hogy mindig figyelj arra, mennyit kell innod a nap folyamán.
Az étrend mint kihívás időskorban
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás az időskorban kihívást jelenthet: nemcsak az életkorral összefüggő betegségek, hanem esetleg további fizikai korlátozások is megnehezítik a változatos és tápláló étkezést. A szomjúság és az éhség megváltozott felfogása emésztési rendellenességekhez is vezethet idős korban, és kiválthatja a székrekedést. Ezenkívül a gyógyszerek vagy a fájdalomcsillapítók rendszeres használata lassíthatja az emésztést.
Különösen akkor, ha bizonyos ételeket egy betegség miatt el kell kerülnie, nem mindig könnyű megfelelő táplálékkal támogatni az emésztőrendszert. Ennek ellenére rengeteg zöldségnek, gyümölcsnek, friss tejterméknek és elegendő teljes kiőrlésű terméknek kell a menü szerves részét képeznie. A fehérjék, vitaminok és szénhidrátok iránti igény ugyanolyan magas, mint fiatal korban, a betegségtől függően, azonban bizonyos ételek fogyasztásakor óvatosnak kell lenni, pl. Cukorbetegségben kerülni kell az állati zsírokat.
Több tápanyag, kevesebb zsír
Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk is változik: most kevesebb kalóriára van szükségünk, mert a testünkben több a zsír és kevesebb az izom. Ehhez az általunk fogyasztott ételeknek nagyon gazdagnak kell lenniük tápanyagokban és vitaminokban. A magas zsírtartalmú és cukros ételeket viszont el kell kerülni - még inkább, mint serdülőkorban -, hogy ne növeljük tovább az energia- és zsírbevitelt. Idős korban tehát egyre fontosabb figyelmet fordítani a táplálkozásra az egészséges bélflóra támogatása érdekében.
Tippek elegendő tápanyag beviteléhez a mindennapi életben
Az idős korban megnövekedett tápanyagigény kielégítésére olyan ételeket ajánlunk, amelyekben elegendő jód, folsav vagy D-vitamin van. Ebbe beletartozik.:
- Zöld zöldségek (spenót, brokkoli)
- Hal (lazac, hering)
- Hüvelyesek (borsó, lencse)
Ezek az ételek nemcsak a magas tápanyag- és vitamintartalmat biztosítják, hanem megakadályozzák az emésztési rendellenességeket és az ép emésztőrendszert.
A bél krónikus betegségei idős korban
Az életkorral kapcsolatos betegségek nem ritkák. Amit azonban sokan nem tudnak, az az, hogy egyes betegségek közvetlenül befolyásolják a beleket és az emésztést. A székrekedés a Parkinson-kór vagy a sclerosis multiplex tipikus mellékhatása, és a pajzsmirigy alulműködése társulhat székrekedéssel is. Itt fontos először kezelni az alapbetegséget annak érdekében, hogy utólag a bélproblémák kordában legyenek.