Táplálkozás - 28. oldal - Sportedzés - A Gruppetto - Kerékpáros Fórum
Re: Táplálkozás
által thor_husvod »2020. január 20., 16:54
Re: Táplálkozás
által Svam »2020. január 21., 18:12
Re: Táplálkozás
által olezhkayo »2020. január 28., 09:35
Re: Táplálkozás
által Mathieu Lourdot »2020. január 28., 13:25
Ah, ezért Richard Gasquet, Pantani és Boonen! Valójában megfáztak. különösen Marco, akinek biztosan pokolian halála volt.
Inkább április első hétvégéjén volt Gerardsbergen közelében, hogy legalább 2010-ben megfázott.
Re: Táplálkozás
által malo_panzani »2020. május 21., 14:15
Kíváncsi voltam, ezért "régészettel" foglalkoztam a témával anélkül, hogy valóban választ találtam volna. Végeztél teszteket? Mások megpróbálták ?
Re: Táplálkozás
által Leinhart »2020. május 21., 15:45
Most egyedül készítem a gélt és az italokat. Még nem energiabárok, de szándékozom beletenni magam (inkább a természetvédelem zavar, mert nem akarok minden kiruccanás előtt elkészíteni őket, de elképzelem, hogy mindent meg lehet fagyasztani)
Üzenetet készítettem a gélhez és az italhoz
Leinhart azt írta: Az injekciós üvegeket és a géltöltőket a Meltonic-tól vettem:
https://www.meltonic.fr/A-2169-fiole-eco-gel-rechargeable-60ml.aspx
Végül elégedett voltam a géllel, de rettenetesen drágának találtam, ami volt (a kínai méz kétszer akkora, mint egy jó organikus francia méz), ezért magam készítettem el a receptemet. Nagyon édes, így egy korty vízzel kell bevenni. Ennek alapja:
- akácméz (kb. 80 g), esetleg agave sziruppal (50-30 vagy 60-20) felvágva
- 40g citromlé
- két csipet só
- két csepp illóolaj (jelenleg grapefruit)
Változtathatjuk az ízeket, helyettesítve a citromlevet narancslével (ebben az esetben szerintem kevésbé tart sokáig), vagy megváltoztatva az illóolajokat.
Hozzáadhat "szuper ételeket" is, ha vitaminokat akar hozzáadni: kurkuma, spirulina, méhpempő. de még nem teszteltem.
Végül valami nagyon folyékony anyagot ad, de az injekciós üvegekben azt tapasztalom, hogy jól megy, jó és nagyon könnyen lenyelhető.
Különben én is elkészítem az italomat. Konténer esetében:
- 5cl szirup
- fél teáskanál (kis teáskanál, desszertkanálanként) aszkorbinsav
- egy csipet magnézium-klorid/Nigari
Re: Táplálkozás
által Fagyasztás3 »2020. május 27., 19:55
Ha érdekel, egy francia márkával léptem kapcsolatba a termékük továbbértékesítésével.
Különösen vannak sportbárok és italok
Akár saját áramellátást is készíthet a kerékpár számára
Nem mondanék nevet, hogy ne hirdessem itt, de ha szükséges, tisztában vagy vele.
Re: Táplálkozás
által jeanbonnot »2020. június 02., 14:06
Re: Táplálkozás
által Klira »2020. június 02., 14:43
Re: Táplálkozás
által bapt77 »2020. június 02., 14:47
Valódi tudományos visszajelzés nélkül hajlamos lennék arra gondolni, hogy a klasszikus rudak nem eléggé táplálóak. Ha összehasonlítaná az adatokat, érdekes lehet.
De nem szabad elhanyagolni a kibocsátás előtti napokat, ha szénhidrát-tárolási stratégiákat szeretne végrehajtani
És miért ne csinálna alacsony szénhidráttartalmú alvást, amikor reggel kerékpározik, hogy másképp dolgozzon a táplálkozáson?
Re: Táplálkozás
által Leinhart »2020. június 02., 14:51
Re: Táplálkozás
által Tál »2020. június 02., 19:06
Szerintem egy olyan kiránduláshoz, amilyet az utóbbi időben csináltál, nincs szükséged bárokra (legyen szó sport- vagy klasszikus bárokról).
Személy szerint a hosszú kirándulásaimhoz nem tartoznak bárok és energiaitalok (és általában a többi kiránduláshoz sem eszem semmit a motoron). Általában ez egy "kezdő" (nyáron szeretem a dinnyét), elég egy szendvics (imádom a szardínia) és egy banán elkészítéséhez. Ha megállok egy pékségnél, még jobb. Néha több pékséget is elfogyasztok reggelizni, hogy délig rágcsáljak (főleg a hegyekben vagy a BRM-eken). Az italhoz víz a kannákban, koksz vagy jeges tea ebédre. Délután ritkán vagyok éhes. Soha nem volt ezzel problémám, pedig nem a teljesítményre törekszem. Hétfő 90 km-t futottam a reggelimmel, minden gond nélkül. Ha belegondolok, van egy "bár" (Figolu stílusú dolog) a táskámban (mindig van egy kis hátsó táskám, amikor elmegyek a napra), otthagyom. Valójában kemény ütés esetén (ami soha nem történik meg). Gyakran lejárt/összetört.