Táplálkozás a nagyszerű barnulás 8 parancsolatával
Sárgarépa, narancs, sárgabarack, paradicsom, kivi, görögdinnye ... Olyan egészséges megjelenésű ételeket népszerűsítünk, amelyek vitaminjai (A, C és E) előkészítik a bőrt a barnulásra azáltal, hogy ellenállóbbá teszik az UV sugarakkal szemben. Az optimális elkészítés érdekében az étlapra meghívjuk az olajos halakat hetente 2-3 alkalommal, valamint kagylókat és rákokat (15 naponta 1-2 alkalommal), az omega 3 forrásait és az epidermisz regeneráló ásványi anyagait.
A zöldségek és gyümölcsök vitaminokat, például C-vitamint tartalmaznak, amelyek érzékenyek a hőre. Ha főzve fogyasztjuk őket, elveszítünk néhány vitamint. Elveszítjük a rostokat is, amelyek fontosak a tranzit szabályozásában. Azonban "a rossz tranzit tompa arcszínt eredményez potenciálisan pattanásokkal" - hangsúlyozza táplálkozási szakemberünk.
A nyers zöldségek előnyben részesítésének másik oka, hogy vizet juttatnak a szervezetbe a jobb hidratálás érdekében.
Mi a nagyon színes, karotinoidokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket részesítjük előnyben, például sárgarépában és sárgabarackban. De a paradicsomot is. Étkezésenként elegendő egy nyers étkezés, mert ha túl sokat eszik, vízvisszatartással elősegíti a narancsbőrt.
Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek a napsütésre való felkészülésben, különösen azok számára, akiknek kiegyensúlyozatlan étrendjük van, érzékeny vagy világos bőrük van - idézi fel Eugenie Auvinet. A barnító emlékeztetőkhez hasonlóan a fényvédő készítmények felkészítik a bőrt a napsütésre, erősítik a bőr toleranciáját és csökkentik az UV sugarak káros hatásait. Erősségük a karotinoidok, vitaminok (E, A, C), szelén, cink, PP-vitamin és omega 3 és 6.
Rövid ideig (átlagosan 3 hét alatt) napsütés előtt szedik őket.
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a kiegészítők ellenjavallt dohányosok, terhes nők, 8 év alatti gyermekek és bizonyos patológiás emberek számára. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.