Táplálkozás - A reggeli előnyei
A reggeli előnyei
Körülbelül az elmúlt tíz évben a reggelizés mind a gyermekek, mind a felnőttek körében csökkenőben van. A tendencia még markánsabb a serdülők körében. Szembesülve ezzel a megfigyeléssel, íme egy kis emlékeztető a reggeli fontosságáról kognitív képességeinkre, egészségünkre, súlyunkra ...
A reggeli előnyei
Reggeli és előadások:
Egy éjszakai böjt után testünknek energiára van szüksége a nap jó megkezdéséhez. Alapvető eleme annak, hogy kognitív képességünket egész reggel megőrizhessük (memória, figyelem, kreativitás).
Például egy tanulmány, amely összehasonlította a „reggeli és a memória” kapcsolatát, kimutatta, hogy a teszt eredményei szignifikánsan jobbak voltak (+ 22%) a reggelit fogyasztó egyéneknél.
Ez annál is inkább hangsúlyos, mivel a reggeli lassú szénhidrátokban gazdag.
Reggeli és egészség:
A jó reggeli az egészségünk számára előnyös tápanyagokat (fehérjéket, ásványi anyagokat, nyomelemeket, vitaminokat, rostokat) tartalmaz. Reggeli hiánya esetén, a 11 órai vágy alatt, gyakran hajlamosak vagyunk éhségünket kielégíteni egy nem mindig kiegyensúlyozott snack (sütemények, aprósütemények, gabonapelyhek stb.) Fogyasztásával, ami nem képes kompenzálni a minőségi reggeli hiányát. tápanyagok. Így azoknak, akik reggeliznek, jobb a táplálkozási egyensúlyuk, mint azoknak, akik nem.
Reggeli vagy hosszú böjt:
Reggel uzsonna nélkül is egészségünk károsodhat azzal, hogy ebédig nem eszünk semmit. Hosszan tartó böjtöléssel (az esti vacsora és a másnapi déli ebéd között) valóban lehetséges hipoglikémia, sőt kellemetlenség is. Egyeseknél ez fejfájással, a lábak gyengeségének érzésével, a koncentráció hiányával ...
Reggeli és ételbevitel:
A reggeli elfogyasztása lehetővé teszi az ételbevitel jobb elosztását a nap folyamán. Így a reggeli elfogyasztása révén csökken a napi táplálékfelvétel (déli és esti étkezés), ami ésszerűbb, mert az energiafogyasztásunk kevésbé fontos a nap végén, mivel lefekszünk.
Reggeli és izomtömeg:
A jó reggeli azt is lehetővé teszi számunkra, hogy fehérjét nyújtsuk testünknek az éjszakai hosszú éhezés után, ami lehetővé teszi testünk számára az izomtömeg fenntartását. Ez a jelenség annál is fontosabb, mivel a reggeliző embereket fizikailag aktívabbnak ismerik el, mint azokat, akik nem.
Reggeli és fogyás ?