Táplálkozás a terhesség első trimeszterében

Válasszon egy boltot a megtekintéshez kínál az Ön területén.

Táplálkozás a terhesség első trimeszterében

EAT TOTEREMTENI ÉS VIGYÁZZA RÁTOK A TERHESSÉG ELSŐ NEGYEDÉJÉBEN

Terhes vagy. Azta! Akár megtervezte ezt a pillanatot, akár meglepetés, minden, ami veletek történik az első hetekben, érzelmeket ad. A hormonok mozgásba lendülnek, és sok kérdés jut eszembe: tényleg terhes vagyok!? Mit és hogyan egyek terhesség alatt?

Ebben a cikkben néhány kérdést elemzünk a terhes nők táplálkozásával kapcsolatban, és olyan válaszokat adunk, amelyek lehetővé teszik a kikapcsolódást. Egyébként tudta, hogy az első trimeszter a terhesség 13. hetéig tart? Az utolsó menstruáció első napjától számítják. Ez azt jelenti, hogy a terhesség előtti első két hét játékba lép. Ezt a fajta pultot csak egy férfi találta ki, nem igaz? Térjünk át fontosabb dolgokra.

A terhesség alatt más ételeket kell ennem?

Ha még nem töltötte napjait kávét kortyolgatva, gyorséttermet fogyasztva, majd a nap végén sört nyitva, akkor sem probléma. Természetesen a terhesség alatti egészséges étrendet nem szabad figyelmen kívül hagyni, de valószínűleg ezt már tudta, mielőtt elolvasta ezt a cikket. A babád (ah, csodálatos látni ezt a feketét fehéren, nem?) Ezentúl veled eszik, és ezért fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

Ideálisak azok az ételek, amelyek minden kategóriába tartozó ételeket tartalmaznak: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és szénhidrátok, fehérjék és tejtermékek. A cigaretta és az alkohol tabutéma - és nem, időnként még cigaretta sem megengedett!

A tányérról nem hiányozhatnak a színek - vitaminok és terhesség

Aki rajong a piros és zöld gyümölcsökért és zöldségekért, annak egyértelmű előnye van. Az első trimeszterben A-vitamin, vas és folsav ajánlott. És megtalálhatók például brokkoliban, spenótban, paprikában (itt meg lehet enni a jelzőlámpa összes színét) vagy sárgarépában. A búzakorpa - finom - a legmagasabb vasmennyiséget tartalmazó gabonafélék.

Az új terhes nők táplálkozási terve: üljön le a kanapén és két embernek fogyasszon ételt? Semmiképpen!

A terhesség első két trimeszterében nem szabad extra kalóriákat fogyasztania a szervezetben. De a dolgok az utolsó negyedévben változnak, amikor napi körülbelül 200 extra kalóriára van szükséged.

És az a tény, hogy most nem kell híznia, jó hír azoknak a nőknek, akik kezdetben étvágytalansággal küzdenek. Néhány nő még a korai terhesség alatt is lefogy. De nincs gond és nincs miért aggódni. Csak légy türelmes, a fontok következnek.

Mi segít a terhesség alatti hányinger ellen?

Beteg vagy, és rendkívül fáradtnak érzed magad? Üdvözöljük a Terhes Nők Klubjában. Általában a helyzet a 12. hét körül javul. Hányinger esetén hasznos lehet egész nap kis ételeket fogyasztani. Ha különösen hajlamos a reggeli rosszullétre, akkor azt tanácsoljuk, hogy kekszet vagy sütit fogyasszon vajjal és meleg lapos teával, még az ágyból való felkelés után is.

Táplálkozás terhes nők számára: ételek és folyadékok, amelyek segítenek leküzdeni az émelygést - nem vicc!

Anyád valószínűleg már elmondta neked: a gyömbér csodaszer hányinger ellen. Próbáld hozzáadni a teához karamellizált gyömbér vagy gyömbéres keksz darabokban. Valójában a gyömbért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani a terhesség első három hónapja után, mert állítólag összehúzódásokat okoz. De ki eszik egy egész gyömbérgyökeret tévénézés közben? Így van!

Állítólag a B6 és B12 vitaminok is csökkentik az émelygést.

A B6-vitamin található például:

• Búzacsíra
• Hús
• Tengeri hal
• Póréhagyma
• Peppers (ismét!)
• banán

Mindig beszélnek: szalámi, kolbász és hal terhesség alatt

A hal és a hús gyakorlatilag egészséges, de célszerű főzni vagy főzni, a listeria fertőzés vagy a toxoplazmózis veszélye miatt. Toxopla ... mi? Kérdezze meg az orvost. És ne felejtsük el: inkább kolbász vagy szalámi nélkül terhesség alatt, és természetesen sushi nélkül, egészen a születésig.

A B12-vitamin található például:

• Joghurt
• Tojás
• Sajt (nyerstej nélküli sajt nélkül - bár tartalmaz B12-vitamint, a terhesség alatt tartózkodik tőlük távol, mert listeria baktériumokat tartalmazhat)

Ha hányingere olyan súlyos, hogy rendszeresen WC-re vezet, ne feledje (ha gondolkodhat rajta), hogy ellátja testét folyadékokkal és sókkal. Forró és kiadós leves a tanácsunk ehhez a helyzethez.

Ha egyéni terápiás tervet szeretne terhes nők számára, vagy részletes információt szeretne a terhesség alatt szükséges étrend-kiegészítőkről, akkor beszéljen kezelőorvosával.

És mi a helyzet a terhes nők táplálkozásával? Vegye figyelembe a test által adott jeleket!

Összegzésképpen még egy tipp: a tested most meglehetősen érzékeny, és valószínűleg tudatni fogja veled, mire van szüksége. Legyen szó friss levegőről, pihenésről vagy bizonyos ételekről, amelyeket terhesség alatt szeretne. Ne légy türelmetlen, élvezze ezt a hihetetlen időszakot, és figyeljen azokra a jelekre, amelyeket teste küld neked.

---