Táplálkozás a zöldbab 5 jó ok arra; fogyasztja - La Table des Enfants

Finom, szép színű zöldbab tavaszi vendég, amely ötvözi a könnyedséget és az élvezetet: mértékletesség nélkül élvezhető. !

Zöldbab: milyen táplálkozási előnyök ?

A főként vízből álló zöldbabnak nagyon vonzó előnyei vannak:
1 - egy alacsony energiafogyasztás (33,3 kcal/100 g) *, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tetszés szerint fogyasszuk, és ezáltal hozzájáruljunk a jó jóllakottsághoz;
2 - egy alacsony szénhidrátbevitel (5,08 g/100 g) * és a alacsony glikémiás index**;
3 - egy élelmi rost forrása *** (3,07 g/100g) * elengedhetetlen a harmonikus béltranszport és a jó emésztés érdekében. A bab a rostban a leggazdagabb zöldségfélék közé tartozik. Néhány rostja, a pektin főzve puha állagot kölcsönöz neki.
4 - egy B9-vitamin forrása (45 μg/100 g) * fogamzóképes korú nők számára ajánlott és segít csökkenteni a fáradtságot;
5 - egy sszelénforrás (10 5 μg/100 g) *, amely hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
A zöldbab C-vitamint, káliumot és mangánt is tartalmaz.

Egy része 150 g főtt zöldbab hozz *

Zöldbab: kinek ?

A gyümölcs- és zöldségfélék családjába tartozó zöldbabot 4 hónapos kortól kezdve fogyaszthatják gyermekek, serdülők és felnőttek.
Könnyűsége, alacsony szénhidráttartalma és zsírhiánya miatt ideális partner a kiegyensúlyozott és változatos étrendhez, különösen cukorbetegség, fogyókúrás étrend vagy koleszterinellenes esetekben ajánlott.

Zöldbab: milyen adag ?

---