Táplálkozás - Atlas Akadémia
A tenisz táplálkozása vagy a megfelelő táplálkozás rendkívül fontos elem a teniszező számára a maximális teljesítmény elérése, a legjobb teljesítmény érdekében.
A táplálkozásnak az élelmiszerek energizálására kell irányulnia, megfelelő hidratálással kombinálva. Az alábbi tippek rendkívül hasznosak és segítenek a sikeres táplálkozási gyakorlatok elfogadásában.
Tanácsok a mérkőzés előtti táplálkozáshoz
A teniszezőknek kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a mérkőzés előtt elfogyasztott étkezésekre, mivel a mérkőzés során el kell érniük őket.
Meg kell tanítani őket, hogy válasszanak ételeket és harapnivalókat, amelyek néhány szabályt követnek:
- Tele vannak
- sok szénhidrátot tartalmaz, amely nagy energiabevitelt eredményez az izmokban
- közepesen fehérje és alacsony zsírtartalmú
- gyorsan emészthető (nem tartalmaz sok rostot és zsírt)
Továbbá, ha glutén intoleranciája van, tanácsos kipróbálni a megfelelő étrendet.
Példák a szénhidrátban gazdag meccs előtti étkezésekre és harapnivalókra: tészta, kenyér, gyümölcs- és energiadarabok.
A
Mivel a teniszezők magas hőmérsékleti körülmények között és elhúzódó mérkőzéseken játszanak, fontos, hogy jól táplálják és hidratálják őket. Ha betartják a speciális táplálkozási utasításokat, a játékosok sikeresen szembesülnek a szemmel és a legnehezebb mérkőzéssel. (további részletek itt)
Javasoljuk, hogy fordítson kellő figyelmet az étrendre, ha teniszezik vagy bármilyen más sportot játszik, annak érdekében, hogy testének minden szükséges tápanyagot biztosítson.
Menü
Utolsó hír
Az edzéshez hasonlóan a táplálkozás is a jó teljesítmény kritikus eleme ...
Reggeli (3-4 órával a verseny előtt) Grillezett csirkés vagy pulykás szendvics
Bár Djokovic 2010-ben a legjobb teniszezők közé tartozott, 3-4 órás…
Kapcsolatba lépni
Hétfőtől vasárnapig, 08:00 és 24:00 között
Aleea 4 Șimnic, sz. 6, Craiova, Dolj, Románia