Táplálkozás és élvezet AgeVillagePro

Tanácsadás az ORPEA csapatok gondozóinak és a 2017. évi kulináris trófea

Az étkezés örömmel elengedhetetlen, kortól és egészségi problémáktól függetlenül, és jó táplálékfelvételt és jó életminőséget tesz lehetővé.

Tippjeink a jobb étkezéshez !

Az ORPEA csapatai ezért segítenek azonosítani a Éber figyelem, magának vagy egy idős szülőnek, és jó táplálkozási irányelvek a kiegyensúlyozott étrendért !

Segít egy idős szerettének? Itt négy dologra kell figyelni:

• Étel: gondoskodjon a helyes táplálkozási irányelvek betartásáról.

• Hidratálás: Ösztönözze kedvesét, hogy igyon legalább egy liter vizet naponta.

• A fizikai aktivitás szintje: ösztönözze kedvesét rendszeres fizikai tevékenység gyakorlására, ideális esetben napi 30 perc alatt, szabadban, napfényben.

Ne hanyagolja el az intellektuális vagy szabadidős tevékenységeket, valamint a társadalmi kapcsolatokat.

Legyen különösen éber a cukorbetegség vagy innen szívbetegség. A Alzheimer kór az alultápláltság jelentős kockázatát kelti.

A Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Program 7 táplálkozási tippje a gyenge idősek számára:

Az étrendi igények ismerete fontos az egyensúlyhiány és a túlzás megelőzése érdekében. Egy egészséges felnőttnek napi 2000 kalóriára van szüksége napi szükségleteinek kielégítéséhez.

Soha ne hagyja ki az étkezéseket, és legalább napi 3 ételt fogyasszon, hogy egyenletesen ossza el a bevitelét a nap folyamán (anélkül, hogy megvárná, hogy éhes legyen, hogy leüljön enni); ha az étkezés könnyű, gondoskodjon rágcsálnivalóról.

1. Egyél legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta (nyers, főtt, sima vagy elkészített), minden étkezéshez és snack (snack, snack; például naponta 1 facsart gyümölcsöt vagy 1 pohár 100% -os tiszta gyümölcslevet ihat "hozzáadott cukor nélkül") ).

Tudtad ? A mediterrán étrend, a koffein, a testmozgás és a dohányzásról való leszokás csökkenti az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Az AMD (az életkorral összefüggő makula degeneráció), amely a 75 évnél idősebb emberek 25-30% -át érinti, a központi látás elvesztését okozza. Antioxidánsokkal (C- és E-vitamin, béta-karotin, cink) történő kiegészítés ajánlott ezeknél a betegeknél, mert az AREDS 1 tanulmány (Age-related Eye Disease Study) kimutatta, hogy az ezeket a molekulákat tartalmazó kiegészítők csökkentik a kockázatot. Hasonlóképpen a baltimore-i Johns Hopkins Orvostudományi Kar kutatói is a halak rendszeres fogyasztását szorgalmazzák. (forrás: www.lanutrition.fr)

az egyik fő meghatározó tényező, a táplálkozás.

Hogyan lehet észrevenni az alultápláltságot egy szeretett emberben a cselekvés érdekében? ?

Amikor egy idős ember már nem eszik annyit, hogy kielégítse táplálkozási szükségleteit, akkor erről beszélünk alultápláltság.

Az első könnyen azonosítható jelek a következők: fogyás (ha 1 hónap alatt meghaladja az 5% -ot), izomtömeg csökkenés (lassú járás, a comb, a karok térfogatának csökkenése stb.), túl laza ruhák viselése, fáradtság, érdektelenség vagy csökkent a társadalmi interakciók.

---