Táplálkozás és futás, 8 kérdés szakértőnknek - Futó világ
A táplálkozás és a futás gyakran együtt jár, hogy megfelelő döntéseket hozzunk, 8 ismétlődő kérdést tettünk fel szakértőnknek.
Gilles Dreux sport dietetikus és tapasztalt futó. Annak érdekében, hogy jobban megértsük a táplálkozás és a futás közötti kapcsolatot, és ne essünk sztereotípiákba, 8 kérdést tettünk fel neki.
Kell-e alkalmaznunk egy adott étrendet, amikor elkezdünk futni? ?
Nem, nem kell külön étrendet alkalmaznia. Ez azonban alkalom az étkezési szokások áttekintésére! Vissza kell térnünk a kiegyensúlyozott és strukturált étrendhez: három igazi étkezés és esetleg uzsonna; kerülje a nassolást, kerülje a felesleget, kerülje az alkoholt.
Amikor elkezd futni, itt a megfelelő alkalom, hogy a diétáját helyreállítsa? ?
Igen, mert amikor elkezd futni, akkor bejut egy bizonyos dinamikába, amely megkönnyíti az egyensúly helyreállítását. A futás egyfajta piros szál lehet, ezért inkább magadra koncentrálsz.
És diétázni? Jó vagy rossz ötlet ?
Ez egy rossz ötlet, mert valóban fokozott fáradtságot okoz. A kiegyenlítés a futással párosulva lehetővé teszi a vonal megtalálását.
Enni kellene többet, mert futunk ?
Összességében nem. Az étrendünket kicsit másképp tudjuk orientálni, egy kicsit többet a szénhidrátokra és egy kicsit kevesebbet például a zsírokra, de végül megtartjuk az azonos energiafogyasztást. Az energiafogyasztást nem szabad túlbecsülni, főleg ha húszperces rövid foglalkozásokat végeznek.