Táplálkozás és társ
Természetesen nincs egy olyan csodaszer, amely egyik napról a másikra teherbe eshet. Néhány apró táplálkozási és egészségügyi tipp segítségével azonban egy kis lendületet adhat a gyermekek iránti vágyának.
Az étrend és a termékenység elválaszthatatlanul összefügg. Ha a női test nem kapja meg az optimális tápanyagmennyiséget, akkor megszűnik a megfelelő működése, annak érdekében, hogy ne kelljen további forrásokat gyűjteni a kimerítő terhességhez. Ugyanez vonatkozik a férfiakra is: A diéta közvetlen hatással van a sperma minőségére és így a férfiasságra. Az étrend mellett a testtömeg is meghatározó szerepet játszik.
A túlsúly és az alsúly negatív hatással van
Minél közelebb van a személyes ideális súlyához, annál nagyobb az esély a teherbeesésre. Másrészt a túlsúly és a túlsúly megnehezíti a fogamzást, és negatív hatással van a termékenységre. A túlsúlyos nőknél nem lehet ovuláció, míg a túlsúlyos nőknél gyakran tapasztalják a petefészkek hibás működését. Tehát nem árt figyelni a súlyát. A fogyás során fontos, hogy az ideális testsúlyt lassan és egészségesen közelítse meg. A villámdiéták stresszt okoznak, ami szintén befolyásolja a termékenységet. Mielőtt diétázna, érdemes értekeznie a háziorvosával.
Az egészséges étrend a legfontosabb
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen általában, de főleg, ha gyermekeket akarsz a deklarált cél. A teljes táplálkozás optimálisan ellátja testét minden nélkülözhetetlen tápanyaggal:
- Vitaminok: Sok gyümölcs és zöldség, friss, fagyasztott vagy szárított
- Fehérje: baromfi, fehér hús, hal, tojás, hüvelyesek és diófélék
- Kalcium: tejtermékek, például sajt, joghurt és friss tej
- Szénhidrátok: kenyér, tészta, rizs és burgonya
- Vas: vörös hús, zöld leveles zöldségek és szárított gyümölcsök
Különösen a lehető legfrissebb és legtermészetesebb növényi eredetű ételeknek kell a listád tetején lennie, mint a gyümölcs, saláta vagy dió. A legjobb, ha egy kicsit csökkenti az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását. A húst legfeljebb hetente kétszer, míg a halat legalább hetente kétszer szabad enni. Az ajánlás szerint az esszenciális fehérjék kétharmadát növényekből és gabonafélékből, harmadát pedig tejtermékekből, tojásból, diófélékből és húsból kapja. Ezenkívül a teljes kiőrlésű változat a jobb alternatíva a fehér lisztes termékekhez. Célszerű sok vizet inni, különösen vizet és gyógyteákat. A kávét és a fekete teát napi két csészére kell korlátozni.
Kerülje a zsírt és a cukrot, amennyire csak lehetséges. Hasonlóképpen az alkohol és a nikotin esetében is, mert ezek az örömmérgek felborítják a hormonháztartásodat, és negatív hatással vannak a termékenységre.
Az újratöltött raktárak lehetővé teszik a csecsemő egészséges fejlődését
A terhesség javára, raktárait fel kell tölteni. Különösen Vas és kalcium szükséges, hogy a baba egészségesen fejlődhessen. A feltöltött kalciumkészlet kulcsfontosságú, különben a test az anya csontjait használja az embrió elegendő kalcium ellátására. Ez fizikai károsodásokhoz vezethet az anya számára a szülés után. Ha hosszú ideje használ hormonális fogamzásgátlót, fennáll a folsavhiány veszélye is, amelyet mindenképpen pótolnia kell. Ez a vitamin elengedhetetlen az embrió sejtosztódásához a terhesség kezdetén, és megakadályozhatja a rendellenességeket. Tehát szálljon fel a szalonnára ... nem, bocs, a spenót! Szintén beragadt Folsav sem kelkáposzta, citrusfélék, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák esetében.
A vas, a kalcium és a folsav tápanyagai nem növelik közvetlenül a termékenységet, de fontosak ahhoz, hogy a baba egészségesen növekedhessen a gyomorban.
A cink és a vitaminok támogatják a gyermekvágyat
A A cink nyomelem biztosítja a rendszeres ciklust, ami különösen fontos, ha gyermekeket szeretne. A borjúhús, a zabpehely, a napraforgómag, a sajt, például a Gouda vagy az Edam, valamint a tenger gyümölcsei, például a garnélarák elegendő cinket biztosítanak a szervezet számára. A férfiaknál a nyomelem serkenti a tesztoszteron nemi hormon és megnövekedett spermatermelést és mobilitás növekedést okoz.
A vitaminok még fontosabbak, mint a cink. E-vitamin olívaolajban, földimogyoróban vagy mandulában található. A hiány azt jelentheti, hogy a megtermékenyített petesejt nem ül be a méhbe, és elutasításra kerül. De légy óvatos: a túladagolás szintén nem tanácsos! C vitamin, paprika, kivi és narancslé tartalmaz, serkenti a fontos anyagcsere folyamatokat, biztosítja az egészséges immunrendszert és segíti a testet a tápanyagok, például a vas jobb felszívódásában.
Ne felejtsd el a babakészítés szórakozását
Mint már említettem, nincs csodaszer a teherbe eséshez. A kiegyensúlyozott étrend kölcsönhatása optimálisan támogatja a testet a gyermekvállalás során. Ha nem működik azonnal: ne tegye magának nyomás alá. Néha a teherbeesés időbe telik.