Táplálkozás Ezért vagyunk éhesek, amikor fáradtak vagyunk
Meg akarja változtatni az étrendjét - de az éhség erősebb? Akkor lehet alváshiány
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Éhség, fáradt, szomjúság - ez volt a sorrend, amelyben gyerekként panaszkodtunk az autó hátsó üléséről a nyári vakáció felé vezető úton.
Néhány dolog úgy tűnik, soha nem változik: Még ma is az édesség után szállunk az irodában, ha nappal nem ittunk eleget, vagy éjjel rosszul aludtunk.
Fogyni: A fej éhség mértéktelen evéshez vezet
A táplálkozási szakemberek ezt éhségnek hívják - csak akkor éhgyomorra esünk, amikor valóban éhesek vagyunk, a gyomor morgolódik és a testnek energiára van szüksége.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A múltban számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend és az egészséges alvás mennyire szorosan kapcsolódik egymáshoz. Az elhízás kockázata a legtöbb embernél jelentősen megnő, ha nem alszunk hét-kilenc órát. De miért van így?
Diéta: Ezért eszünk túl sokat, ha fáradtak vagyunk
Alapvetően a testnek több energiára van szüksége, ha nem vagyunk kipihentek. És irgalmatlanul követeli - de sajnos olyan mértékben, amely messze meghaladja a tényleges szükségletet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amikor túlfáradtak vagyunk, sokkal többet eszünk, mint amennyi valójában szükséges. Mint oly gyakran előfordul, a kiváltó ok a testünkben található hormonok.
Fogyni: A hormonok sóvárgást váltanak ki
Alváshiány esetén a férfiaknál több ghrelin szabadul fel, ami serkenti az étvágyat, a nőknél pedig kevesebb leptin termelődik, ami jóllakottság érzetét váltja ki. A végeredmény ugyanaz: sóvárgás és falatozás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ekkor már nincs kedvünk egészségesen étkezni, mert testünk sós és édes ételeket igényel annak érdekében, hogy gyorsan kielégíthessük az energiaigényünket.
Egy tanulmány résztvevői akár 300 kalóriát is megesznek, amikor nincs alvás. Alig egy hét elteltével a dübörgés hiánya elméletileg körülbelül fél kilós súlygyarapodáshoz vezethet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: mennyire fontos az alvás a fogyás során?
Sok ember nem tud fogyni az étrend megváltoztatása és a nagyobb testmozgás ellenére - gyakran ennek oka az alváshiány.
A túl kevés alvás megterheli a testet - már csak ezért is ragaszkodni fog a zsírlerakódásokhoz. Ezzel szemben természetesen egészségtelen étrend mellett is rosszul alszunk. Ördögi kör, amelyből csak kellő alvással tud kitörni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alváskutatók napi hét-kilenc órát javasolnak. Fontos még: mindig egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie. Még több tippet talál egy jó éjszakai alváshoz itt ...