Táplálkozás - Fórum

Táplálás

2015.06.05 22:46 • Fabien P

Szia tutti.
Új vagyok ebben a sportban, és szeretném tudni, milyen táplálkozási preferenciák vannak korábban, az erőfeszítés alatt és után.
Mik azok a gélek, bárok , a kirándulások során használt italok?
A neten keresgélve egész sokféle terméket fedeztem fel, és mindegyik jobb, mint a többi.
Előre is köszönöm hölgyeim és uraim értékes tanácsaikat.
Üdvözlet

2015.06.05 23:51 • Armel G

Szia,
A témát már részben lefedik:
http://www.kerékpáros gallérok.com/fórum/mi-erő-s172.htm

Ha nem, személyes, Sok tésztát eszem, mint sokan.

A biciklin, Mindig vannak szárított gyümölcseim (baracktípus) hogy gyors cukrokat biztosítson a lazaság elkerülése érdekében.

Aztán gabonapelyhek (csokoládé mentes, itt alaposan !!!) óránként 1 bar sebességgel.
Sokat iszom korábban, közben és utána. Az erőfeszítés során körülbelül 750 ml/óra (hővel kissé változik).

A kerékpáros palackomba 2 darab cukrot is tettem 750 ml vízhez.
Soha ne géleljen vagy energiaitalt fogyasszon.

Az erőfeszítés után, egy trappista vagy apátsági sör (élesztővel) gyors és hatékony fehérje- és vitaminellátást tesz lehetővé a jelenlévő élesztőknek köszönhetően. Tehát nincs Kro, 1664 vagy heineken!!!! Értelmetlen.
A trappisták valamivel drágábbak, de sokkal jobbak !!!! Természetesen nincs visszaélés. És mindig a kijárat után, előtte nem ;o) lol

Jó út

2015. 07. 05. 18:17 • Jean-david M

Ugyanaz, mint Armel, kivéve, hogy hülyén még mindig néha sóvárgásba esem.

Nem komoly mindez...

Ugyanez a flotta, Még nem iszom elég vizet, egy ideig fennálló probléma.Az én káromra !
(Akár a motorhoz, akár a mindennapi élethez).

Egyébként az apátsági sörért, nem tudtam, köszönöm a tanácsot ;)

Természetesen a kirándulás után és mértékkel !

2015.07.05 18:36 • Fabien P

Nagy. Köszönöm a tanácsokat srácok.
Megállapítottam, hogy Armel étrendje nagyon természetes, gél vagy energiaital nélkül!! Milyen nagyszerű ötlet a szárított barackokhoz! Emellett imádom, Arra gondolok, hogy a következő passzomkor úgy csinálok, mint te!
Még egyszer köszönöm és jó utat kívánok!

2015.08.05 20:21 • Alexandre T

Amennyire én vagyok érintett, Mandula pasztát használok, gyümölcs- és füge paszták.

Mandula és füge enni korán, mert több időbe telik átjutni a testen, és főleg nem enni, ha alaposan vagy, nem könnyű rágni ;) Ez a kettő jól működik az állóképesség fenntartása érdekében.

---