Táplálkozás gyermekeknek és serdülőknek-Sport és túlsúlyos
Fogyjon le és fitt legyen
A mozgás beépítése a mindennapokba - magától értetődővé kell válnia az iskolába járás vagy a gyalogos munka vagy a kerékpározás; jobb használni a lépcsőket, mint a lift; tegyen egy rövid sétát a szünetekben .
Gyakoroljon legalább 1 1/2 órát hetente háromszor
Sok energiát fogyasztanak, különösen az állóképességi sportokban (úszás, kerékpározás, kocogás, túrázás)
Válogatott torna gyakorlatok (a gyomor, a fenék, a karok, a vállak megerősítése; a lábak nyújtása, a csípőhajlítók; a gerinc és a mellkas rugalmassági gyakorlatai) elősegítik az izmok egyensúlyát, és ezáltal hozzájárulnak a jobb testtartáshoz és a jó testérzethez.
A játékok (röplabda, futball, tollaslabda) szórakoztatóak és társaságkedvelők - bemelegítsenek a meccs előtt, különben magas a sérülés veszélye. Ha úgy érzi, hogy ügyetlen vagy a játékban, vagy csak mások tolerálják, akkor válasszon egy másik sportot, amely több pozitív élményt nyújt Önnek!
A testmozgásnak a szabadidejének is szerves részének kell lennie. Pl. Túrák, kerékpártúrák a kültéri medence meglátogatásakor ne csak feküdjön a törülközőn, és használja a vizet hűsölésre, hanem ússzon 1000 m-t .
Szervezzen meg találkozást másokkal sportolás céljából; ami felülmúlja a "belső gyengébb énet".
Fontos a fogyáshoz: Ne növelje az adagokat edzés után, hanem továbbra is tartsa be az étrendet - akkor a font csökken