TÁPLÁLKOZÁS Koreában A KOREA DIÉTA
Első pillantásra a koreai diéta csak egy újabb divatos étrendnek tűnhet, amely csatlakozni akar az Ázsiával kapcsolatos hűhóhoz. De a név mögött nincs üres kifejezés, hanem a hagyományos koreai konyha mintájára épülő étrend. Megmagyarázzuk neked, mi különbözteti meg, milyen előnyökkel jár, és még praktikus-e.
MI A KOREAI DIÉTA?
Nem titok, hogy saját testük egészsége és szépsége különösen fontos az ázsiaiak többségénél. Az a tény, amely rendszeresen elhozza számunkra a legújabb szépségtrendeket a K-Beauty szempontjából. De a koreaiak nemcsak egy lépéssel vannak előttünk az arcmaszkok és hasonlók terén, étrendjük is hangsúlyozza a testtudatosságot, amelyből tanulhatunk. Végül is általában a legegészségesebb és legkarcsúbb emberek közé tartoznak a világon. A Koreai Diéta egyfajta étrend, amely hagyományos koreai ételeket és ételeket tartalmaz. Egyébként többségük nemcsak az egészséges testérzetet és a karcsú sziluettet biztosítja, hanem öregedésgátló hatású is.
MILYEN ÉLELMISZEREK RÉSZE A KOREAI DIÉTÁNAK?
A koreai konyha hihetetlenül változatos. Bárki, aki valaha járt Koreában, hihetetlen gazdagságról és a kombinálás szinte végtelen öröméről mesélhet. Akár a számos utcai árusnál, akár snack bárokban vagy éttermekben: Koreában a főzés és az étkezés szeretete mindenütt jelen van. Vannak azonban bizonyos „kulináris örökzöldek”, amelyek nélkül szinte egyetlen koreai sem nélkülöz. A koreai étrend alapvető összetevői a rizs, a kimchi, a zöldségek, a hús és a gyümölcsök. Itt bemutatjuk a koreai étrend legfontosabb ételeit:
Levesek
A levesek fontos részét képezik a koreai konyhának, például az alacsony kalóriatartalmú Miyeok Gok leves wakame algával, amely jódban, kalciumban, omega-3 zsírsavakban és B-vitaminban gazdag. A fehér Seolleongtang marhahúsleves a csontvelőből felszabaduló kollagénnek köszönhetően dús bőrt biztosít. Természetesen számtalan más leves létezik, és a recepteknél alig vannak korlátok a fantáziának.
Kimcsi
A Kimchi egy forró gyógynövény, amely nagyrészt kínai káposztából áll, és sós vízzel, chilivel, gyömbérrel és fokhagymával hetekig erjed. Az erjesztés a kimchit igazi probiotikus szuperéletté teszi. Erősíti az immunrendszert és biztosítja az egészséges bélflóra működését. Sok A-, B- és C-vitamint, valamint folsavat, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Az erő gyógynövénynek pozitív hatása van a bőrre is. Vagy vásárolhat kimchit az Asia boltban, vagy akár saját maga is elkészítheti. Számos recept található az élelmiszerblogokban és a fórumokon.
ginzeng
A tea a korán étrend másik fontos része, és egész évben itták. A víz helyett az egészségtudatos és testtudatos koreaiak a megfelelő hidratálás érdekében gyakran a ginzeng teára támaszkodnak. A Koreában őshonos ginzeng gyökér méregtelenítő, kiegyensúlyozó és nyugtató hatású.
Boricha
A Boricha egy enyhén dió ízű koreai árpatea, antioxidánsokkal tele.
Bibimbap
A koreai konyha egyik kedvence és mindenki száján legkésőbb az ételtál-trend óta: A tálban rizs, zöldségfélék, valamint tojás és marhahús formájában lévő fehérje keveredik. A táp rendkívül tartós!
A KOREA DIÉTA A GYAKORLATBAN
Mivel a mindennapi életben alig lehet naponta koreai ételeket enni, a koreai étrend bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és ennek megfelelően rövidítenie kell a kidolgozott recepteket. A fenti termékek többsége ázsiai üzletekben vagy az interneten kapható. Van néhány alapvető tipp a Koreai Fogyókúra megvalósításához:
• Próbálja ki a korán konyhát és főzze meg, rövidítse és egyszerűsítse, ha szükséges
• Vásároljon erjesztett ételeket szakkereskedőktől ahelyett, hogy saját maga erjesztené őket
• Használjon sok gyümölcsöt és zöldséget általában
KINEK A KOREA DIÉTA ALKALMAZHATÓ?
A koreai étrend alapvetően mindenki számára megfelelő. Természetesen szeretnie kell az ázsiai ételeket, vagy legalábbis affinitással kell rendelkeznie, és van egy kis ideje főzni, ha nem mindig szeretné igénybe venni a kézbesítési szolgáltatást. A Koreai Fogyókúra nagyszerű tulajdonsága, hogy nincsenek megszámlálható szénhidrátok, és általában nincs sok korlátozás. Természetesen figyelni kell az itteni ételmennyiségre is, de az étel egészséges összetétele miatt nagyobb adagokat is fogyaszthat, mint más étrendek esetén.!
TE IS ÉRDEKEL
A IIFYM diéta az úgynevezett makrókon alapul, sőt chips és csokoládé is megengedett! Ban,-ben Nutrigenetics lépjen tovább és hozzon létre egy táplálkozási tervet az egyes gének alapján! Üvegbőr egy új szépségfelhajtás, amely Koreából érkezik hozzánk. Megmagyarázzuk neked, hogyan jön létre az "üvegszín".