Táplálkozás Mit tehet a lélek segélykiáltása ellen - WELT
Fogyás: A telefon használata segíthet, és megfeledkezhet a feltételezett vágyakozásról
Forrás: képszövetség/Bildagentur-o
Szerzőnk táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Mai tippjei: Mit kell enni vészhelyzetben, és miért segít az elégedettség a fogyásban.
Ismered a pletykát? A hormonjainak állítólag döntő befolyása van arra, hogy éhes vagy sem. Ők azok a gonosz hangok, amelyek azt súgják nekik: „De most ehetnék egy rudat, vagy haraphatnék egy kolbászos és sajtos tekercsbe.” Kiválasztják az ön számára a krémes mártással készült tésztát, és friss, színes tavaszi salátához visznek, kecskesajttal vagy füstölt sajttal. Tofu kockák. A hormonjaid fékezik vagy szabad utat engednek az étvágyadnak? Igen! Valójában elmondják, mire vágyik most. Legyen szó a finom tortadarabról vagy a legjobb ízű dupla csokoládé muffinról sajttorta töltelékkel.
Ezekben a pillanatokban már nem tudja ellenőrizni, hogy mit csinál; A hormonjaiból, végső soron az irányító központjából: az agyalapi mirigyből. Ez egy hormonális mirigy, és szerepében „döntési pozíciót” vállal. Az egyetlen biztonságos és hatékony eszköz ezen a ponton az időzítő bekapcsolása lenne, amint az egyik vásárlóm egyszer említette. Gondoltál már rá? Nem? Hát akkor talán most.
Ne beszéld magad hülyeségnek
A hormonok olyan endogén anyagok, amelyek egy mirigyből kerülnek ki a véráramba (endokrin) annak érdekében, hogy más szervekben különleges hatást érjenek el. Például a pajzsmirigy, a mellékvese és a hasnyálmirigy esetében. De el tudnád képzelni, hogy a süteményekhez, muffinokhoz, chipsekhez és perecrudakhoz való kielégíthetetlen igényed a lelked segítségkérése? Ez a pizza és a lasagna fogása, amellyel gyorsan elkerülheti lelked vagy szíved tényleges üzenetét. Csak vigyázzon magára, miközben dolgozik, vagy amikor kimerülten tér haza este, és a mindennapi élet stresszei elmúltak.
A fitnesz szépség inspirálja ezeket a videókat
Az Instagram kétmillió követője nézi Pamela Reif fotóit és videóit. A középiskolai végzettségűek nagy pénzeket keresnek ehhez hasonló fitnesz szelfik és videók készítéséhez.
Forrás: Die Welt/Sport
Mit gondolsz, mi történik a boldog emberekkel, akik szuper karcsúak? Ezután meggyőzik magukat arról, hogy egyszerűen jobb a genetikai felépítésük, vagy más kifogásokat találnak. Az elméd be van programozva arra, hogy ezeket az okokat késztesse. Vagy úgy gondolja, hogy elméje önmagában azt sugallja Önnek, hogy mit kell tennie vagy mit nem minden nap, hogy 90-60-90 méretű próbababává válhasson? Ez tényleg túl könnyű lenne, nem értesz egyet?
A legtöbb karcsú nő időt fordít a kinézetére, nem beszélve az olyan modellekről, mint Heidi Klum. Ez minden bizonnyal magában foglalja az önfegyelem egy részét is. Tegyük fel, hogy teste, beleértve a fejét is, a komfortzónát részesíti előnyben - kulcsszó: kanapé burgonya - valójában minden nap. Ha ismét szomorú, csalódott, dühös, csalódott vagy stresszes vagy, csak egy "vigasztalóra" vágysz. Legtöbben csokoládé vagy sós csemegék formájában találják meg.
Olyan érzelmi kitörések, amelyek gyakran tartósan alacsony hangulathoz vezetnek, és negatívan befolyásolják a hormontermelést. Ha nem ezt akarja, keressen más "lélek vigasztalókat". Vedd fel a telefont, és hívd a legjobb barátodat. Minél előbb egyeztessen időpontot, vagy tervezzen meg egy másik közös tevékenységet. Csak a lehető leggyorsabban végezzen olyan dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét és örömet okoznak. Ez aktívan serkenti a szerotonin egyensúlyt. A boldogsághormonjaid ismét buborékok forogni kezdenek a testedben - és elfelejtettél valamit a szájába tömni.
Tippek az alternatívák megtalálásához
Ellenkező esetben okosabban kell kitölteni a személyes sürgősségi gyógyszertárát. Nekem például ez egy zacskó mandula. A finom héjas földimogyoró szintén lehetőség. De egy pohár forró víz is csodákra képes.
Ezt a hosszú távú terápiának nevezem a saját személyiségén. A tudatosságra itt van szükség. Nem kell folyamatosan mérgezned magad stimulánsokkal annak érdekében, hogy megjutalmazd magad, mert tulajdonképpen ezt követed. Keresse meg a valóban kívánt figyelmet más területeken.
Boldog emberekkel, például szerelmesekkel, éhséggel vagy étvágygerjesztőkkel gyakran nincs esély. A vérükben rengeteg szerencse hormon található. Nincs semmiféle hely bármilyen töltőanyag számára.