Táplálkozás terhesség alatt
A terhes nők táplálkozása rendkívül fontos, nemcsak Önnek, de különösen a kisbabájának is! 9 csodálatos hónapon át mindent meg kell adnia gyermekének, amire szüksége van a legjobb növekedés és fejlődés érdekében. Terhessége alatt körülbelül 80 000 kalóriát fogyaszt többet, mint akkor, amikor nem volt terhes, vagy átlagosan 285 kalóriát/nap többet. Az azonban, hogy ketten vagytok, még nem jelenti azt, hogy kettőért kell enni !
Táplálkozás és terhesség
Valójában az emberi test kiváló mechanizmus, amely alkalmazkodik minden helyzethez, ezért a tested automatikusan alkalmazkodni fog az energiafelhasználás csökkentésével. A terhesség alatt fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Feltétlenül figyelemmel kell kísérnie a súlygyarapodását. A terhesség alatti túl nagy súlygyarapodás egyáltalán nem ajánlott! Megnehezítheti a szülést, és káros lehet a kisbabájára is. Ráadásul, ha túl sokat hízol, szülés után nehezen fogsz veszíteni. Természetesen akkor sem lehetnek hiányosságai. Csak a megfelelő táplálkozási egyensúly megtalálásának kérdése.
Energiaigénye ebben az időszakban napi 2000 kalória legyen. Ha 1600 kalória alatt van, vegye figyelembe, hogy a baba növekedése veszélybe kerülhet, ezért legyen óvatos. A terhes nőnek ajánlott legalább 1,5 liter vizet inni naponta, 1000 mg 4 joghurtban található kalciumot, legalább öt gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjét fogyasztani.