Táplálkozási ajánlások a fogyáshoz - Cori Grămescu
Az egészséges táplálkozás számomra az erős test alapja. Szeretek jól érezni magam, energiám és jó hangulatom van, és az étkezési mód jelentősen befolyásolja ezt a szempontot. Írok tehát az egészséges táplálékról városi környezetben, vagyis arról, hogy mit fogyaszthat egy elfoglalt ember, aki az ország zsúfolt városaiban dolgozik, és ki akarja teremteni az egyensúlyt az egészséges ételek és az íz élvezete között. Itt beszélek a fogyókúrás étrendek megfelelő ételeiről is, mert úgy gondolom, hogy a fogyás megfelelő étrendjének megint el kell kezdődnie, hogy táplálékká váljon, és ne az összetevők és a kalóriák listájává váljon.
Táplálkozási szakértőként kiegyensúlyozott és fenntartható étrendet képviselek az egyéni életmóddal kapcsolatban, és ezt népszerűsítem azoknak az ügyfeleknek is, akikkel súlycsökkentési tanácsadásban dolgozom, valamint azoknak a leendő táplálkozási szakembereknek, akiket az akkreditált tanfolyamon képzek, és amelyet itt írok . Szintén ebben a részben ajánlásokat írok azokról az éttermekről, ahol járok, az általam megrendelt ételekről és a kávézókról, ahol szeretek időt tölteni, mert az egészséges táplálkozás nem jelentheti a társadalmi élet feláldozását, és engem is Nagyon szeretek kimenni.
Tengeri keszeg spárgával és sárgarépával
A halhús egyszerre töltő és ízletes. Ha nem tudta, a Dorada egy hal, amelyet felhasználhat a fogyás receptjében.
Bőséges saláta télire
Az alábbiakban egy karbantartáshoz szükséges bőséges saláta recept található, amely megfelel egy átlagos téli nap átlagos kalóriaigényének, amelyben nem követi az adott étrendet, hanem egészséges, kiegyensúlyozott étrendet szeretne.
Fűszeres marhahús bélszín édesburgonyával, zellerfagylalttal és fűszeres salátával
Íme egy jó recept az izomtömeg és az intenzív testmozgással szembeni ellenállás növelésére.
Fűszeres tök krém
Hozzávalók 6 adaghoz
2 nagy hagyma
2 kg cukkini
egy doboz 250 ml főzőkrém 12%
egy teáskanál kókuszvaj
egy teáskanál szerecsendiót
egy teáskanál fűszeres "új konyha" fűszeres zöldség kamis
fekete szezám díszítésre
egy reszelt teáskanál só nem szűrhető
Forraljuk fel a cukkinit a hagymával együtt, vágjuk egységes 3 mm-es szeletekre. Hagyja addig, amíg a sütőtök megpuhul, majd vegye ki a vízből a szitába, és fordítsa meg az élelmiszer-feldolgozóban. Hozzáadjuk a főzőtejszínt, egy teáskanál kókuszvajot és a fűszereket, majd nagy sebességgel keverjük 2 percig. 6 adagot eredményez, fűszeres kenyérkrutonnal vagy ilyen formában töltelékként és mérsékelten tartalmazhat. zsír, alacsony szénhidráttartalmú. Egy adag 230 kcal, 6,7 g zsír, 43 g szénhidrát, ebből 7,2 g rost és 4,6 g fehérje.
Karácsonyi menü - étkezési terv
Nem kell tartózkodnunk az asztalon lévő összes ételtől csak azért, mert "diétázunk", de gyakran, a bölcs menüválasztás ebben az időszakban azt jelenti, hogy az ünnepek után az egész héten át tartó munkát megtakarítjuk az edzőteremben, javítani ”Ebben az időszakban elkövetett ételhibák.
Tehát itt van egy lehetséges terv azok számára, akik szeretnék élvezni a hagyományos román ételeket, de nem akarom felborítani ez alkalomból a skálát.
Reggeli: Spenótos pite
A spenótnak mindenki étlapján szerepelnie kell. Ha még nem próbálta meg spenótos pitét készíteni, íme egy recept.
Esti snack: Kesudió hummus
Nagyon tápláló, és a fenyőrügyek egészséges zsírjai csökkentik az étvágyat, ami miatt ez a snack ideális megoldás a vacsora előtti snackre.
Zabpehely palacsinta joghurttal reggelire
Itt van egy egyszerű és egészen egészséges recept azokra a napokra, amikor valami édesnek érzi magát: zabpelyhes palacsinta joghurttal. Reggelire ajánlom őket, örvendetes változás a pelyhes joghurthoz képest.
Nyers vegán receptek: Mandulás pite
Nem nehéz nyers vegán ihletésű étrendet tartani. Meglátjuk, hogyan készíthet könnyen mandulás pitét.