Táplálkozási energia; Használja, ha gyermekeket szeretne, Elevit

Az étrend-kiegészítőknek még a terhesség előtt is van értelme növelni a termékenységet és ellátni a testet olyan tápanyagokkal, amelyekből a csecsemő később profitálhat.

használja

Csatlakozzon közvetlenül itt:

A táplálékkiegészítők akkor kezdődnek, amikor gyermekeket akarsz

A legtöbb ember megérti a táplálékkiegészítők fontosságát a terhesség alatt. Ekkor a kismamának fokozottabb vitamin- és ásványianyag-szükséglete van a születendő gyermek gondozása érdekében. De még akkor is, ha felmerül a gyermekvágy, érdemes további tápanyagokat bevinni és ezáltal növelni a termékenységet. A szervezet általában profitál e vitaminok és ásványi anyagok beviteléből.

Ez nem csak a nőkre vonatkozik: a férfiaknak a tervezett terhesség előtt is fontolóra kell venniük az étrend-kiegészítőket a termékenység növelése érdekében. A cinkhiány negatívan befolyásolhatja például a spermiumok minőségét, így egyrészt a férfi kevésbé egészséges spermiumokat termel, másrészt a meglévő sperma kevésbé mozgékony. Egyáltalán nehezebben érik el a tojást.

A sok zöldséget, gyümölcsöt és halat tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend mellett a vitaminhiány kockázata alacsonyabb, mint egy olyan étrend esetében, amely főként késztermékeket és gyorsételeket tartalmaz. Azonban még olyan iparosodott országokban is, mint Németország, gyakran észlelhető hiánytüneteket lehet rögzíteni. Ezért először étrendjét általában próbára kell tennie, és át kell gondolnia, hogy mely egészséges ételek jelenhetnek meg gyakrabban az étlapján annak érdekében, hogy elegendő tápanyagot nyújtson a szervezetnek.

Milyen étrend-kiegészítők, ha gyermekeket szeretne?

A legfontosabb mikroelemek, azaz a vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a vas, a folsav és a jód a nők számára. Terhesség alatt a napi vasigény megduplázódik 15 mg-ról, a folsavigény 50 százalékkal, a jódigény pedig 15 százalékkal. Különösen a vas- és folsavhiány napjainkban széles körben elterjedt, anélkül, hogy a nők tudnának róla.

A Német Orvosi Szövetség tanulmánya szerint a reproduktív korú nők csaknem felét érinti vashiány. Ez elsősorban az időszaknak és az ezzel járó vérveszteségnek köszönhető. A vashiány ahhoz vezet fáradtság és koncentrációhiány, valamint fejfájás és sápadtság. Ha a vashiány hosszabb ideig fennáll, akár vérszegénység (vérszegénység) is előfordulhat.

A folsav hasonló jelentőséggel bír. Ez a mikroelem a B-vitaminok csoportjába tartozik, és részt vesz a sejtképződésben és a sejtosztódásban. Ha terhesség alatt hiányzik a folsav, akkor a gyermek kockázata növekszik olyan születési rendellenességekkel, mint a spina bifida (nyitott hát). Mivel a nő folsavraktárát néhány héttel a terhesség előtt fel kell tölteni, a folsav pótlása érdemes, amint gyermekeket szeretne. Tehát a test jól felkészült, ha trágyázásról van szó.

A jódhiány viszont növelheti a vetélés kockázatát, és befolyásolhatja a gyermek mentális fejlődését. Csakúgy, mint a folsav esetében, itt is van értelme a test belső memóriájának korai feltöltésére, hogy a magzat a fogantatás után azonnal gondozott legyen.

Felszívja a mikroelemeket az élelmiszeren keresztül

A kiegyensúlyozott étrend és az összes csoport ételei révén rendkívül csökkentheti a hiánytünetek kockázatát. A vas elsősorban a hús révén jut a szervezetbe. Azok a nők, akik különösen "könnyű" étrendet folytatnak, és különösen zöldséget, gyümölcsöt, tésztát és más magas szénhidráttartalmú termékeket fogyasztanak, gyorsan veszélyeztethetik a vashiányt. B. egy vas steaket enni. Heti két étkezés elegendő húsból. Ha tisztán vegetáriánus étrendet értékel, figyeljen olyan ételekre, amelyek különösen vasban gazdagok, például hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabona, búza, köles és zab termékek.

A folsavat a szervezet nem tudja tárolni, ezért fontos ennek a vitaminnak a napi bevitele. A zöldségfélék, például a brokkoli, a spenót és a kelkáposzta különösen gazdag folsavban. A folsav azonban nagyon illékony és nem tűri a meleget. Csak óvatosan párolja meg a zöldségeket, vagy még jobb, ha nyersen fogyasztja őket zöld turmixként. A terhesség alatt megnövekedett folsavigény azonban aligha fedezhető normál étrenddel, így az orvosok terhesség alatt étrend-kiegészítőket javasolnak.

A kereskedelemben értékesített konyhasóhoz évek óta jódot adnak, hogy ellensúlyozzák a lakosságban korábban elterjedt jódhiányt. Ezenkívül a tengeri halak, például a fekete tőkehal, a tej és a tejtermékek jó jódforrások. Körülbelül hetente kétszer tegyen friss menüt az étlapra, és fogyasszon gyakrabban joghurtot.

Mikor van értelme a táplálékkiegészítésnek, ha gyermekeket akarsz?

A folsav, a vas és a jód mellett a testnek számos más nyomelemre, például magnéziumra és cinkre van szüksége a terhesség előtt és alatt. A magnézium elegendő mennyisége fontos a test sejtjeinek egészsége szempontjából. A hiány mind a nők, mind a férfiak esetében befolyásolja a termékenységet. A cinkhiány negatívan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, és ezáltal a termékenységre is hatással lehet. Végül, de nem utolsósorban, testét olyan fontos mikroelemekkel kell ellátni, mint a C-vitamin, a D-vitamin és a kalcium.

Az egészséges táplálkozás mellett a táplálék-kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, ha gyermekeket szeretne hozni annak érdekében, hogy a testet megkapja az összes fontos mikroelem. A test "túlkínálata" általában nem lehetséges.

A terhesség előtti megfelelő táplálék-kiegészítőkkel a tested felkészült a jövőbeni élet biztosítására és az egészséges fejlődésre.

Az alapvető vitaminok elegendő mennyisége a terhesség előtt és alatt nagy jelentőséggel bír a gyermek fejlődése és a kismama egészsége szempontjából.

Folsav - a növekedési vitamin

A folsav a B-vitaminok egyike, és maga a szervezet nem tudja előállítani. Ezért étellel kell bevenni. A folsav főleg zöld leveles zöldségekben és salátákban található meg, például spenótban, rakétában vagy káposztában. De a szójabab, a búzakorpa és a teljes kiőrlésű termékek folsavat is tartalmaznak. A terhes nőknél fokozottabb a folsavigény, amelyet egyedül étellel nehéz kielégíteni. Ezért javasolják a nőgyógyászok, hogy a terhes nők és a gyermekvállalás előtt álló nők naponta szedjenek folsav-kiegészítőket. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű folsav felhalmozódjon a nő testében, a Német Táplálkozási Társaság javasolja a folsavbevitel megkezdését legalább egy hónappal a terhesség kezdete előtt.

Folsav - A gyermek egészséges fejlődésének követelménye

A folsavhiány nemkívánatos fejlődéshez vezethet a születendő gyermeknél, mivel a B-vitamin felelős a sejtek osztódásáért, a vérképződésért és a test számos növekedési folyamatáért. A folsavhiány legnagyobb kockázata az idegcső hibája: A központi idegrendszer rendellenességei a terhesség első heteiben jelentkeznek, és azt jelentik, hogy a születendő gyermek idegi csöve nem záródik be megfelelően. Ennek eredménye lehet rendellenesség, például nyitott hát (spina bifida) vagy az agy rendellenességei.

Folsav napi bevitele

Pontosan azért, mert az idegcső a terhesség első heteiben képződik, és sok nő nem is tudja, hogy ezen a ponton terhes, a nőgyógyászok azt javasolják, hogy gyermekeiket akaró pácienseik naponta vegyenek folsavat, mielőtt teherbe esnének.

Terhesség - zsírban oldódó vitaminok

Az A-, D- és E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik: a szervezetben tárolhatók. Ezeknek a vitaminoknak a kínálata nagyon fontos a terhes nők számára.

A-vitamin terhesség alatt

Az A-vitamin elegendő mennyisége rendkívül fontos a terhesség alatt, mert a zsírban oldódó vitamin felelős sok növekedési folyamatért. A szervezetnek különösen A-vitaminra van szüksége a szem, a bőr, a csontok és a nyálkahártyák számára. Az A-vitamin szintén fontos a működő immunrendszer szempontjából. A terhesség alatt kissé megnő a különféle fontos folyamatok iránti igény.

D-vitamin terhesség alatt

A szervezet csak a napfény segítségével képes D-vitamint előállítani. Éppen ezért az északi szélességi fokú emberek gyakran szenvednek D-vitamin-hiánytól. Ez terhességi komplikációkhoz és a gyermek nemkívánatos fejleményeihez vezethet, például tüdőbetegségekhez, a csontszerkezet hiányához vagy a diabetes mellitushoz. A rendszeres szabadban tartózkodás és a napsütés serkenti a szervezet saját D-vitamin termelését. D-vitamin készítmény is szedhető.

E-vitamin terhesség alatt

A sejtvédő E-vitamin megvédi a test sejtjeit a szabad gyököktől. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett általában nincs sem az E-vitamin-hiány, sem a túladagolás kockázata.

Terhesség - vízben oldódó vitaminok

A C- és B-vitamin a vízoldható vitaminokhoz tartozik, azaz H. a test nem tudja tárolni. Ha nem használják, akkor egyszerűen ürülnek. Ezért nincs túladagolás veszélye.

C-vitamin terhesség alatt

Az összes vitamin közül a legismertebb a C-vitamin. Főleg a friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és elfogja a káros szabad gyököket. A C-vitamin fontos a terhesség alatt, mivel erősíti a születendő gyermek immunrendszerét és biztosítja az egészséges növekedést. Elősegíti a vas felszívódását a kismama testében is. A C-vitamin-hiány a csontfejlődés megnövekedett növekedéséhez vezethet.

B12 és B6 vitamin terhesség alatt

A B12-vitamin és a B6-vitamin hiánya súlyos hiánytünetekhez vezethet, például vérszegénységhez és gyomor-bélrendszeri panaszokhoz a születendő gyermeknél. A legrosszabb esetben a B12-vitamin hiánya még növelheti a vetélés kockázatát. A B6-vitamin hozzájárul a szervezet saját fehérjéjének felhalmozódásához és elősegíti a vérképződést. A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez, és támogatja a sejtosztódást. A sok halat és tejterméket tartalmazó egészséges étrend mellett a terhes nőknek olyan készítményt is kell venniük, amely az anya és a gyermek számára biztosítja ezeket a létfontosságú B-vitaminokat.

Biotin terhesség alatt

A biotin, más néven B7-vitamin vagy H-vitamin szintén a B-komplex egyik vitaminja. A vízben oldódó vitamin felelős az egészséges bőrért, hajért és körmökért a testben. A biotin ellátása fontos a terhesség alatt, mert számos anyagcsere folyamatban vesz részt. A biotint tejből, tojásból, dióból vagy zabpehelyből táplálékból kaphatja meg.

Ellátja magát az összes fontos vitaminnal

A nőknek nemcsak a terhesség előtt és a terhesség alatt, hanem a szoptatás alatt is megnő a vitaminok iránti igény. A speciális mikroelem-komplexek elegendő mennyiségben biztosítják testének és gyermekének az összes fontos vitamint és ásványi anyagot. A folsav, a jód és a vas mellett egy ilyen készítmény C, D, E, A, B1, B2, B6, B12 vitamint, biotint és niacint, valamint más fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Ezzel az étrend-kiegészítővel Ön és babája gondozottak.

Az egészséges étrend elegendő nyomelemekkel, mint cink, vas és magnézium, támogatja a terhesség előtti termékenységet és elősegíti a baba egészséges fejlődését.

A kiegyensúlyozott étrend vitaminokkal, folsavval és Co-val elengedhetetlen a baba egészséges növekedéséhez az anyaméhben. A nyomelemek akkor is fontos szerepet játszanak, amikor gyermekeket akarsz szülni, és amikor elkezded tervezni a családodat, például a cink támogatja a termékenységet. A férfiak is profitálnak ezekből a táplálkozási összetevőkből. Velük különösen a szelén és a cink biztosítja a jó spermiumminőséget. Még egy ok annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű nyomelemet és hasonlókat fogyasszon, mielőtt teherbe esik.

A modern étrend elősegíti a nyomelemek hiányát

A karlsruhei Max Rubner Intézet a Nemzeti Fogyasztási Tanulmány II részeként már 2008-ban bebizonyította, hogy sok emberben hiányzik a vitamin és a nyomelem. A Szövetségi Táplálkozási és Élelmezési Kutatóintézet szerint ennek oka az étkezési stílusunk, amelyben az egyszerű szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta vagy finomított cukor kerülnek egyre inkább az étlapra. A hosszú szállítási utak és a túlzott megtermékenyítés is hozzájárul ahhoz, hogy a gyümölcsök és zöldségek is kevesebb vitamint és nyomelemet tartalmaznak, mint korábban. Ha gyermekeket szeretne, vagy ha terhes, akkor érdemes alaposabban megnézni a menüt. Mert az alkohol és a nikotin lemondása mellett az anya és a gyermek egészségében fontos szerepet játszik a megfelelő mikroelemek, például vas, jód vagy cink, ellátása. Néhány nyomelem különösen fontos a terhesség előtt és alatt.

Vas a vérképzéshez

Sok nőnek hiányzik a vas a terhesség alatt. De ez különösen fontos, mert a testének szüksége van rá a vérképzéshez. Ahogy a baba nő a hasadban, a vasigény gyorsan növekszik. A terhes nőknek átlagosan napi 30 mg-ra van szükségük a szokásos 15 mg helyett. Sok nő nehezen szerzi be ezeket az összegeket csak étellel. Ennek eredménye vérszegénység: az úgynevezett vashiányos vérszegénység. A terhes nő olyan tüneteket mutat, mint

  • fáradtság
  • Sápadt bőr
  • Alacsony ellenálló képesség
  • fejfájás
  • Légszomj
  • szédülés

Figyeljen a vasban gazdag ételekre, ha gyermekeket szeretne

Ha elegendő mennyiségű vasat kap a terhesség előtt, akkor Önnek és babájának jól indul. Tudatosan vegye be étrendjében a vasban gazdag ételeket:

  • hús
  • hal
  • lencsék
  • Zöld zöldségek
  • teljes kiőrlésű termékek

A C-vitamint is használhatja a vas felszívódásának elősegítésére. Igyon például egy pohár narancslevet vagy hígított citromlevet étkezés közben.

Szelén az egészséges terhességért

A szelén az egyik legfontosabb antioxidáns, és közvetlen hatással van a nők termékenységére is. Egy tanulmány részeként Dr. Hugh Harris és csapata kiderítette, hogy a szelén nagy mennyiségben van jelen a petesejtekben. Ezek a tüszők termelik a nőstény petesejteket. A szelén ártalmatlanná teszi a káros szabad gyököket, és egészséges környezetet biztosít, amelyben az erős petesejtek érhetnek. Ugyanakkor a Wrocławski Lengyel Egyetem kutatói bizonyítani tudták, hogy a férfiak szelénhiánya hatással van a spermiumok minőségére és aktivitására. Emiatt a szelént ma már számos kiváló minőségű étrend-kiegészítő tartalmazza a gyermekvállalni vágyó párok és a terhes nők számára. Napi két-három brazil dió fogyasztása megakadályozhatja a szelénhiányt.

Fontos komponens a jód

Terhesség alatt a gyermeknek jódra van szüksége a pajzsmirigyhez és a csontokhoz, valamint az egészséges mentális fejlődéshez. Az embrió már a tizedik héten elkezd önállóan termelni pajzsmirigyhormonokat. Ez növeli az anya jódigényét. Ezért a terhesség kezdete előtt elegendő jódot kell fogyasztania, hogy később ne legyen hiány. Ez a legjobban heti két-három adag tengeri hal. Ha ez nem lehetséges, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy elővigyázatosságból jód-kiegészítőt szedjen-e helyettük.

A cink is támogatja a terhességet

A cink hozzájárul egy termékeny petesejt kialakulásához, és a férfi spermiumokra és a női termékenységre gyakorolt ​​pozitív hatásai miatt a cink fokozott fogyasztása ajánlott, ha gyermekeket szeretne. A cink egészséges és aktív spermasejteket biztosít a férfiaknál, és szabályozza a herék spermájának energiafogyasztását is. Ennek eredményeként ezek a spermiumok aktívabbak a méh felé vezető úton, ami növeli a petesejt megtermékenyítésének esélyét. A nőknek is előnyös a cink bevétele. Ha gyermekeket szeretne, a nyomelem befolyásolja az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok képződését. Ezenkívül a cink támogatja a születendő gyermek egészséges fejlődését a terhesség alatt, és megakadályozhatja a placenta idő előtti leválását.

Omega-3 zsírsavak és magnézium

A terhesség alatt fontos a többszörösen telítetlen zsírsavak, az úgynevezett omega-3 zsírsavak kellő mennyiségű bevitele. Fontosan hozzájárulnak a baba agyának és retinájának fejlődéséhez. Fontos szerepet játszanak a hormonális egyensúlyban és az immunrendszerben is. A terhesség legfontosabb omega-3 zsírsavai:

  • ALA (alfa-linolénsav)
  • EPA (eikozapentaénsav)
  • DHA (dokozahexaénsav)

Terhesség alatt ezeket a zsírsavakat beveheti zsíros tengeri halakból és növényi olajokból. Az étrend-kiegészítők segítenek abban is, hogy célzottan megfeleljenek az esszenciális zsírsavakra vonatkozó követelményeknek.

Az utolsó fontos nyomelem a baba tervezésében és a terhességben a magnézium. A folsavval és a jóddal együtt ez az egyik legfontosabb építőköve gyermeke egészséges testi fejlődésének. Ezenkívül a magnézium elősegítheti a terhességet, például a cinkhez és a szelénhez, segítve a spermiumokat az ugrásokban és támogatva a nő termékenységét.