Táplálkozási energia; tápanyag - nat; A helyi gyakran jobb - Stiftung Warentest
Vitaminok, ásványi anyagok vagy nyomelemek: a lakosság körülbelül egyharmada beveszi őket az étel mellett kapszula, tabletta vagy drazsé formájában. A lenyelésnek nem mindig van értelme. A túl sok akár káros is lehet. A test.de szerint mely eszközök valóban hasznosak.
"Plusz" az egészségre
Olyan egyszerűen hangzik: Naponta egy tabletta fedezi a fontos vitaminok és ásványi anyagok szükségességét. Nem ritka, hogy az étrend-kiegészítők gyártói ilyen kifejezéseket hirdetnek. A mesterséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tabletta, kapszula, bevont tabletta vagy por formájában csomagolják. Gyakran olyan ételeket is dúsítanak, mint a gyümölcslevek. E termékek közül sok az egészség szempontjából plusznak ígérkezik.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Egy biztos: az ebben az országban megvásárolható ételek fedezhetik a vitaminok, ásványi anyagok és hasonlók szükségességét. A kiegyensúlyozott étrend előfeltétele ennek. Ennek ellenére sokan úgy gondolják, hogy szokásos étrendjük nem képes kielégíteni a vitaminok és ásványi anyagok szükségességét, annak ellenére, hogy változatos étrendet tartanak. Mások vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal próbálják egyensúlyba hozni kiegyensúlyozatlan étrendjüket.
A gyártó hirdetési üzenetei
Az étrend-kiegészítők gyártói azzal érvelnek, hogy különösen az idős embereknél fokozottan van szükség bizonyos tápanyagokra. Ha ezt fedezik termékeikkel, ez megakadályoz bizonyos betegségeket.
Tudományos vizsgálatok
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag fontos ahhoz, hogy bizonyos krónikus betegségek, például az arteriosclerosis kockázata ne növekedjen. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezen anyagok fokozott bevitele megakadályozhatja a betegségeket - ellentétben azzal, amit a reklám gyakran ígér. Először is világosan tisztázni kell, hogy az adott anyagok képesek-e valóban megelőzni a betegségeket, és hogy mekkora legyenek a dózisok. Csak ezután lehet általános tápanyag-ajánlásokat adni bizonyos tápanyagmennyiségekre vonatkozóan. Eddig megbízható állítások csak néhány kivétellel hangzottak el, amint azt a következő példák mutatják.
A hatás gyakran megmagyarázhatatlan
Bár vannak arra utaló jelek, hogy bizonyos tápanyagok segíthetnek a betegségek megelőzésében, sok mégis spekuláció. Gyakran nem lehet egyértelműen megmondani, hogy a hatás egy élelmiszer egészéből származik-e, vagy az egyes tápanyagok is elérhetik-e a hatásokat.
- Vegyünk például C-vitamint: Erősíti az immunrendszert és megakadályozza a krónikus betegségeket, például az érelmeszesedést, a rákot és a szürkehályogot. Ehhez elegendő napi 90–100 milligramm mennyiség. Egy új tanulmány szerint azonban kizárt az a tény, hogy a C-vitamin csökkenti a megfázás számát. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát nem lehet csökkenteni a nagy adag C-vitamin napi bevitelével. Amint a tanulmányok is mutatják, nagyobb mennyiségű vitamin akár káros hatással is lehet a szívre és a keringésre - de csak akkor, ha a C-vitamin elszigetelten felszívódik. Nyilvánvaló, hogy a gyümölcs és zöldség egyéb összetevői ellensúlyozzák a káros hatást.
- Példa ACE termékekre: Az A, C, E vitaminokat védőanyagnak tekintik, például a rák ellen. Kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező és az ACE-termékeket is szedő emberekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a vitaminok védő funkciója csak akkor garantált, ha a szervezet természetes ételeken keresztül felszívja őket. A tudósok gyanítják, hogy csak így lehet biztosítani a mennyiség optimális összetételét, vagy hogy más, korábban ismeretlen tápanyag-összetevők hozzájárulnak a védő funkcióhoz.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott és változatos étrend segít abban, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot. A vitaminok és ásványi anyagok táblázatai az egészséges táplálkozásról szóló online specialitásból segítik a megfelelő ételek kiválasztását. Senkinek sem kell szolgai módon ragaszkodnia az ott meghatározott mennyiségekhez minden nap. Mivel a szervezet képes ellensúlyozni a napi bevitel ingadozásait - feltéve, hogy hosszú időn keresztül rendszeresen megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat stb. Ha egy meghatározott tápanyaggal szeretné ellátni magát, akkor előzetesen forduljon orvoshoz. Meg tudja tisztázni, hogy egyes tápanyagok egyáltalán hiányosak-e.
Ellátás szükséges
Bizonyos helyzetekben azonban változatos és egészséges étrenddel már nem lehet kielégíteni a napi táplálkozási igényeket. Ide tartozik például a folsavellátás a terhesség első hónapjai előtt és alatt, vagy a D-vitamin ellátása 60 évnél idősebb és nem túl mozgékony emberek számára. Itt is a következők érvényesek: Bizonyos készítmények szedése előtt az orvosnak tisztáznia kell, hogy mi is szükséges valójában.
tipp: Tudjon meg többet erről a témáról a gyógyszeres kezelés alatt a tesztben vagy az öngyógyítási kézikönyvben.
Ez a cikk hasznos. 172 ember szerint ez hasznos.